Dieta inteligentă sau metoda inteligentă a fost creată de Dr. Reina Garcia și este o dieta cu indice glicemic scăzut cu o primă fază în care poți pierde până la două kilograme pe săptămână, pentru a trece apoi la promovarea unor obiceiuri alimentare sănătoase care facilitează întreținerea.

dezavantaje

Ce este dieta inteligentă? Fazele dietei inteligente

Dieta inteligentă este o dietă slab glicemică, constând în patru niveluri. De la 0 la 2, dieta Smart duce la pierderea excesului de greutate. Nivelul 3 este întreținerea.

În timpul nivelului 0 (boot), puteți mânca tot felul de legume (50%) și proteină sănătos (50%), evitând fructe, legume, pâine, paste, carne roșie sau pește albastru. Pe măsură ce nivelurile avansează, alimentele interzise sunt reintroduse în celelalte faze până la atingerea unui stil alimentar bazat pe dieta mediteraneană. Dieta inteligentă se concentrează pe alimentele din Index glicemic scăzut sau moderat și, împreună cu mâncarea, este prescris și exercițiul fizic.

Durata dietei inteligente

Primul nivel al dietei Smart, cel mai restrictiv, poate dura până la trei săptămâni și poți pierde 1 până la 2 kilograme pe săptămână. Durata fiecărui nivel ar trebui să fie ajustată la situația specifică a fiecărei persoane folosind metoda Smart. Dar trebuie remarcat faptul că nivelul de întreținere generează o reeducare a obiceiurilor alimentare, o dieta sanatoasa si variata (în care puteți chiar să beți vin o dată pe săptămână sau să mâncați ciocolată neagră), în timp ce încorporați exercițiu și relaxare, și sfaturi și trucuri, astfel încât dieta inteligentă este considerată o soluție sănătoasă pentru viață.

Avantajele dietei inteligente

Metoda Smart nu numai că asigură pierderea în greutate și menținerea în greutate, dar fiind o combinație de tradiție mediteraneană și cercetare științifică, dieta Smart are și multiple beneficii pentru sănătate. Este o dietă antioxidantă și antiinflamatoare, care la rândul său previne îmbătrânirea prematură, reglează colesterolul și previne bolile cardiovasculare, descompunerea mușchilor, artrita, Alzheimer etc. La rândul său, metoda Smart nu este luată în considerare doar din dietă, ci și din exercițiu și relaxare, cu ceea ce previne anxietatea și depresia.

Dezavantaje ale dietei inteligente

În sine, dieta inteligentă nu are dezavantaje, deoarece, așa cum spune ea însăși creatorul, Dr. Reina García, este concepută ca un plan flexibil care poate fi adaptat de-a lungul vieții și în funcție de circumstanțele personale ale fiecăruia. Pentru a o urmări, totuși, trebuie să achiziționați cartea de dietă inteligentă și, pentru o eficiență mai mare, poate fi personalizată chiar de Dr. Reina García.