Mâncarea mai puțină carne și mai multe legume, mersul pe jos și împărtășirea îmbunătățesc sănătatea și mediul.

corpului

Arhiva TIME

Mediu inconjurator

corp

Aerul încărcat cu gaze cu efect de seră care contribuie la încălzirea globală este același aer pe care îl respiră toți oamenii, deci luarea măsurilor pentru menținerea acestuia curată beneficiază planeta și, bineînțeles, întregul corp. De exemplu, mergând 30 de minute pe zi pentru a merge la serviciu sau pentru a studia, oamenii obțin îmbunătățiri cardiovasculare, ard calorii și poluează mai puțin atmosfera, neutilizând mașina.

Întrucât mediul înconjurător este unul dintre cei mai importanți factori determinanți ai sănătății, această reducere a poluării îmbunătățește sănătatea și a celor care respiră aer de calitate mai bună. Potrivit Institutului DKV pentru o viață sănătoasă, sănătatea este strâns legată de mediu. Așadar, adoptarea unor gesturi simple de zi cu zi îi face pe oameni să intre într-un „cerc virtuos” în care sănătatea umană și cea a planetei se hrănesc reciproc.

Un stil de viață nesănătos, adică foarte consumist, marcat de diete bogate în carne și grăsimi animale, stilul de viață sedentar și utilizarea ridicată a vehiculelor private poluează mai mult aerul, crește emisiile de CO2 care generează schimbări climatice, epuizează resursele naturale și produc deșeuri și substanțe toxice . În plus, expunerea la un mediu toxic poate activa mecanisme cauzatoare de boli.

Următoarele sunt recomandări ale Institutului DKV de a adopta, în noul an, un stil de viață mai prietenos pentru sănătatea individuală și colectivă și pentru mediu.

Mai puțină carne și mai multe legume

Fenomenele meteorologice și creșterea temperaturilor și a precipitațiilor, atribuite schimbărilor climatice, duc la apariția bolilor cardiovasculare, dengue, malarie și malnutriție, printre altele.

O dietă cu mai puțină carne și mai multe produse vegetale este o rețetă bună pentru a reduce emisiile de gaze cu efect de seră și a mânca mai sănătos. Acum: este foarte important să mențineți o dietă echilibrată, care să conțină nutrienții necesari organismului, fără a cădea în excese.

Dacă, în plus, aceste alimente sunt recoltate (sezoniere) sau sunt produse indigene, adică că lanțul lor de producție și consum nu necesită la fel de mult transport sau intermediari între punctele de origine și cele de consum, există o mai mare probabilitatea de a reduce emisiile de CO2 și alte gaze.

Mergeți înainte și înapoi

Traficul auto a devenit o problemă de mediu, de calitate a vieții și de sănătate; s-a demonstrat că, cu cât aerul este mai puțin poluat, cu atât este mai lungă speranța de viață a populației urbane.

Din acest motiv, mobilitatea pietonilor, mersul pe jos, este cea mai naturală și logică modalitate de a obține beneficii pentru mediu și sănătate, atunci când distanțele și timpii necesari nu depășesc anumite limite: 3 kilometri sau jumătate de oră.

Institutul DKV recomandă mersul pe jos cel puțin 30 de minute pe un ritm viguros sau viguros, cinci zile pe săptămână, deși ar fi de dorit să mergi 40 până la 60 de minute pe zi.

Profitați de bicicletă

A merge regulat cu bicicleta are beneficii pentru sănătate și mediu, la fel ca mersul pe jos. Prin utilizarea acestei forme de transport, emisiile de poluanți din trafic, responsabile de producerea sau agravarea bolilor respiratorii și cardiovasculare și de promovarea diabetului, a tulburărilor cognitive și a diferitelor tipuri de cancer sunt reduse.

Bicicleta este cel mai rapid mijloc de transport „ușă în ușă” pe distanțe de până la 5 kilometri, iar călătoria cu ea aproximativ 200 de kilometri pe lună economisește emisii de 172 kilograme pe lună de CO2, ceea ce ar produce aceeași călătorie folosind mașina.

Ideea este să încercați, atâta timp cât aveți rute optime și sigure.

Distribuiți în loc de propriile

Noile tehnologii și rețelele sociale ne permit să reinventăm modalitățile de partajare, schimb, împrumut, închiriere și oferire, ajutând la economisirea resurselor naturale (materii prime și energie) și exercitarea unei presiuni mai mici asupra mediului și, în consecință, reducerea sănătății acestuia impacturi.

Există multe opțiuni pentru „consum colaborativ” sau „partajarea economiei”. Printre aceștia se numără folosirea mașinilor, bicicletelor sau mașinilor de spălat; barterul sau schimbul de produse și servicii prin internet sau participarea la grupuri de consumatori care accesează produse de calitate și prețuri bune, achiziționate direct de la producător sau fermier fără intermediari.

Mănâncă mai verde

Poluanții din mediu sunt, de asemenea, în interiorul corpului; De-a lungul timpului, prezența sa în ecosisteme și în lanțul alimentar crește prin ceea ce respirăm, mâncăm și bem, acumulându-se în organism și provocând uneori boli. Este convenabil să te apropii de produsele naturale și să te îndepărtezi puțin de cele procesate.

Învață să privești departe

Pentru Ferrán L. Tognetta, director medical e-Health la Institutul DKV, „suntem o parte integrantă a ecosistemului naturii și obiceiurile noastre au impact atât asupra sănătății noastre, cât și a planetei”. „Dacă ne obișnuim să„ privim mai departe ”, cu ochii și imaginația, putem vedea ce cauzăm cu obiceiurile, consumul, banii, munca și risipa, atât în ​​sănătatea noastră, cât și în cea a planetei”, spune el. El recomandă să te obișnuiești să vezi distanța și să iei în considerare „diferențele unui peisaj degradat, privind în urmă. Trebuie să vedeți cu imaginația voastră un robinet sau o scurgere și să presupuneți calea apei care ajunge și a deșeurilor care pleacă; nici primul nu apare curat printr-un miracol, nici cel de-al doilea doar dispare și, în realitate, este întotdeauna aceeași apă ”. Potrivit acestui medic, pentru a avea grijă de sănătatea noastră și a naturii, se recomandă, de asemenea:

1. Reduceți utilizarea materialelor plastice sau a aluminiului în ambalajele de unică folosință și favorizați utilizarea unor materiale mai degradabile sau reutilizabile, cum ar fi hârtia, cartonul sau sticla, deoarece „obiceiul de a înfășura totul pentru a„ se proteja ”generează un nou consum inutil de materiale poluante care dăunează mediului ".

2. Evitați automedicația și utilizarea necorespunzătoare a antibioticelor în patologii care nu o necesită (gripă, răceli și faringită virală) pentru a nu ne face rău cu efectele secundare ale medicamentului și pentru a evita promovarea actuală în natura bacteriilor și germeni, de fiecare dată mai agresivi și mai rezistenți la sistemul imunitar și la tratamentele medicamentoase.

3. Faceți o utilizare motivată și limitată la domiciliu a produselor de curățat, săpunurilor, dezinfectanților chimici, insecticidelor sau pesticidelor de uz casnic, pentru a evita inhalarea sau contactul cu pielea, mai ales dacă există alergici, femei însărcinate sau copii, din moment ce tendința către „ sterilizați totul „pentru a menține sănătatea înseamnă a murdări casele și planeta cu substanțe care sunt agresive pentru viață.