Odată cu săptămâna 12, primul trimestru se încheie și simptomele încep să dispară și riscul de avort spontan este mai mic. Pentru multe femei al doilea trimestru este cel mai bun, sunt mai active și își pot desfășura activitățile zilnice.

Bebelușul crește rapid și din această săptămână va începe să se îngrașe, deși probabil veți observa deja că hainele sale sunt oarecum strânse.

Despre ce vorbesc astăzi

Schimbări la femei

energie

Începând din această săptămână, majoritatea femeilor încep să fie cel mai demis iar schimbările emoționale se pot diminua. Au acceptat deja sarcina și tot ce implică aceasta, pentru aceasta se vor simți mai relaxați.

Simptomele săptămânilor anterioare vor începe să dispară și vă veți simți foarte mult mai activ și mai energic. La unele femei burtica se simte cam voluminoasa din aceasta saptamana. În primul trimestru puteți câștigați între 1 și 3 kg de greutate Se datorează în principal acumulării de grăsime în zona picioarelor și șoldurilor.

sânii vor crește, de asemenea ca mărime și sunt susceptibile să rămână sensibile pentru o perioadă de timp. Sfarcurile capătă o culoare mai închisă și pot crește, de asemenea, în dimensiune. vizitele la baie pot fi reduse, pe măsură ce uterul începe să iasă din pelvis și vezica urinară nu primește la fel de multă presiune ca în săptămânile anterioare.

hemoroizii sunt un simptom foarte frecvent în timpul sarcinii și sunt cauzate de creșterea nivelului de hormoni, volumul de sânge și presiunea din uter până în planșeul pelvian. De asemenea, un alt simptom comun este constipație care agravează hemoroizii. Pentru a evita acest lucru, este important să mâncați o dietă sănătoasă bogată în fibre, bea cel puțin 8 până la 10 pahare de apă pe zi, consumul de fructe precum prune, pere și zmeură, mese mici frecvente și exerciții fizice zilnice.

Gazele stomacului sunt frecvente și în timpul sarcinii. Pentru a reduce senzația de balonare și gaze, este important ca. mănâncă încet și nu vă întindeți imediat după ce ați mâncat.

Femeile însărcinate declară că au sentimentul că părul și unghiile devin mai puternice, și, de asemenea, își observă pielea cu un aspect mai sănătos. Dar, cu toate acestea, alte femei se plâng de apariția petelor pe piele, pentru a o evita este important să folosiți protecție solară ori de câte ori ieșiți din casă.

Începând din această săptămână dorința sexuală crește la multe femei. Găsirea celor mai atrăgători parteneri. Acest lucru este cauzat de creșterea fluxului sanguin în zona genitală.

Este posibil să vă simțiți mai senzual ca oricând și să vă bucurați de sex mai mult decât atunci când nu sunteți însărcinată. Citiți mai multe despre „ sex în sarcină "

Dezvoltarea bebelușului

Fătul măsoară aproximativ 60 de milimetri lungime și cântărește între 9 și 14 grame, poate fi comparat cu dimensiunea unui prună. Mișcările sunt mai frecvente începând cu această săptămână, deși este încă prea mic pentru ca tu să le simți.

degetele și degetele de la picioare continuă să se dezvolte și unghiile și dinții încep să se formeze. Scheletul continuă să crească și organele genitale externe încep să crească.

Cantitatea de lichid amniotic crește. Intestinele ale bebelușului sunt capabili să se extindă și să se contracte (peristaltism) și să se umple cu o substanță numită meconiu. Această substanță va fi eliminată după naștere (prima dvs. mișcare intestinală).

Trăsăturile faciale ale bebelușului sunt din ce în ce mai definite, în special nasul și bărbia. Ochii continuă să se dezvolte și pleoapele rămân închise.

Perioada dintre săptămânile 12 și 18 este important pentru el dezvoltarea creierului a bebelușului. Este important să se evite alcoolul, tutunul și alte droguri care ar putea afecta copilul pe termen lung.

Dieta și exercițiile fizice

Este obișnuit ca din primul trimestru să începeți să observați că aveți mai mult pofta de mancare. Este important să mâncați o dietă sănătoasă. Puteți satisface dorința de înghețată sau ciocolată (pofte), dar în cantități moderate. Citit „Cele mai frecvente pofte în timpul sarcinii”

De asemenea, este posibil să prezentați aversiune față de anumite alimente, chiar și înainte de sarcină le-am mâncat fără probleme. Dacă aversiunea este față de alimentele sănătoase, încercați să le înlocuiți cu altele care conțin aceiași nutrienți.

De la săptămâna 12 deja nu este nevoie să continuați să luați acid folic. Dar dacă este necesar să continuați să consumați alimente bogate în calciu, pentru creșterea oaselor bebelușului. Dacă nu există suficient calciu în dieta ta, bebelușul tău poate lua calciu din propriile oase, ceea ce este dăunător pentru tine.

Este important reduce consumul de cofeină. Rețineți că, pe lângă cafea, produsele precum ceaiul și băuturile energizante conțin și cofeină. Acest lucru a fost legat de probleme în dezvoltarea fătului și de greutatea redusă la naștere. Se recomandă reducerea consumului înainte și în timpul sarcinii. (1)

Ar trebui să continuăm exercițiu pe tot parcursul sarcinii dacă medicul dumneavoastră nu spune altfel. Pe lângă mersul pe jos, înotul sau yoga pentru a rămâne într-o formă bună, este important să performați exerciții de podea pelviană. Sarcina slăbește adesea podeaua pelviană și acest lucru poate duce la probleme de incontinență urinară pe termen lung. Pentru a face acest lucru, este necesar să se consolideze zona, de exemplu cu exerciții de kegel, în care mușchii planșei pelvine sunt contractați și relaxați.

sfaturi