8 alimente roșii bune pentru sănătatea ta

Ei își datorează pigmentarea licopenului, unul dintre cei mai puternici antioxidanți care ajută la prevenirea diferitelor boli cardiovasculare și degenerative

alimente

Fructele și legumele roșii își datorează pigmentarea licopenului, unul dintre cei mai puternici antioxidanți care ajută la prevenirea diferitelor boli cardiovasculare și degenerative, inclusiv a cancerului. În plus, acestea îmbunătățesc circulația sângelui și memoria și stimulează funcționarea sistemului nostru imunitar, protejând corpul de posibilele răceli și infecții și întârzierea îmbătrânirii. Iată câteva dintre aceste alimente și beneficiile lor pentru sănătate:

1 roșie

Este bogat în vitamine și minerale. Vitamina A contribuie la protejarea ochilor de bolile degenerative; și, în plus, conține vitamina C, un puternic antioxidant natural; vitaminele B, K, fier, fosfor, calciu, magneziu, mangan, zinc, cupru și potasiu. Este un diuretic natural, conține potasiu și niveluri scăzute de sodiu, care ajută la evitarea retenției de lichide și eliminarea toxinelor și la evitarea hipertensiunii. Are un conținut ridicat de fibre, deci previne constipația.

2. ridiche

Conține fibre și minerale precum calciu, fier, magneziu. Pe lângă potasiu și iod, care favorizează sistemul digestiv și sistemul nervos central. Oferă toate vitaminele complexului B și are vitamina A și, de asemenea, C, care ajută la formarea dinților și oaselor și previne diferite boli degenerative și cardiovasculare. Este un decongestionant natural, bun în cazurile de răceli acute sau sinuzite.

3. Ardei roșu

Conține vitamina B6 și magneziu, combinația reduce anxietatea și insomnia. În plus, vitamina B6 este un diuretic natural, care ajută la reducerea hipertensiunii. De asemenea, are beta-caroten, capsantină, quercetină și luteolină, bune pentru prevenirea colesterolului rău. Vitamina A și conținutul său ridicat de vitamina C ajută la absorbția fierului din alimente în tractul digestiv. Persoanele cu anemie pot beneficia de acest lucru.

4. Sfeclă

Bogat în fier, acid folic și fibre, excelent pentru combaterea constipației. Are o concentrație mare de flavonoide, ceea ce ar ajuta la prevenirea cancerului. Consumul său combate inflamațiile și ajută la reducerea tensiunii arteriale, datorită nitraților săi de origine naturală, care atunci când ajung în organism sunt transformați în oxid nitric. La rândul său, oxidul nitric are o funcție relaxantă și dilată vasele de sânge, îmbunătățind circulația și contribuind la controlul tensiunii arteriale. Sucul de sfeclă acționează ca un supliment energetic, care îmbunătățește performanța fizică.

5. Cartof roșu

Are fier și vitamina C, care este responsabilă de absorbția fierului. Consumul de fier suficient în dietă ajută celulele să producă energie și funcția celulelor roșii din sânge, astfel încât acestea să poată furniza oxigen proaspăt țesuturilor. În plus, are mult zinc și cupru, utile pentru sănătatea reproducerii, funcția nervilor și vindecarea rănilor. Potasiul și fibrele din cartofii roșii vă avantajează sănătatea cardiovasculară.

6. Pepene verde

Conține vitamina C și A, doi antioxidanți puternici care ajută la regenerarea celulelor corpului și absorb mai bine fierul. Protejează împotriva infecțiilor, răcelii și gripei, deoarece acestea sporesc apărarea sistemului nostru imunitar. Bun pentru inimă, deoarece ajută la menținerea sănătății arterelor și vaselor de sânge și scade tensiunea arterială datorită potasiului. Sarac in calorii si grasimi.

7. Căpșuni

Căpșunile sunt sărace în calorii, bogate în fibre și lipsite de grăsimi, ideale pentru a fi adăugate la dieta ta. O cană are doar aproximativ 43 de calorii și conține 136% din doza zilnică recomandată pentru vitamina C, făcându-l un puternic antioxidant. În plus, are o mulțime de fibre, care ajută la reglarea proceselor digestive. Conținutul său ridicat de magneziu, potasiu, vitamina K și C ajută la oase mai puternice și ca antiinflamator natural. Cantitatea mare de acid ascorbic, lecitină și pectină pe care o conține, ajută la scăderea nivelului de colesterol rău din sânge.

8. Apple

85% din compoziția mărului roșu este apă, ceea ce îl face un aliment răcoritor și hidratant. Este bogat în fibre, ceea ce ajută la combaterea constipației în mod natural. Este un aliment bogat în carbohidrați cu absorbție rapidă, care va furniza energie instantaneu și, în plus, conținutul său caloric este scăzut. Este bogat în pectină, acest lucru ajută la eliminarea toxinelor și la purificarea organismului. Conține potasiu, magneziu, sodiu, calciu și vitaminele A, B, C și E. Conține quercetină, care ajută la reducerea colesterolului rău, a nivelului zahărului din sânge și a riscului de boli cardiovasculare.