Sunt la fel și nu fac nimic, da, mănânc normal și mai presus de toate mănânc puțin și încerc să-l fac proteine. Aceasta este magia.

îngrășați

Pun punct: sunt la greutatea mea.

Ambii.
În prima lună nu am făcut altceva decât să mănânc rahat și am pus un kilogram. Apoi m-am săturat să mănânc toată ziua și am pierdut două.
Mergem același lucru care mi s-a întâmplat întotdeauna. Anotimpuri în care mi-e foame toată ziua și mănânc și mănânc și altele pe care nu mi-e foame niciodată și aș putea să trec o săptămână fără să mănânc.

În ceea ce privește noaptea, nu. O să dorm și chiar dacă îmi este greu să adorm, nu am chef să mănânc

Sunt la fel, dar acum, între a face mai mult exercițiu și a mânca mai mult, am luat 5 kilograme.
Desigur, măsurând 1,83 și cântărind bine 77k, încă arăt subțire.

Am întotdeauna aceeași greutate, este adevărat că în ultimul timp părinții mei nu încetează să facă prăjituri și dulciuri și mâncare mai elaborată, dar totuși încerc să mă controlez, de asemenea, nu sunt o persoană care să mănânce mult.

@Danacat e în regulă, așa faceți amândoi un exercițiu de tragere, trebuie să fie râsele xD

Amândoi, mă urc pe oase și dezvolt grăsime în abdomen. Nu am avut niciodată atât de multe.

Nu mă opresc să mănânc, la toate orele și orele, ciocolată, briose, fursecuri, chipsuri. Toate cantitățile calorice și grase de Aaah și cantitățile industriale de nuci.

Pentru a vă face o idee, o tabletă de ciocolată neagră, de cele mai multe ori nu durează o zi.

În plus, nici măcar nu gust din fructe.

Îngrăşare. Nu merg cu orice preț și fără frâne; Încerc să mă controlez, dar trebuie să fi prins vreo două kilograme. Dă multe și semințelor de păsări.

Când se termină acest lucru, plimbări și sală de gimnastică.

Blackfedora a scris: Amândoi, mă dezosez și dezvolt grăsimea de pe burtă. Nu am avut niciodată atât de multe.

Nu mă opresc să mănânc, la toate orele și orele, ciocolată, briose, fursecuri, chipsuri. Toate cantitățile calorice și grase de Aaah și cantitățile industriale de nuci.

Pentru a vă face o idee, o tabletă de ciocolată neagră, de cele mai multe ori nu durează o zi.

În plus, nici măcar nu gust din fructe.

Înțeleg anxietatea, dar se reduce, dar acum, o lună ca aceasta îți va lăsa corpul și capul plictisitor și prăfuit.

Nu am o scală, dar aș spune că sunt la fel, mănânc în general bine și din când în când fac mișcare, deși este dificil în ultima vreme.
Ceea ce observ eu este că înainte de a face mai multe plimbări și uneori obosesc făcând gimnastică. Pe de altă parte, abs cred că am câștigat.

Deoarece nu merg la bar să comand gustări, slăbesc

Am slăbit ca 5 kg de la începutul carantinei.

Blackfedora a scris: Amândouă, mă dezosez și dezvolt grăsime abdominală. Nu am avut niciodată atât de multe.

Nu mă pot opri din a mânca, la toate orele și orele, ciocolată, briose, fursecuri, chipsuri. Toate cantitățile calorice și grase de Aaah și cantitățile industriale de nuci.

Pentru a vă face o idee, o tabletă de ciocolată neagră, de cele mai multe ori nu durează o zi.

În plus, nici măcar nu gust din fructe.

Problema este în toată acea cantitate de carbohidrați goi pe care o puneți (brioșe, fursecuri și chipsuri). Nucile sunt bine, deși ușor de exagerat. Ciocolata neagra, daca iti place, cumpara-o pe cea de la carrefour 90%. Nu este deloc rău, este ieftin (de obicei are o vânzare) și foarte puține carbohidrați. O poți mânca fără teamă.

Grăsimile sănătoase sunt bune, foarte bune, iar caloriile nu sunt atât de importante. Rău este să mănânci alimente atât de procesate și atât de goale încât să nu servească niciun bine.

Slăbesc. 2 sau 3 kilograme, dar cu 2-3% mai puțină grăsime.

@rampopo sunt lucruri care „au un gust bun”, deoarece spui că nu trebuie să te rănească. Fac în medie 2 deserturi pe săptămână (cheesecake, prăjituri, budinci, jeleuri.) Și amândoi slăbim. Desigur, nimic din acestea nu are zahăr (un bun îndulcitor) și nici mulți carbohidrați.

Cu 3 kg mai puțin transport. Deoarece nu eram grasă, acum îmi opresc puțin exercițiul acasă, că programul de antrenament pe care îl folosesc pune multă energie și mănânc mai mult, că nu vreau să stau ca acum câțiva ani când am alergat 12 km pe zi (am 1,86 și din asta cântăresc 77 de kilograme, păream că ieșisem dintr-o tabără de refugiați și cunoscuți care nu mă mai văzuseră de ceva vreme m-au întrebat dacă sunt bolnav). Acum am 83 de ani și nu vreau să cobor sub 81 în niciun caz.

Desigur, de fiecare dată când merg să fac cumpărături, secțiunile de gustări, dulciuri și alimente procesate nici măcar nu le privesc, deși mai târziu regret când sunt acasă xD Singurele mele bibelouri sunt untul de arahide și jeleurile aromate ( cele pe care le faci tu acasă, le cumpăr fără zahăr).

Nu vă spun că acum se dovedește că sunteți cu toții silfuri, paragonii de subțire și frugalitate gastronomică.

O să pleci de acasă mai gras, orice ai spune. Unele cu doar o creștere ușor de îndepărtat și altele cu un efort bun înainte de a recupera cifra.

Cleveland a scris: Nu vă spun că acum se dovedește că sunteți cu toții silfuri, un paragon al supletei și frugalității gastronomice.

O să pleci de acasă mai gras, orice ai spune. Unele cu doar o creștere ușor de îndepărtat și altele cu un efort bun înainte pentru a recupera cifra.

Am un pariu făcut cu prietenii mei. Ne cântărim cu toții în ziua în care începe carantina și o vom face din nou când se va termina. Cel care a câștigat cel mai mult în greutate și cel care a slăbit cel mai mult mănâncă gratuit, ei plătesc restul Am făcut-o pentru a mă motiva să nu ajung ca o minge, adevărul, pentru că nu am un metabolism privilegiat al acestea, sau eu controlez ceea ce mănânc și mă antrenez sau mă îngraș.

Încă sunt la fel, într-adevăr. Nici mai mult nici mai puțin.

Singurul lucru pe care mi-l dau sunt plimbările.

. acasă. Cred că am făcut multe plimbări prin cameră și sufragerie .

Nu mai mânca rahatul ăla.

Sau mutați-vă sau mâncați mai puțin decât aveți nevoie. Dacă nu vrei să te miști, bine știi

Nu mai mânca rahatul ăla.

Sau mutați-vă sau mâncați mai puțin decât aveți nevoie. Dacă nu vrei să te miști, bine știi

Ei bine, să mănânci mai puțin și să nu te mai gândești doar la mâncare. De asemenea, când mănânci mai puțin de câteva zile, stomacul tău pare să se micșoreze și cere mai puțin.

Încep dieta mâine, care astăzi nu a putut fi.

rampopo a scris: să mănânci mai puțin și să nu te mai gândești doar la mâncare. De asemenea, când mănânci mai puțin de câteva zile, stomacul tău pare să se micșoreze și cere mai puțin.

Încep dieta mâine, care astăzi nu a putut fi.

rampopo a scris: să mănânci mai puțin și să nu te mai gândești doar la mâncare. De asemenea, când mănânci mai puțin de câteva zile, stomacul tău pare să se micșoreze și cere mai puțin.

Încep dieta mâine, care astăzi nu a putut fi.

Sunt așa, îmi place umorul.

Crede-mă, mănâncă puțin câte puțin mai puțin și păstrează-te foarte distrat fie cu jocuri video intense, fie cu desene. Orele vor zbura și vei fi mâncat mai puțin. vizionarea de filme sau seriale este mai dificilă pentru a rezista nevoii de gustare.
-
Dacă îndrăznești să pictezi, îți recomand canalul „arganza art” și canalul „seba drawing” (pe youtube), care face niște tutoriale video grozave.

Ei bine, ar trebui să te miști puțin. Nu trebuie să vă omorâți cu exerciții fizice, dar numai dieta vă va costa mult mai mult, veți înfometa și veți pierde în greutate mult mai încet. În afară de faptul că, deoarece nu faci mișcare, nu te obișnuiești cu corpul tău să cheltuiești mai mult și să menții greutatea pierdută va trebui să continui să menții dieta.

Găsiți-vă chiar programe de antrenament ușoare de făcut acasă, aveți multe aplicații și programe pe YouTube, aplicații Android etc. Nu recomand niciunul direct pentru că nu știu starea dvs. de formă sau dorința pe care trebuie să o încercați, deși îmi imaginez că nu vor fi multe xD

Nu este vorba de a mânca mai puțin. Este vorba de a mânca MAI BUN. Și pentru a crea obiceiuri bune, atât mâncarea, cât și trăirea.

Faptul că spune „ușor” sau că are eticheta verde, nu înseamnă că este sănătos, departe de ea. De exemplu, la prânz niște sanjacobos și pentru desert un bifidus de căpșuni? Dar ce dracu este asta?

Trebuie să le lăsați pe cele ultraprocesate deoparte, plat. Ele sunt adevărata problemă a alimentelor de astăzi. Și este dificil, deoarece există lucruri pe care le-am interiorizat din cauza nenorocitei publicități a afurisitelor companii de ultraprocesare cărora le pasă foarte puțin de sănătatea ta și de portofelul tău. Credem că un pachet de biscuiți gullón este bun pentru a avea cutia verde și pentru că îl promovează la televizor și par sănătoși. Fără a merge mai departe.

Nu vorbim nici măcar despre reclame destinate copiilor. Cereale (printre altele) pe care singurul lucru le poartă este zahărul, cu păpuși în cutie, cadouri în interior și publicitate în timpul programului pentru copii. Și a etichetelor de rulouri „recomandate de fundația X a pediatriei”. Apoi faci o mică cercetare și vezi că fundația respectivă primește milioane de la Nestlé sau Coca Cola.

Există familii care din ignoranță mănâncă prost toată ziua. Și, prin urmare, și copiii voștri. Dimineața nesquik și prăjituri, la jumătatea dimineții un chole cu ceva rahat de însoțit, la prânz faimosul sanjacobos xD, la mijlocul după-amiezii, unele mai urâte însoțite cu niște suc de "ananas" și pentru cină niște hot dog, care astăzi este vineri și se joacă.

Scapă de gândul că trebuie să mori de foame sau să mănânci doar broccoli pentru a slăbi.

Poți să slăbești sau să te îngrași, mâncând sănătos, fără să îți fie foame și să mănânci lucruri care îți plac, savurând toate mesele pe care le faci pe parcursul zilei.

OBICEIURI BUNE. Nu mai există. Să le poți purta cu tine pe tot parcursul vieții. Orice altceva este gunoi. La ce folosește să faci o schimbare răsunătoare, să slăbești 30 de kg într-o lună, să mori de foame și să suferi ca un ticălos dacă asta este imposibil de menținut pe termen lung? Vei slăbi 30 kg și cât durează să le prinzi din nou? Le vei ridica din nou și apoi te vei gândi din nou că „este timpul” să suferi din nou. Acest lucru este nesustenabil. Modificările trebuie efectuate într-o manieră eșalonată și în limite, bazate pe rutine sănătoase și încetul cu încetul.

Ce s-a spus, obiceiuri și schimbarea cipurilor.