Abonați-vă la Vitónica

este

Suntem deja la mijlocul lunii mai și cine altcineva și cine mai puțin a trăit vreodată graba care apare în aceste luni pentru că te-ai în formă și ai slăbit. De aceea, în aceste luni, când produsele „minune” încep să apară cel mai mult, care ne vor ajuta să slăbim rapid și încep să prolifereze diferite diete care promit rezultate foarte rapide.

Unele dintre ele sunt noi, dar multe altele sunt alături de noi de mult timp, doar că în acest moment se întorc cu putere. Printre aceste diete regăsim dieta Pronokal. Pentru a afla mai multe despre aceasta și efectele sale asupra greutății noastre - și asupra sănătății noastre - am vorbit cu Daniel Ursúa (@Nutri_Daniel) dietetician-nutriționist și Nerea Robles del Horno, medic de familie și dietetician în Bilbao.

Ce este dieta Pronokal

În principiu, dieta Pronokal este de aproximativ un tip de dietă foarte bogat în proteine care ar putea fi considerat ketogen. În plus, un alt pilon al acestei diete este acela că consumul de calorii este foarte scăzut.

Pe unele dintre site-urile pe care promovează această dietă, ei susțin că se pot pierde până la 9 kg într-o singură lună. În principiu, formula pare simplă: un consum foarte restrictiv de alimente, în ale căror stadii incipiente puteți consuma doar proteine - pește și carne la grătar - însoțit de legume.

Ursúa ne amintește că acest tip de dietă are anumite efecte fizice că vom observa imediat ce începem dieta: "în perioada de adaptare la acest tip de dietă, cel mai probabil, veți avea dureri de cap, respirație urât mirositoare și iritabilitate crescută. Fiecare ar trebui să ia în considerare dacă vrea să treacă prin ceva ca aceasta".

Una dintre particularitățile acestei diete este că, pe lângă faptul că o bazează pe alimente, se recomandă să consumați unele dintre produsele Pronokal specifice toate proteinate. Unele dintre aceste produse includ băuturi reci, ciocolată și cafea, sosuri și gemuri, baruri, suplimente, shake-uri, prăjituri, deserturi și multe altele.

Dr. Robles del Horno clarifică faptul că este o dietă ketogenică sau nu: „nu este cetogenă ca atare, dar o parte din aceasta poate provoca cetoză”. Robles se referă la unele dintre studiile utilizate de susținătorii acestei diete pentru a o vinde: "există unele care indică faptul că poate reduce riscul bolilor cardiovasculare. Cu toate acestea, spe studii care sunt incomplete și neterminate și, în acest moment, nu sunt suficiente pentru a recomanda această dietă.

O dietă bazată pe vânzarea produselor dvs.

Pe site-ul grupului Pronokal putem găsi toate aceste produse, cu o defalcare a ingredientelor, dar nu ne spun prețurile. De exemplu, prăjiturile de ciocolată conțin, printre alte ingrediente, zahăr, sirop de glucoză sau ulei de floarea soarelui.

Interesant este că alte produse, precum băuturile reci, conțin și sirop de glucoză sau manitol, care sunt, de asemenea, zaharuri sau îndulcitori. Ceea ce este izbitor în o dietă care indică reducerea numărului de carbohidrați iar consumul de zaharuri.

Dr. Robles este clar: "este o dietă foarte scumpă. Este posibil ca plata acestuia la prețul pe care îl aveți să vă ofere senzația de a fi mai eficient decât este în realitate. "Cu toate acestea, rezultatele oferite - și siguranța dumneavoastră - nu par să fie în concordanță cu prețul pe care trebuie să îl plătiți pentru a putea face asta.

Eficacitatea și siguranța dietei Pronokal

La fel ca în cazul celor mai restrictive diete, acestea sunt diete care trebuie făcut într-o perioadă foarte scurtă de timp și că nu sunt durabile în timp. Dr. Robles o explică în felul următor: „este o dietă care se va desfășura în perioade scurte de timp, la fel ca alte diete exprese, cum ar fi dieta cu anghinare, dar nu este recomandat să o urmați continuu”.

Ursúa este foarte clar în acest sens: "este o dietă pe care nu o poți urma pe tot parcursul vieții tale. Faptul acesta ar trebui să ne facă să bănuim că nu este o dietă sănătoasă. O dietă sănătoasă poate - și ar trebui - urmată pe tot parcursul vieții. Nu are un început și un sfârșit ".

Medicul de familie indică faptul că, într-adevăr, ne poate face să slăbim rapid într-o perioadă scurtă de timp: „dar nu este fezabil să îl mențineți pe termen lung și, prin urmare, atunci când îl părăsiți, acesta generează un mare efect de revenire, determinându-ne să câștigăm mai mult în greutate decât am pierdut ”.

Și este, așa cum ne spune Ursúa, nu ne învață să ne schimbăm obiceiurile a făcut altele sănătoase: „se bazează pe hrănirea cu shake-uri, în timp ce urmezi dieta, mănânci ceea ce ți-au dat, dar când le părăsești ai învățat obiceiuri sănătoase și cel mai probabil vei reveni la obiceiurile tale anterioare”

Problema efectului de revenire nu este singura pe care o găsim atunci când ne confruntăm cu o dietă de acest tip, dar poate prezenta riscuri pentru sănătatea noastră. Daniel Ursúa subliniază primul motiv care ar trebui să ne facă să bănuim că este periculos: „faptul că o dietă trebuie controlată de un medic este deja indicativ că poate prezenta un anumit pericol și nu-mi oferă siguranță.” Nu este o dieta sănătoasă "spune Nerea Robles:" este o dietă hiperproteică care, pe termen lung, poate deteriora rinichiul".

Mergeți pentru o schimbare sănătoasă pe termen lung a obiceiurilor

Ca și în cazul altor diete pe care le-am analizat, de exemplu, dieta Scarsdale, acestea sunt diete pe termen foarte scurt, care nu pot fi menținute în timp și care ajung să genereze un efect de revenire excelent, ca să nu mai vorbim de cheltuielile financiare ale Pronokal în special. Și, după cum subliniază nutriționistul: "trebuie să ne gândim că, dacă acest tip de dietă ar funcționa, toți medicii, nutriționiștii etc. ar prescrie-o, ar fi extrem de răspândită și nu ar exista obezitate. Dacă nu, este pentru că toate aceste diete eșuează pe termen mediu și lung ".

Dacă vrem să avem grijă de sănătatea noastră și să atingem greutatea noastră ideală - oricare ar fi aceasta - cea mai bună opțiune este să stăm întotdeauna departe de dietele miraculoase și pariați pe o schimbare de obiceiuri. Reduceți cât de mult putem consumul de alimente ultra-procesate și zaharuri adăugate și pariați pe o dietă bazată pe legume, fructe, semințe, cereale integrale și integrale.

Ursúa subliniază: „asta este mult mai simplu, mai sigur și mai ieftin. Singura diferență este că trebuie să te gândești la o schimbare de obicei pe termen lung ”.

În plus, este cu adevărat important să includem activitatea fizică și sportul zilnic în acest mod vom obține sănătatea și greutatea noastră pe aceeași pagină și rămân așa nu numai pentru o perioadă scurtă de timp, ci pentru o viață întreagă.

Împărtășește Ce anume este dieta Pronokal: funcționează sau nu funcționează?