inteligența executivă

De multe ori, când ne gândim la inteligență, ne vine în minte imaginea inteligenței academice. Adică, un student bun cu note mari, o persoană cu studii superioare sau un om de știință care face cercetări. Dar acest mod de a vedea inteligența nu include tot ceea ce conține acest proces psihologic.

Astăzi știm că există inteligențe multiple și înțelegem acest lucru ca fiind capacitatea de a interpreta informațiile care ne vin din exterior, de a le integra cu experiențele lor interioare și de a oferi cel mai bun răspuns la condițiile cu care ne confruntăm (inteligența executivă).

Psihologii înțeleg inteligența mult mai mult decât IQ-ul, identificându-l cu capacitatea individului de a se adapta la mediul în care se află. Adică vorbim despre inteligența executivă este capacitatea de a ști să luăm decizii, să ne oprim impulsurile, să reflectăm la ceea ce simțim și la ce gândim, știind să ne planificăm acțiunile și să ne îndreptăm atenția. Toate aceste abilități împreună alcătuiesc aproximativ ceea ce numim inteligență executivă. În acest articol vom explica într-un mod ușor ce este inteligența executivă și, de asemenea, cum o puteți îmbunătăți.

Bazele biologice ale inteligenței executive: lobul frontal (executiv central)

În primul rând, trebuie remarcat faptul că atunci când căutăm informații despre bazele biologice ale inteligenței executive, este foarte probabil să găsim termenul funcții executive. Acest lucru se întâmplă pentru că inteligența executivă a fost studiată separat, abilitate după abilitate sau funcție după funcție și de aceea articolele științifice despre aceasta vorbesc adesea despre funcții executive și nu despre inteligență. Cu toate acestea, termenul de inteligență executivă este corect și se referă la utilizarea tuturor funcțiilor împreună.

Astfel, studierea acestui tip de inteligență la nivel fiziologic ne face să ne concentrăm asupra noastră lob frontal, mai ales în cortexul nostru prefrontal (controlul impulsurilor și luarea deciziilor). Să spunem că este lobul frontal cea care dirijează și guvernează restul funcțiilor conștiente ale creierului nostru. Toate acestea sunt cunoscute deoarece persoanele care au accidente cerebrovasculare sau au accidente la nivel neuronal în lobul frontal, își pierd funcțiile executive sau sunt grav afectate.

Literatura științifică are mai multe cazuri documentate despre cum o leziune a lobului frontal cauzează probleme precum distragerea continuă, incapacitatea de a planifica secvențe de rutină ale vieții normale, amintiți-vă ce se făcea și de ce și, mai presus de toate, știți cum să opriți impulsurile. În acest sens, este bine cunoscut cazul lui Phineas Cage (Rațiu, et al., 2004), în care un accident îi deteriorează o parte din lobul frontal, Phineas rămâne în viață, dar pierde ceea ce îl face mai uman, își pierde executivul de informații.

„Inteligența executivă este abilitatea de a ști să luăm decizii, de a ne opri impulsurile, de a reflecta la ceea ce simțim și la ce gândim, să știm cum să ne planificăm acțiunile și să ne îndreptăm atenția”.

Ce abilități alcătuiesc inteligența executivă?

Autocontrol și gestionarea impulsurilor

Autocontrolul este una dintre principalele componente ale inteligenței executive. Lobul frontal (cortexul prefrontal, lângă orbitele ochilor) este responsabil de reglarea comportamentelor noastre, de evaluarea posibilelor consecințe ale acțiunilor noastre și de a decide astfel ce să facem în fiecare situație. Cu alte cuvinte, greutatea educației și a presiunii culturale cade pe lobul frontal și face parte din inteligența executivă. Aceasta este una dintre ipotezele care sunt luate în considerare pentru a explica faptul că persoanele cu diagnostic de tulburare de deficit de atenție și hiperactivitate sunt tratați cu stimulente care fac ca lobul lor frontal să funcționeze mai mult.

Reglementarea comportamentelor noastre face parte din inteligența executivă, a ști să tăcem la momentul potrivit și să putem opri un impuls care, dacă ne lăsăm purtați de el, ne va face rău, este inteligență executivă. Acest tip de inteligență este legat de capacitatea de a ști când să acționezi și când este mai bine să „nu faci nimic”.

A) Da, inteligența executivă este asociată cu capacitatea de a controla impulsivitatea și de aceea o modalitate de a antrena acest tip de abilități este să propui să câștigi autocontrol. De exemplu, atunci când simți nevoia de a face ceva (cumpărați ceva, beți ceva sau mâncați) simplul fapt că vă opriți două secunde și vă spuneți „ce veți face și de ce” vă poate ajuta mult să câștigați controlați și îmbunătățiți această componentă a inteligenței executive. În acest fel, veți putea să vă antrenați capacitatea de autoreglare și, prin urmare, veți lucra pentru o mai bună inteligență executivă.

Memoria de lucru

Memoria de lucru a fost conceptualizată de Baddeley (1974) și se referă în general la un proces mai degrabă decât la o funcție de stocare a cunoștințelor. Memoria de lucru este tipul de memorie pe care îl folosim pentru a dezvolta raționamentul, pe care îl amintim pe termen foarte scurt și este ceea ce ne permite să dezvoltăm planuri de acțiune și să luăm decizii. Să spunem că este tipul de memorie pe care în computer îl numim procesor sau procesor. Memoria de lucru ne permite să gestionăm o cantitate de informații în același timp și, astfel, să punem totul împreună pentru a evalua ce trebuie să facem, cum ne simțim și care sunt următorii pași de urmat.

De ce memoria de lucru face parte din inteligența executivă? Deoarece memoria de lucru ne permite să stabilim relații între diferite elemente și să luăm decizii pe baza acestora. A) Da, este memoria de lucru care ne permite să integrăm informații, să raționăm și să ajungem la o concluzie, inclusiv informații de altă natură. În acest fel, o modalitate de a vă spori memoria de lucru poate fi efectuarea de calcule mentale.

Planificarea și luarea deciziilor

O parte din inteligența executivă este aceea de a putea lua decizii bine gândite în cel mai scurt timp posibil. Un proces inteligent de luare a deciziilor evaluează avantajele și dezavantajele fiecărei posibilități, dar în același timp o face la un nivel de profunzime care îi permite să fie optim. O persoană cu o bună inteligență executivă știe să decidă și o face în timp util.

Procesul decizional pe care îl desfășurăm din inteligența executivă implică o mare capacitate de a lua în considerare un scenariu dincolo de realitate și de a trece mental la diferitele scenarii posibile.

Pe de altă parte, găsim și capacitatea de planificare ca o componentă a inteligenței executive. Inteligența executivă este responsabilă pentru conceperea planurilor și strategiilor pentru atingerea obiectivelor prin intermediul componentei de planificare.

Capacitatea de a planifica este o abilitate indispensabilă pentru diferite activități din viața de zi cu zi. În plus, este necesar în momente cheie precum studierea, căutarea unui loc de muncă, independența sau întemeierea unei familii. Pentru toate aceste situații ne folosim de inteligența noastră executivă și, prin urmare, este foarte util să desfășurăm exerciții care îmbunătățesc planificarea și crearea de strategii.

"O parte din inteligența executivă este să poată lua decizii într-un mod atent, dar în același timp în timp util".

Flexibilitate cognitivă

O inteligență executivă dezvoltată ne permite să ne adaptăm ideile la schimbările pe care le experimentăm în realitatea noastră, În acest sens, psihologii știu că este foarte sănătos să vă răzgândiți. Deoarece schimbarea de opinie este un eșantion de flexibilitate cognitivă, iar acest lucru ne permite să adaptăm ceea ce credem sau am planificat la circumstanțele momentului. În plus, a fi flexibil la nivel cognitiv este legat de o capacitate mai mare de a gestiona frustrarea, deoarece datorită acestei flexibilități suntem capabili să schimbăm modul în care încercăm să atingem un obiectiv fără a schimba obiectivul.

La fel, persoanele extrem de inteligente la nivel executiv au o mare capacitate de a se adapta la adversitate și acest lucru se datorează flexibilității lor cognitive. Cu alte cuvinte, vrem să spunem că dacă aveți un plan și lucrurile nu merg așa cum vă așteptați, rămâneți cu obiectivul și schimbați planul.

Pentru a avea o flexibilitate cognitivă mai bună și, prin urmare, vă puteți îmbunătăți inteligența executivă pe care o puteți realiza exerciții care te scot din zona ta de confort, schimbă pașii din rutina ta zilnică și îți extind interesele personale. Cu cât stimulii primesc mintea ta mai diferiți, cu atât poți avea mai multă flexibilitate.

Raționament sau gândire abstractă

Această componentă a inteligenței executive este probabil cea care ne distinge cel mai mult ca oameni. Datorită lui putem gândi în termeni abstracte „lucruri” care nu există în lumea fizică, dar există în lumea mentală sau emoțională și, la rândul nostru, ne putem gândi și la ceea ce gândim (metacogniție). Raționamentul abstract este ceea ce ne permite să lucrăm la emoțiile noastre, sentimentele, îndoielile, fricile și alte aspecte psihologice.

Mai mult, inteligența executivă ne permite să dăm sens vieților noastre, care ne alimentează sănătatea mintală. Raționamentul abstract ne ajută să simțim că existența noastră merită, care ne determină să credem că trebuie să profităm de fiecare minut pe care îl petrecem treji. Fără această capacitate de raționament abstract, am avea o viață excesiv de pragmatică și lipsită de sens. Pe de altă parte, pentru a îmbunătăți raționamentul abstract, vă puteți antrena abilitățile de introspecție, precum și să studiați și să citiți subiecte legate de filozofie și artă.

În cele din urmă, amintiți-vă că inteligența executivă este un mod diferit de înțelegere a inteligenței în sine, iar cel mai mare beneficiu al acestei abordări este că permite o instruire a diferitelor sale componente și afectează calitatea vieții oamenilor. Cu alte cuvinte, inteligența executivă face parte dintr-o nouă paradigmă care se concentrează pe îmbunătățirea adaptării individului la lumea din jur. Continuați și antrenați-o!