Afirmații precum „acum că ești însărcinată ar trebui să mănânci pentru doi” sunt complet greșite, una creșterea optimă în greutate este una care apare progresiv în timpul sarcinii și care reprezintă aproximativ 9-12 kilograme din greutatea totală.

timpul

În primul trimestru, este posibil ca femeia să nu se îngrașe, deoarece unele femei se simt greață sau își pierd pofta de mâncare, altele pot crește un kilogram sau două. Din al doilea trimestru, este normal să câștigi între un kilogram și jumătate pe lună, dar acordând o atenție specială faptului că acele kilograme luate nu provin din calorii goale, ci din alimente bogate în substanțele nutritive de care copilul în curs de dezvoltare are nevoie pentru a crește.

Pentru aceasta este important să mâncați sănătos, cu porții normale și menținând ordinea celor cinci mese pe zi, fără a sări peste niciuna; de asemenea, este necesar să se evite gustarea și să se mărească consumul de fructe și legume dacă nu se iau cele 5 porții recomandate pe zi.

Dar, de asemenea, trebuie să știm, fără a deveni obsedați, că există complicații în timpul sarcinii și al nașterii dacă se câștigă multă greutate în timpul sarcinii, potrivit unui studiu realizat de Societatea spaniolă pentru studiul obezității (SEEDO), Societatea spaniolă de endocrinologie și nutriție (SEEN) și Societatea spaniolă de ginecologie și obstetrică (SEGO). Acest studiu arată că o femeie cu obezitate, adică atunci când indicele de masă corporală este peste 30 kg/m2, la momentul rămânerii gravide are riscul de avort spontan de două ori, riscul de cezariană de două ori crește riscul de mortalitate perinatală cu 2 și copilul fiind un copil obez și viitor adult și înmulțește riscul de preeclampsie cu 9.

În prezent, 22% dintre femeile însărcinate din Spania sunt obeze și 23% sunt supraponderale, ceea ce a spus că este important ca, dacă vom căuta mai întâi o sarcină, să ne îngrijim puțin de greutatea noastră, deoarece ne vom îngrășa în mod inevitabil în timpul sarcinii. Cu toate acestea, această grăsime care se va acumula în aceste 40 de săptămâni are un sens: să promoveze alăptarea și să formeze laptele matern.

Grăsimea pe care femeile o acumulează în timpul sarcinii va face parte din laptele matern

Mulți dintre noi am auzit că „Grăsimea pe care femeile o acumulează în șolduri are un motiv: este grăsimea laptelui matern”, dar ce este adevărat în acest sens?

La această întrebare răspunde dr. Mayte Luna, medic specialist la Spitalul Vithas Perpetuo Internacional din Alicante. Doctorul ne spune că există studii care afirmă că unul dintre motivele care explică de ce femeile au mai multe „curbe” decât bărbații este că femeia este pregătită pentru sarcină și, prin urmare, are nevoie de șolduri mai largi.

Cu toate acestea, medicul se asigură, de asemenea, că există teorii în care grăsimea pe care o femeie o acumulează în anumite zone are un scop: acela când devine mamă, că grăsimea face parte din laptele matern, și aceasta are o misiune importantă: ajuta copiii la dezvoltarea creierului.

În timpul sarcinii, corpul va acumula grăsime în puncte specifice ale corpului în favoarea alăptării. Grăsimea este vitală pentru dezvoltarea creierului bebelușului.

Indiferent de cauza acumulării de grăsimi, este important să se stimuleze alăptarea, deoarece aceasta va fi cea mai bună sursă de nutriție pentru nou-născut, în același mod, este important să urmeze o dietă echilibrată, astfel încât, indiferent de maternitate, să păstreze un stil de viață sănătoasă.