bogat, hrănitor și ieftin Banana este protagonista unuia dintre cele mai eronate mituri sau credințe care se învârt în jurul mâncării; ce banana te îngrașă sau nu te ajută să slăbești.

îngrășați

Pentru a alunga pentru o dată acest mit,100 de grame de banane contribuie în jur 80 kcal, deci valoarea sa calorică, a priori, pare mai mare decât cea a fructelor precum măr (unghie 50 kcal), printre mulți alții, fiind 80 kcal chiar atât de nesemnificativ pentru un fruct ca banana, unul dintre cele mai nutritive care există, evidențiindu-i conținutul în potasiu, un mineral important pentru a contracara consumul imens de sodiu de astăzi. De asemenea, are o capacitate mare sătul, ajutând „Omoară bug-ul” sau pentru a potoli dorința de a "ciuguli", ceea ce îndepărtează consumul de multe alte alimente mai caloric și nu foarte hrănitor.

Dar pentru alunga deja cu siguranță asta mit și să te facă să te tragi de păr pentru toate acele banane pe care le-ai aruncat de-a lungul vieții tale, este că cel mai important lucru și pe care oamenii nu îl cunosc sau nu le iau în considerare, pătlagină mărime medie fără piele cântărește aproximativ 80 de grame, In timp ce măr de greutate

mediu fără piele și semințe în jur de 150 de grame; cu care, kcal ar 66 (banană) și 100 (măr), Mărul pe care l-ați ales de mii de ori să-l mâncați în locul bananei este, prin urmare, aproape de două ori mai caloric.

eroare este că ne uităm de obicei scânduri prezentând conținut nutrițional și caloric la 100 de grame porție comestibilă, fabricare ignorați rația de consum, mâncând fructe care ei cântăresc aproape dublul, pentru a reduce caloriile și a rămâne la coadă atunci când ești cu adevărat banana are un loc într-o dietă de slăbit sau controlul greutății, chiar și la diabetici.

Este alarmant cum știu eu răspândiți acest mit (uneori contribuit de profesioniștii din sectorul nutriției), și cum ajunge să fie frică unora familii de banane, asta deja Nu numai prefera mananca inca un fruct că până la urmă se va dovedi mai caloric, dar nu este neobișnuit să asculți mame și tați spune-le copiilor tăi: ¨ Nu banana pentru desert, te îngrașă, mâncați un iaurt sau cremă¨. calorii a unui iaurt sau conservă de custard triplu usor cea a unei banane.

Prin urmare, banana săracă, cu cât de bună și hrănitoare este, cât de rău a tratat-o ​​societatea.

Acum, fie la micul dejun, înainte sau după antrenament, la gustare, la desert sau dacă ți-e puțin foame între mese, nu te vei îndoi că banana este o alegere excelentă.