înotul

Copiii ar trebui să înceapă să practice acest sport încă din primele luni de vârstă, pentru a avea o dezvoltare sănătoasă.

Înotul este similar cu zborul, spun mulți dintre cei care practică sau au practicat acest sport. Se întâmplă ca, în timp ce scufundat în apă, greutatea corpului este redusă semnificativ. Acest lucru favorizează activitatea sistemului cardiorespirator și muscular.

Acesta devine un sport extrem de indicat pentru persoanele care suferă de obezitate, probleme ale coloanei vertebrale sau care trebuie să efectueze reabilitare cardiacă și motorie.

„Această disciplină este unul dintre cele mai bune exerciții deoarece, atunci când este practicat, activează un număr mare de mușchi din corp și, în același timp, permite o dezvoltare armonioasă, în special în partea inferioară și superioară a corpului, trunchiului și capului, care joacă un rol specific în dezvoltarea stabilității și a propulsiei în apă, de asemenea, face corpul să ardă un număr mare de calorii permițând pierderea în greutate ”, a explicat profesorul de înot Mario Moreno García.

Practica înotului întărește, de asemenea, țesuturile articulare, prevenind posibile leziuni și determină eliminarea diferitelor secreții bronșice.

„Pentru acele persoane afectate de diferite boli de natură musculară și osoasă, această practică le permite să obțină o bunăstare fizică mai mare și o calitate mai bună a vieții”, a spus profesionistul.

Ca și în alte sporturi, înot este necesar să se ia în considerare unele precauții, cum ar fi diferențierea temperaturilor apei în funcție de vârsta pacientului, deoarece diferite diplome sunt convenabile la copii, adulți sau vârstnici și în conformitate cu nevoia fizică de a fi tratată.


Estetic
În ceea ce privește beneficiile estetice, înotul oferă rezultate cu adevărat incredibile, nu degeaba cele mai frumoase și mai bine proporționate corpuri pe care le au înotătorii. Puteți folosi oricare dintre stilurile dorite, ținând cont de faptul că exercițiile din apă, stilizează figura, sculptează corpul și luptă împotriva celulitei în cazul femeilor.

„Apa, ca atare, produce un efect de relaxare și plăcere în organism, ajutând în acest fel la combaterea problemelor de stres, obezitate, depresie, hipertensiune, printre alte boli care afectează oamenii de astăzi. Vă recomand să înotați o dată sau de două ori pe săptămână în timp ce începeți o rutină și vă adaptați la exerciții. Pentru adulții mai în vârstă, această activitate devine cel mai bun aliat pentru sănătate, eliminând fiecare dintre afecțiunile osoase obișnuite datorate vârstei ”, a declarat Moreno García.

Profesionistul a subliniat importanța înotului în etapa de gestație, precizând că acesta ar trebui să se desfășoare fără a pune în pericol sănătatea mamei și a bebelușului. Ei bine, înotul este unul dintre cele mai recomandate exerciții, deoarece oferă masaje ușoare pe picioare, ameliorează durerile de spate, îmbunătățește, de asemenea, tensiunea acestei stări și ajută la recâștigarea siluetei după naștere.


Avantaj

-Îmbunătățiți postura corpului.
-Dezvoltați flexibilitate.
-Stimulează și favorizează circulația sângelui, contribuind la menținerea unei tensiuni arteriale stabile și reduce riscul cardiac.
-Ajută la eliminarea secrețiilor bronșice.
-Este benefic pentru persoanele cu probleme respiratorii, cum ar fi astmul.