Laura Albor | @lauralbor | Madrid | 01/12/2016

simplă

Cercetările de la Universitatea din Ohio se asigură că schimbarea ritmului în timpul mersului ne ajută corpul să ardă mai multe calorii decât dacă menținem un ritm constant.

Știați că puteți arde cu 20% mai multe calorii la naveta pe care o faceți în fiecare zi pentru a merge la birou, pentru a cumpăra pâine sau pentru a lua autobuzul?

Astfel, potrivit unui studiu realizat de Universitatea de Stat din Ohio și publicat de revista Biology Letters, dacă mergem frecvent schimbându-ne ritmul, am putea scăpa de până la 20% mai multă grăsime decât dacă o facem într-un ritm regulat.

De fapt, potrivit raportului, doar în activități precum starea în picioare, mersul pe jos sau schimbarea vitezei, până la 8% din energia totală utilizată în mersul nostru zilnic normal poate fi arsă.

„Majoritatea literaturii științifice de până acum s-a concentrat pe investigarea mersului cu o viteză constantă”, explică el. Manoj Srinivasan, Om de știință al Universității de Stat din Ohio și coautor al studiului.

„Măsurarea costului metabolic al variațiilor de viteză este extrem de importantă deoarece, în realitate, oamenii nu își petrec viața pe o bandă de alergat sau merg pe o viteză constantă și am văzut că schimbarea vitezei poate crește substanțial arderea caloriilor.

Pentru a ajunge la această concluzie, oamenii de știință au cerut unui grup de voluntari să meargă pe o bandă de alergat care a menținut întotdeauna aceeași viteză. Cu toate acestea, au trebuit să-și varieze ritmul prin combinarea pașilor și pașilor încet.

În acest fel, explică autorii, a fost posibil să se calculeze, „exact” și „pentru prima dată”, cheltuielile de energie ale variațiilor de viteză într-un context comparabil cu o plimbare reală.

Studiul a mai arătat că oamenii tind să meargă mai încet atunci când acoperă distanțe scurte, dar își cresc ritmul dacă trebuie să meargă pe o distanță mai mare.

Astfel, spun ei, până acum importanța ritmul și lungimea pasului Când vine vorba de mers pe jos și relația sa în procesul de ardere a grăsimilor: „Mersul la orice viteză costă energie, dar când schimbi ritmul, lovești gazul. Modificarea energiei cinetice a persoanei necesită mai multă muncă din partea picioarelor și acest proces consumă cu siguranță mai multă energie ”, spune Nidhi Seethapathi, autor principal al studiului și profesor de inginerie mecanică.

Deci, cum te plimbi ca să slăbești? Cercetătorii răspund: „Fă mișcări ciudate. Mergeți cu rucsacul sau cu greutăți pe picioare. Mergeți o vreme, apoi opriți-vă, începeți din nou sau, de exemplu, mergeți în jurul curbelor în loc de o linie dreaptă ".

Dincolo de a fi un truc util pentru cei care caută o modalitate de a scăpa de aceste kilograme în plus, adevărul este că cercetătorii consideră că indicațiile care rezultă din studiu vor fi, de asemenea, importante pentru a dezvolta o nouă strategie de reabilitare și fizioterapie și asta este, Adesea, progresul pacienților se măsoară numai prin cantitatea de timp necesară pentru a parcurge o anumită distanță și energia consumată nu a fost luată în considerare, de exemplu în timpul schimbării ritmului.