Stimă de sine, sau capacitatea de a ne iubi pe noi înșine, are mult de-a face cu propriile noastre cunoștințe. Cunoașterea și respectarea de sine este un aspect esențial pentru fiecare individ, deoarece este adevărata cale către bunăstarea lor interioară. Fiți conștienți de cine suntem și identifică tot ceea ce ne face să ne simțim bine Este esențial să ne găsim locul în lume și să ajungem la o stare de armonie față de tot ceea ce ne înconjoară. Contrar credinței populare, grija pentru noi înșine nu are nimic de-a face cu egoismul sau narcisismul, ci cu o nevoie mult mai profundă care ne va aduce o sentiment de echilibru ceea ce ne va permite și să avem mai multă grijă de ceilalți. Începeți să vă iubiți mai bine cu aceste acțiuni care sunt atât de cotidiene și, în același timp, atât de importante și descoperiți cum îngrijire auto este un factor cheie pentru creșterea stimei de sine.

îngrijirea

Ai grijă de dieta ta

La înălțimea mișcării corp pozitiv, îngrijirea dietei depășește cu mult simpla slăbire. Mănâncă bine nu numai pentru a-l vedea reflectat pe scară, ci și pentru sănătate. Adoptați un alimentație sănătoasă și echilibrată în care toți nutrienții au un loc este esențial pentru a vă simți bine atât la exterior, cât și la interior. S-a demonstrat chiar că unele alimente favorizează segregarea serotonina (unul dintre așa-numiții hormoni ai fericirii), ajutând la menținerea unei stări de spirit pozitive care va influența o mai bună stimă de sine. Acestea includ nuci, dovleac, semințe de susan, soia și ouă.

Fă mișcare regulată

„Mens sana in corpore sana”. Deși poate părea un clișeu, sportul este o terapie excelentă care, pe lângă faptul că ne oferă nesfârșite beneficii fizice (pierderea în greutate, întărirea musculară, creșterea capacității cardiace și pulmonare sau prevenirea bolilor precum diabetul, obezitatea sau hipertensiunea) ne face și mai fericiți. Când facem exerciții, se eliberează endorfine, alți hormoni care produc senzații plăcute, dând naștere unui echilibru intern în corpul nostru care ne face să ne simțim mult mai bine și să reducem nivelul de stres. Desigur, factorul estetic este important și în această secțiune, deoarece arătând mai bine ne vom simți mult mai bine cu noi înșine.

Monitorizează-ți sănătatea

Nu așteptați să vă îmbolnăviți să vedeți un medic. Face controale anual pentru a vă asigura că totul este în ordine. Uneori, este mai bine să fii în siguranță decât să-ți pară răur și cu un simplu test de rutină puteți localiza în timp o problemă care, dacă așteptați puțin mai mult, este ireversibilă. Sănătatea este punctul de plecare pentru a atinge orice obiectiv pe care ți l-ai propus. A avea grijă de el este, fără îndoială, cel mai mare gest de dragoste și recunoaștere față de sine.

Mergeți la terapie dacă aveți nevoie de ea

A merge la psiholog nu este un semn de slăbiciune, ci de forță. Este vorba de a avea grijă de tine, de a-ți asuma responsabilitatea pentru problemele tale și de a ajunge la o soluție cât mai curând posibil. La fel cum te duci la un medic când ai o problemă fizică, mergi la un specialist în domeniul sănătății mintale dacă nu te simți bine emoțional. Împreună veți analiza și aprofunda cauzele disconfortului dvs., lucru care vă va ajuta să vă cunoașteți și să vă tratați mai bine.

Răsfățați-vă cu răsfăț din când în când

Oferiți-vă un masaj relaxant, vizitați un centru spa, faceți o evadare în natură, ieșiți la cină la un restaurant bun ... Recompensați-vă ocazional cu orice vă face să vă simțiți bine (întotdeauna în limita posibilităților tale) este un gest de dragoste față de tine care te va mângâia la toate nivelurile.