Spectacole

  • O nouă zi
  • Acasă cu Telemundo
  • Spune-mi ce știi
  • rosu aprins
  • DOMUL DE BANI
  • Totul pentru fiica mea
  • Identitate falsă

Știri

  • Coronavirus
  • Imigrare
  • Decizia 2020
  • S.U.A
  • Mexic
  • Economie
  • Internaţional
  • Planeta Pământ
  • Cercetare

COVID-19

Decizia 2020

Imigrare

Divertisment

  • Latinx Acum!
  • Faimos
  • Muzică
  • Cinema
  • televizor
  • Frumusețe și modă
  • Magazin Telemundo

sport

  • start
  • Prima ligă
  • Videoclipuri
  • Meciuri live
  • Știri
  • Tri
  • titluri și multe altele
  • Telemundo Box
  • Mă uit la Telemundo

Horoscop

  • start
  • Berbec
  • Taurul
  • zodia Gemeni
  • Cancer
  • Leu
  • Fecioara
  • Balanță
  • Scorpionul
  • Săgetător
  • Capricornul
  • Acvariu
  • Pești

Comunitate

  • Puterea din tine
  • Fa-te sa numeri
  • Academia Telemundo
  • Femeile de neoprit
  • Scutirea în caz de dezastru
  • Afacerile noastre
  • Asistență alimentară

Trăi

Păun

Dacă te lupți cu greutate și te costă mult să slăbești acele kilograme în plus, poate motivul este în al tău înălţime.

care

Și factori precum înălțimea ar putea avea un impact puternic asupra procesul de slabire. Cu alte cuvinte, cu cât un corp este mai mic, necesită mai puțină energie și rata metabolică suferă.

Doctorul Craig primack, de la Asociația de Medicină a Obezității, a declarat pentru revista Health Health: „Femeile scurte au un metabolism mai lent”.

De exemplu, "Femeia medie are o rată metabolică bazală de 1400 de calorii pe zi. Asta înseamnă că, dacă rămâne plat timp de 24 de ore, va arde 1400 de calorii. Cu toate acestea, văd femei care au o înălțime mai mică de 1,50 metri, cu un metabolism rata de 1200 de calorii, în timp ce altele de peste 1,65 metri au rate de 1750 de calorii sau mai mult ", a adăugat expertul.

Primack se concentrează pe cantitatea de masa musculara, care reprezintă tot ceea ce există în corp care nu este apă sau grăsime, adică oase, organe și mușchi.

„Acesta este cel mai important factor în definirea numărului de calorii pe care le arzi, indiferent dacă dormi, mergi la serviciu sau faci gimnastică”, a explicat el publicației.

„În cazul femeilor mici, fiind mai mici, au o masă mai slabă și, prin urmare, ard mai puține calorii”, a spus Craig.

Cu toate acestea, ea a arătat clar că a fi scurtă nu înseamnă că nu poți pierde în greutate. De fapt, dacă mâncați o dietă sănătoasă, cu greu veți observa efortul sau diferența cu femeile mai înalte.

Una dintre chei este să eviți o viață sedentară și să ai grijă întotdeauna de dieta ta.

POTI FI INTERESAT ȘI: Dieta în funcție de grupa de sânge, noua dietă care devine populară

Cu dieta cu fulgi de ovăz, creată de nutriționistul spaniol Prost, puteți elimina kilogramele în plus și vă puteți curăța corpul.

Datorită conținutului ridicat de fibre, fulgi de ovăz vă oferă o senzație de plinătate pentru mai mult timp.

De asemenea, acționează ca un laxativ natural, purifică organismul, eliminând toxinele și reduce colesterolul dăunător.

Această dietă trebuie făcută numai timp de 5 zile. Dacă doriți să o faceți mai mult timp, trebuie să vă odihniți cel puțin 2 zile înainte de a o repeta.

Legume permise în timpul dietei

Spanac, broccoli, ceapă, sparanghel, salată, roșii, morcov, dovlecei (dovlecei), ciuperci (ciuperci), mazăre verde (petit pois).

Fructe și alte alimente permise

Mere, pere, portocale, căpșuni, zmeură și pătlagină (banane).

Iaurtul trebuie să fie lipsit de aromă și poate fi înlocuit cu brânză ricotta cu conținut scăzut de grăsimi sau brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. De asemenea, puteți mânca nuci.

Cum se pregătește ovăz

Se amestecă 3 linguri de fulgi de ovăz cu o cană de apă sau lapte degresat (îl puteți bea fierbinte sau rece). Dacă îl preferați fierbinte, puneți-l la cuptorul cu microunde timp de 3 minute și adăugați un plic de îndulcitor dietetic.

Începeți cu acest plan

  • Mic dejun: Făină de ovăz preparată și 4 căpșuni tocate.
  • Pranz: Faina de ovaz preparata si o salata facuta cu rosii, spanac, broccoli, sparanghel, ceapa, salata verde, 3 frunze de menta, ulei de masline si un praf de sare. De asemenea, ar trebui să mănânci un măr sau o portocală cu 2 linguri de brânză proaspătă.

  • Gustare: Unul dintre fructele permise sau o ceașcă de ceai.
  • Cina: ovăz preparat. 2 morcovi decojiti si taiati bucati cu ulei de masline si un praf de sare. Un măr gătit în cuptorul cu microunde cu 2 bețișoare de scorțișoară, 2 linguri de brânză proaspătă și un plic de îndulcitor dietetic.

  • Mic dejun: Făină de ovăz preparată. O banană sau un măr. O ceașcă de cafea sau ceai, fără zahăr.
  • La jumătatea dimineții: 6 căpșuni.
  • Pranz: ovaz preparat. O salată făcută cu roșii, broccoli, salată verde, ulei de măsline și un praf de sare. Un măr prăjit cu o lingură de iaurt.

  • Gustare: un fruct sau o ceașcă de ceai.
  • Cina: ovăzul pregătit. O salată făcută cu sparanghel, ulei de măsline și un praf de sare. Un măr compot, ras sau tocat, 2 linguri de brânză proaspătă sau iaurt.

  • Mic dejun: Făină de ovăz și 6 căpșuni tăiate în bucăți.
  • La jumătatea dimineții: o ceașcă de cafea, ceai sau o bucată de fruct.
  • Pranz: Faina de ovaz si o salata facuta cu rosii, salata verde si sparanghel.

  • Gustare: un fruct sau o ceașcă de ceai
  • Cina: ovăz preparat. O salată făcută cu spanac, ulei de măsline și un praf de sare. Un măr cu 2 linguri de brânză și 10 nuci.

  • Mic dejun: Făină de ovăz preparată. O salată de fructe făcută cu o jumătate de banană tăiată în felii și 6 căpșuni, sferturi. Dacă doriți, puteți lua o ceașcă de cafea sau ceai.
  • La jumătatea dimineții: 6 căpșuni și o ceașcă de bulion de legume.
  • Prânz: Făină de ovăz preparată, un măr și 12 alune.

  • Gustare: Un fruct, o ceașcă de ceai sau o ceașcă de bulion de legume.
  • Cina: făină de ovăz preparată, o salată făcută cu o ceașcă de mazăre verde și o ceașcă de spanac. Un măr tăiat în bucăți mici cu 2 linguri de brânză proaspătă sau iaurt.

  • Mic dejun: Făină de ovăz preparată, o portocală tocată și 6 căpșuni.
  • La jumătatea dimineții: 6 căpșuni sau o cană de bulion de legume.
  • Prânz: Făină de ovăz preparată, un măr și o salată de mazăre verde, broccoli și salată verde.

  • Gustare: un fruct sau o ceașcă de ceai.
  • Cina: Făină de ovăz preparată și o salată din salată, ceapă, dovlecei și ciuperci cu ulei de măsline și un vârf de sare. Pentru desert puteți mânca un măr compot, 3 nuci și o lingură de iaurt sau brânză proaspătă.

Nu uitați, este important să consultați un medic înainte de a începe orice dietă.

Ce părere ai despre dieta cu fulgi de ovăz? Spune-ne rezultatele tale.