Nu lăsați mâine ceea ce puteți face astăzi. Începeți să vă îngrijiți îndeplinind obiectivul dvs. de a face mișcare anul acesta. Vă oferim cheile, astfel încât să vă simțiți mai bine și să obțineți un corp 10, fără a pleca de acasă și cu cele mai bune mașini. Nu ai nicio scuză.
Nu lăsați mâine ceea ce puteți face astăzi. Începeți să vă îngrijiți îndeplinind obiectivul dvs. de a face mișcare anul acesta. Vă oferim cheile, astfel încât să vă simțiți mai bine și să obțineți un corp 10, fără a pleca de acasă și cu cele mai bune mașini. Nu ai nicio scuză.
Dacă anul acesta v-ați promis fără greș să începeți să vă exercitați, iată că vă vom ajuta să vă țineți promisiunea.
De ce să nu începi să o practici azi? Dacă îl faci un obicei zilnic, acesta este cel mai sănătos și te vei simți bine în interior și în exterior.
Nu contează câți ani ai pentru a începe; Dacă îl practici acasă cu mașinile potrivite, are multe avantaje. Vă permite să vă formați, îmbunătățește sănătatea, vă ajută să adormiți și reduce stresul și, de asemenea, eliberează endorfine, care vă vor crește stima de sine. Sună bine?
Fii constant și disciplinat, îmbracă-ți haine confortabile și adidași și trebuie doar să începi să-ți îmbunătățești calitatea vieții!
Ce aștepți să începi? Vă ajutăm să găsiți cele mai potrivite echipamente de fitness Pentru dumneavoastră.
Numeroasele beneficii ale bicicletei de exerciții sunt ceea ce o face esențială atunci când începeți să vă îngrijiți în timp ce faceți exerciții.
Prin ciclism efectuați exerciții cardiovasculare, revigorați inima și întăriți plămânii, în timp ce ardeți grăsimi ajutând la pierderea în greutate.
Cinci sesiuni pe săptămână de 30 până la 40 de minute sunt recomandate pentru a pierde în greutate, deși dacă doriți doar să vă mențineți sănătatea fizică, trei sesiuni vor fi suficiente.
Este foarte benefic pentru coapse și fese și relaxează coloana vertebrală, pe lângă faptul că ajută la combaterea stresului.
Dacă nu sunteți obișnuiți să faceți mișcare și scopul dvs. este să slăbiți sau să vă creșteți capacitatea fizică, aparatul ideal este eliptica. Cu el obțineți un exercițiu aerob foarte complet, deoarece încorporează mai multe mișcări în același timp, cum ar fi alergarea, marșarea, pedalarea, mersul pe jos, canotajul sau mersul cu pasul.
Cu antrenorul eliptic vă exersați și vă tonificați coapsele, fesele, vițeii, brațele, umerii și pectoralii.
Rezultatul este o cantitate mai mare de calorii arse, astfel încât grăsimea corporală scade, fără a suferi nicio articulație, deoarece piciorul rămâne sprijinit în orice moment. De asemenea, te obligă să ții spatele drept.
Experții spun că exercițiile de rulare sunt unele dintre cele mai bune pentru o sănătate optimă. Combinarea unei diete sănătoase și echilibrate cu exerciții cardiovasculare este una dintre cele mai bune modalități de a arde calorii.
Banda de alergat este un instrument excelent pentru a vă forma în casă. Munca sa cardiovasculară este de neegalat, crește puterea picioarelor și facilitează arderea caloriilor pe lângă îmbunătățirea capacității respiratorii și cardiovasculare.
Pentru a avea un abdomen lipsit de grăsime și bine definit, cele mai bune sunt băncile abdominale care, cu o tehnică corectă, ne ajută să lucrăm una dintre cele mai dificile zone, motiv pentru care a devenit un clasic care chiar ajută să ai burta plat.
Mușchii abdominali aleargă din partea inferioară a coastelor până în partea superioară a pelvisului, așa că, dacă reușiți să le aveți bine tonificate, protejați toate organele interne. În plus, sunt esențiale pentru o postură bună, ajutând la menținerea coloanei vertebrale drepte.
Dacă doriți să vă cunoașteți ritmul cardiac în timp real și caloriile consumate, nimic mai bun decât un monitor de ritm cardiac, care oferă posibilitatea de a menține un control exhaustiv al antrenamentului dvs., obținând astfel cele mai bune rezultate.
Este important să cunoașteți ritmul cardiac în repaus și să verificați dacă după un exercițiu continuu ritmul cardiac revine la acea valoare.
O altă informație esențială este frecvența cardiacă maximă (MHR): se calculează prin scăderea vârstei de la 226. Dacă în timp ce exercitați MHR este de 60-70%, înseamnă că inima este întărită, dar nu există dureri musculare; 70-80% obțineți o îmbunătățire clară a nivelului fizic și între 80-90% obțineți o îmbunătățire a capacității cardiace și respiratorii.
Ai urcat vreodată scări fără oprire? Atunci veți cunoaște beneficiile de a avea un pas cu pas acasă. Cel mai bun lucru despre antrenamentul frecvent cu acest dispozitiv este practicarea cardiotrainingului, pe lângă dezvoltarea mușchilor feselor și picioarelor.
Poate fi redat în ritmul muzicii, oriunde în casa noastră și oricând.
Pentru a efectua exerciții cu greutăți, un dispozitiv specific de culturism este foarte potrivit. Unul dintre numeroasele sale beneficii este că crește densitatea osoasă, deoarece un pic de antrenament de rezistență, cum ar fi flotări, poate încetini pierderea osului.
Greutățile cresc puterea și rezultatul este că activitățile dvs. de zi cu zi vor fi mai ușor de făcut și vă veți obosi mai puțin. De asemenea, ard multe calorii pe tot parcursul zilei, uneori până la 36 de ore după antrenament, ajutând la utilizarea depozitelor de grăsimi pentru energie și la construirea cantității noastre de mușchi.
Practicarea anumitor exerciții pe un covor are multe avantaje și beneficii, deci achiziționarea sa este esențială. În plus, îl puteți duce cu ușurință în orice mediu. Un covor de exerciții este foarte ușor și poate fi pliat, permițându-vă să îl transportați în orice cameră din casa dvs. sau într-un parc.
Principalele beneficii ale unui covor de exerciții se văd imediat după ce ați început să le utilizați. A avea o suprafață confortabilă vă permite să vă concentrați asupra efectuării corectă a exercițiului și astfel să obțineți cele mai bune rezultate.
Cu majoritatea echipamentelor de fitness faci exerciții cardiovasculare sau antrenament de forță, dar cu aparatul de canotaj poți combina cele două practici într-un singur aparat.
Cu acest dispozitiv veți obține un antrenament foarte intens. Lucrați toate grupurile musculare majore dintr-o singură dată: mușchii abdominali, picioarele, pieptul, brațele și spatele și obțineți o arsură calorică foarte eficientă.
Cu practica canotajului, puteți pierde în greutate, crește și tonifica mușchii. Mai dă cineva mai mult.
Unul dintre modurile în care trebuie să vă exersați corpul este prin utilizarea mingii.
Această activitate numită fitball permite, printre altele, îmbunătățirea posturii și rezolvarea problemelor de spate, lombare și cervicale. Această practică combină exerciții aerobice, de forță, coordonare, echilibru, flexibilitate și relaxare pe o minge gonflabilă.
Prin antrenamentul cu fitball putem slăbi și ne putem modela corpul în același timp. În plus, multe părți ale corpului beneficiază, cum ar fi abs, mușchii spatelui, fese.
Platformele de vibrații sunt cea mai revoluționară invenție din ultimele decenii în lumea fitnessului.
Aceste mașini oferă economii substanțiale de timp. Efectuarea a trei sesiuni de 15 minute pe săptămână este suficientă pentru a începe să observăm îmbunătățiri ale tonusului muscular și ale circulației sanguine, pe lângă faptul că observăm o reducere a greutății corporale și a controlului celulitei. Zece minute de platformă vibratoare echivalează cu o oră într-o sală de gimnastică obișnuită.
Sunt eficiente în prevenirea bolilor precum osteoporoza și parkinsonul, ajută la reducerea stresului și unele modele au programe de masaj și exerciții de relaxare.
Hearst Spania
Pentru a gestiona această versiune mobilă a site-ului nostru web, Hearst și alte terțe părți utilizează cookie-uri și tehnologii similare („Cookies”). Cookie-urile sunt utilizate în scopuri analitice și de măsurare. Cookie-urile sunt, de asemenea, utilizate pentru a dezvolta și difuza publicitate direcționată și în alte scopuri similare („Cookies de publicitate bazate pe interese”). Hearst prelucrează datele personale obținute prin intermediul cookie-urilor, așa cum este descris în Notificarea de confidențialitate a Hearst de pe site-ul nostru. Dacă nu acceptați cookie-urile publicitare bazate pe interese, faceți clic aici. Pentru a accepta utilizarea acestor cookie-uri, faceți clic pe „Accept” de mai jos.
- Pentru o vară sănătoasă E timpul să slăbești și să te formezi
- Cele 4 exerciții definitive în funcție de forma feselor
- Pierderea de grăsime, modalitatea sănătoasă de a slăbi
- Gel Maral - o modalitate ușoară de a prelungi penisul și de a introduce o nouă calitate a vieții sexuale
- Nutriție de detoxifiere pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos Confirmat