dacă

31 oct Cum să slăbești cu yoga (dacă ai nevoie)

Unii oameni mă întreabă: Faceți ceva în afară de yoga pentru a vă menține în formă? Adevărul este că nu. Obișnuiam să alerg după ce mi-am avut fiica, dar am renunțat devreme. Mi-au plăcut și cursurile de Zumba din SUA și am participat uneori. Dar nu am practicat niciodată niciun sport în mod consecvent. Doar Yoga.

Am găsit în Yoga tot ce am nevoie pentru a menține un corp sănătos, puternic și echilibrat. Și mult mai important decât atât: yoga m-a învățat să-mi placă corpul. Pentru că știu din experiență că poți trăi într-un corp care cântărește 45 de kilograme și 166 cm. și să nu fii mulțumit, continuă să vrei să slăbești.

Yoga încearcă de fapt să nu se mai rușineze de corpul nostru. Iubirea corpului nostru este foarte importantă. Cred că sănătatea ta mentală depinde de a-ți putea iubi corpul. RODNEY YEE

Așa că spun de obicei că yoga te va ajuta să slăbești dacă ai nevoie de ea, fără îndoială. Dar probabil te va face să câștigi câteva kilograme dacă ești sub greutatea sănătoasă. În orice caz, va face ceva mult mai important pentru dvs.: vă va face să vă simțiți mai bine ca niciodată în propria piele.

[șablon ctt = »1 ″ link =» 6_R5n »via =» da »] Yoga vă va face să vă simțiți mai bine ca niciodată în propria piele. [/ ctt]

Cum să slăbesc cu yoga dacă am nevoie de ea?

Pentru acei oameni care chiar au nevoie să slăbească, iată cum poate ajuta Yoga:

Yoga vă ajută să mâncați cu atenție (mâncare conștientă).

Yoga poate fi cu siguranță un instrument de slăbit, deoarece ne învață să fim conștienți. Pe măsură ce devenim mai conștienți de corpurile noastre, putem recunoaște adevăratele semnale ale foamei și ne putem hrăni cu ceea ce corpul nostru are cu adevărat nevoie.

Învățăm să mâncăm când ne este foame și să ne oprim când suntem plini (nu umflat). Dacă am mânca întotdeauna cu atenție, ne-am găsi în mod natural punctul de referință și am rămâne fără efort la o greutate sănătoasă.

Mâncăm din multe alte motive decât foamea. Mâncăm pentru a sărbători, mâncăm când suntem deprimați, mâncăm pentru că alții mănâncă etc.

Cu cât practicăm mai mult yoga, cu atât înțelegem mai mult când mâncăm din obișnuință, stres sau tristețe. În loc să folosești mâncare pentru anesteziați emoțiile, ne putem conecta la respirația noastră și să ne dăm seama ce vrem sau avem nevoie cu adevărat.

Dacă am mânca întotdeauna cu atenție, ne-am găsi în mod natural punctul de referință și am rămâne fără efort la o greutate sănătoasă.

Practica yoga arde calorii și mărește masa musculară.

În ceea ce privește dacă yoga este suficientă pentru a arde calorii și a construi forța musculară, cu siguranță da: yoga este o mișcare a întregului corp care necesită rezistență, forță, stabilitate, muncă fizică și un sistem cardiovascular puternic.

Anumite tipuri de yoga ard mai multe calorii decât altele.

    În Vinyasa sau Ashtanga Yoga totul se mișcă destul de repede, practicarea acestui stil este practic ca și cum ai merge la o alergare (în ceea ce privește caloriile consumate, dar fără dezavantajele alergării pentru articulații etc.)

Într-o clasă vinyasa, transpirația este frecventă, ceea ce ajută la eliminarea toxinelor și a grăsimilor.

  • Într-o clasă de Hatha sau Iyengar, Nu poți arde atâtea calorii, dar este totuși ca și cum ai merge cu o viteză constantă. Cu toate acestea, aceste stiluri te ajută și să slăbești pe termen lung, așa cum crește-ți masa musculară, ceea ce face ca corpul tău să ardă mai multe calorii, chiar și în repaus. Puteți verifica beneficiile creșterii masei musculare în acest link.

        • Stilul Iyengar este mai static, astfel încât consumul de calorii este mai mic.

    • În Bikram, Puteți pierde multă greutate de apă datorită temperaturilor ridicate și a cantității de transpirație pe clasă, dar nu este la fel de eficient pe termen lung ca și generarea propriei călduri printr-o clasă de stil Vinyasa.

        În Bikram Yoga se pierde multă apă sub formă de transpirație datorită temperaturilor ridicate, dar pierderea în greutate pe termen lung nu este la fel de semnificativă ca în Vinyasa sau Ashtanga.

    Concluzie

    Practică yoga de cel puțin trei ori pe săptămână, într-un mod constant și angajat este tot ce aveți nevoie pentru a vă atinge și a vă menține greutatea ideală și pentru a vă simți mai bine ca niciodată în propriul corp. Pentru că yoga îți oferă exercițiul necesar în timp ce te învață să mănânci conștient și fără excese și să duci o viață activă și sănătoasă.