mintea

Probabil ați auzit vreodată de NLP sau de programare neuro-lingvistică ca o practică de dezvoltare personală sau excelență, și este. O definiție mai exactă ar fi un set de tehnici care vizează analiza, codificarea și modificarea credințelor și comportamentelor prin studiul limbajului, atât verbal, gestual, cât și corporal. Astăzi vom descoperi strategiile transformatoare ale PNL și de ce are atât de mult succes.

Se numește „programare” deoarece este un plan de acțiune sau un set de operațiuni care caută un obiectiv specific, „Neuro” pentru că studiază procesele care apar în sistemul nervos în sine și „lingvistică” pentru că pentru aceasta folosim limbajul (verbal și non-verbal).

Doriți să aflați mai multe despre programarea neurolingvistică? În acest articol vă explicăm în ce constă și cele 8 strategii transformatoare ale PNL care sunt folosite pentru a căuta succesul, calitatea vieții sau depășirea traumelor și fobiilor.

„Creierul nu este un pahar de umplut, ci o lampă de aprins”.

-Plutarh-

Metoda NLP

PNL a ocupat un loc important printre disciplinele care ajută la realizarea obiectivelor, în așa fel încât mulți psihologi, medici și antrenori îl aplică în domeniul dezvoltării personale individual sau în grup.

Una dintre bazele PNL este dovada că fiecare dintre noi construim diferite reprezentări ale realității la care adăugăm emoțiile și procesele de limbaj.

Modificându-ne convingerile și emoțiile, modul nostru de a ne exprima, putem schimba, de asemenea, percepția realității și imaginea de sine pe care o avem despre noi înșine.

Pe de altă parte, Programarea neurolingvistică asigură faptul că memoria și imaginația utilizează aceleași circuite neurologice Și au, în acest fel, același impact asupra ființei umane. Apoi, 8 strategii transformatoare ale PNL colectate de psihologul Jazmín Zambrano în cartea sa PNL pentru toată lumea.

1. Submodalități sau stiluri de învățare

Submodalitățile sunt variante ale sistemelor de reprezentare, adică în modul în care creierul nostru codifică și clasifică o experiență. Există trei tipuri: vizuale (culoare, distanță, adâncime, claritate, contrast și luminozitate), auditive (volum, ton, ritm și pauze) și kinestezice (temperatură, vibrații, textură, presiune, mișcare și greutate).

Toate aceste nuanțe ne-ar ajuta, prin imaginație, să putem schimba caracteristicile amintirilor pe care le-am editat ca un film al vieții noastre și astfel să modificăm, de exemplu, amintirea unei copilării nefericite

O altă modalitate de a le aplica ar fi prin „disociere”. Trecem la momentul în care trăim o experiență neplăcută, simțim atingerea pe care o avea un obiect sau vedem ce se întâmplă și apoi ne disociem, părăsim situația și o privim ca și cum am fi fost în afara ei, observând noi insine.

Pentru PNL, scopul disocierii este eliminarea puterii emoționale a trăi pe care le-am experimentat. Astfel, experiența își pierde puterea, se detașează de suferință și poate fi chiar asociată cu un moment plăcut.

2. Tehnica de ancorare

În procesul tehnicii de ancorare, un stimul extern sau „ancoră” este asociat cu un comportament pozitiv pe care dorim să îl dobândim. Ancorele pot fi cuvinte, gesturi, mirosuri sau culori care ne transportă către o stare de spirit pozitivă.

Un exemplu al acestei ancorări ar fi asocierea gestului de atingere a urechii cu sentimentul de bine, astfel încât, în momentele de criză sau dificultăți, cu acel gest mic, să putem recâștiga bunăstarea și să ne simțim mai bine.

3. Reîncadrare

Reîncadrarea, în NLP, constă în modificarea cadrului de referință în care o persoană experimentează situația să-i schimbe sensul și, prin urmare, starea emoțională și comportamentul care l-au însoțit inițial. Vede paharul pe jumătate plin în loc să fie pe jumătate gol, găsind o margine neașteptată în situația care reușește să-i inverseze impactul și să-l facă pozitiv.

4. Calibrare

Această strategie constă din recunoaște starea mentală a individului prin comportamentul său verbal și non-verbal, adică dacă este trist, furios sau chiar dacă minte. Privind comportamentul lor, putem să ne cunoaștem mai bine și să îi ajutăm în procesul lor de schimbare.

5. Modelare

Odată cu modelarea, veți determina cum au acționat alți oameni pentru a obține succes într-o anumită zonă a vieții lor și pentru a le putea imita. Cu tehnica de modelare, ceea ce se încearcă este crearea unei reprezentări cât mai credibile a unei alte persoane, mai ales a comportamentelor lor pentru a putea realiza ceva.

6. Inducție

Cu tehnica de inducție, oamenii sunt îndrumați către anumite stări emoționale pentru a modifica situațiile dureroase. Fie induceți sentimente de disconfort care sunt în concordanță cu experiența pe care au trăit-o, fie sentimente plăcute pentru a-și putea înfrunta temerile și preocupările în legătură cu aceste situații.

7. Sincronizare

Sincronizare ar fi ca o empatie profundă, prin care sentimentele altora sunt înțelese pentru a crea o legătură puternică între nivelul conștient și inconștient al interlocutorului. Această tehnică servește la optimizarea comunicărilor interumane.

8. Relaxare

De ultimul, PNL consideră relaxarea un instrument eficient pentru a ameliora tensiunea, extindeți conștiința și eliberați spiritul. Relaxarea este întotdeauna bună pentru a ne înfrunta zi de zi.

Eficacitatea strategiilor NLP transformative

Partea bună a strategiilor NLP transformative este că sunt extrem de eficiente. Din acest motiv, acest tip de terapie este atât de utilizat astăzi. Este important de menționat că strategiile menționate anterior nu vor fi aplicate în ansamblu în toate cazurile. Ce inseamna asta? Că incidența la unii mai mult decât la alții va depinde de profesionist.

Cu aceste strategii, PNL urmărește o transformare personală care crește stima de sine, crește capacitatea creativă și ne ajută să ne exprimăm într-un mod mai satisfăcător îmbunătățirea relațiilor cu ceilalți. Ați încercat vreodată programarea neuro-lingvistică?