Colegiul American de Medicină Sportivă afirmă că joggingul timp de 20 de minute pe zi te face să slăbești până la 3 kilograme de grăsime pe an
Entérate24.com- Știați că există o anumită modalitate de a pierde în greutate în timpul mersului? Ei bine, da, eficacitatea acestei activități va depinde de intensitatea plimbării, de starea fizică a persoanei și de faptul dacă este bărbat sau femeie.
Un studiu realizat de Colegiul American de Medicină Sportivă (ACSM) spune că un bărbat care aleargă 1.600 de metri într-o oră arde între 88 și 124 de calorii, iar o femeie, între 74 și 105 calorii.
Potrivit unei cercetări care a urmat 5.000 de bărbați și femei de-a lungul a 15 ani, a concluzionat că oamenii care mergeau au câștigat mult mai puțin greutate decât cei care nu.
Pentru a elimina mai multe calorii și a pierde în greutate, este recomandabil să parcurgeți cel puțin 10.000 de pași într-o zi (aproximativ 8 km).
Este posibil ca mulți dintre acești pași să fie făcuți fără să vă dați seama și că, dar conform Acsm, ritmul ideal de făcut este între 4 și 6 km/h, dacă mergeți ușor timp de o oră pe zi, veți observa modificări in corp. Sigur!
Urmăriți-ne pe rețelele noastre sociale:
Telegramă:@ enterate24
Instagram:@ enterate.24
Stare de nervozitate: @ enteratee24
Youtube:@ Enterate24
Facebook:@ Enterate24
- Acesta este Get Slim as You Can, formatul de slăbit de către echipe care ajunge la DKiss luni 3 din
- Diverse mese pentru a vă ajuta să slăbiți mai mult în dieta dvs. - Pagina 6 - Bârfe
- Acesta este modul în care vedetele se antrenează de acasă pentru a slăbi
- Acesta este modul în care exercițiile de forță vă ajută să pierdeți în greutate (și o mini-rutină pentru
- 10 alimente foarte ieftine pentru a slăbi și a slăbi