[vc_row] [vc_column] [vc_column_text]

pentru câștiga

Majoritatea oamenilor care merg la o sală de sport pretinzând că sunt în formă, mulți dintre ei încearcă să slăbească sau să o mențină și să obțină o anumită cifră. Uităm întotdeauna pe cei care arată mai subțiri decât ar dori să fie, vor să se îngrașe și nu sunt siguri cum să o facă, mulți au crezut că, făcând greutăți, mușchii lor vor crește și ar arăta diferit, dar acest lucru nu este atât de ușor, corect ?, chiar și de multe ori grame exact opusul.

Iată câteva sfaturi pentru ao obține:

1. Faceți corect fiecare dintre exercițiile din programul dvs.

2. Încercați să nu faceți programe care durează mai mult de 50 de minute.

3. Creșteți intensitatea antrenamentelor.

4. Dacă aveți timp, încercați să vă împărțiți antrenamentul în două sesiuni diferite, cu cel puțin 4 ore de recuperare între ele.

5. Exercițiul cardiovascular foarte important pentru sănătatea dumneavoastră ar trebui să fie mai scurt decât dacă intenționați să slăbiți, așa că nu faceți mai mult de 15 minute, dar, da, cu intensitate mai mare.

6. Indiferent cât de mult te antrenezi, va fi de puțin folos dacă nu îi oferi corpului tău „benzina” de care are nevoie: Nu face micul dejun ușor, nu mănâncă cereale, nu doar lapte sau cafea.

7. Consumați mese frecvente, dacă nu puteți merge la muncă încărcat cu alimente, încercați băuturi sportive pentru a vă îngrașa. Veți avea nevoie doar de un pahar de lapte sau apă.

8. Asigurați-vă că sfârșitul antrenamentului coincide cu o masă de recuperat.

Curaj și fii constant. [/ Vc_column_text] [/ vc_column] [/ vc_row] [vc_row] [vc_column width = ”1/1 ″] [vc_column_text]