greutate

Este timpul să ne recuperăm după excesul de kilograme sau ingestia excesivă de alcool și carbohidrați care duc la procese pro-inflamatorii și reacții de oxidare în corpul nostru. Mai jos vă recomand o serie de îndrumări care vă vor ajuta să lăsați toate aceste tulburări în urmă și să readuceți organismul la rutina sa metabolică:

În primul rând, este esențial să vă recâștigați obiceiurile și rutinele normale de viață, să mâncați, să dormiți și să vă odihniți cât mai curând posibil.

Atunci este important să detoxifiați corpul de alcool, evitând mai ales consumul acestuia. Dacă în ultima lună a existat un consum ridicat de alcool, puteți recurge, de exemplu, la un supliment alimentar pe bază de ciulin de lapte-Silimarin- care ajută ficatul să se detoxifice și s-a văzut că, ca efect secundar, contribuie la pierderea în greutate, deoarece corpul tinde să formeze o cantitate mai mare de țesut adipos sau țesut gras pentru a încerca să stocheze excesul de toxine liposolubile.

Ar trebui să încercați întotdeauna să contribuiți la menținerea sănătății ficatului și să vă protejați împotriva daunelor oxidative. Este un moment bun pentru a efectua un control sau o revizuire și a stabili obiective pentru medicina preventivă. În consultările mele, ofer întotdeauna pacienților mei orientări profesionale care sunt adaptate nevoilor și abilităților lor la începerea tratamentului. La efectuarea revizuirii antiaging stabilesc câteva măsuri care permit echilibrul corpului și al pielii.

Trebuie să minimizați consumul de carbohidrați, reducându-l la cei care sunt cu adevărat sănătoși și care acoperă în mod specific nevoile calorice ale corpului dvs., adică scoateți pâinea din rutina zilnică, precum și dulciurile și zaharurile ... Trebuie să vă limitați la consumul de legume și fructe și câteva leguminoase.

De asemenea, trebuie să ajutați organismul să elimine toxinele și impuritățile acumulate. Pentru aceasta, este esențial să beți apă și să completați cu fitocomplexe drenante pentru a facilita drenarea fluidelor corporale care se acumulează în țesuturi. Recomand suplimente alimentare cu suc de afine, sfeclă, urzică, pepene verde, papaya și ananas ... Datorită efectului lor diuretic, vor stimula eliminarea fluidelor din matricea interstițială și vor evita reținerea lichidelor și a toxinelor. De exemplu, un băutura care funcționează ca antioxidant, detoxifiant și energizant este pudra V8.2 Detox, care contracarează radicalii liberi, reduce senzația de oboseală și ajută la procesul de curățare a corpului.

În prezent, tratamentele cu sucuri de fructe și legume sunt la modă pentru a face rutine de o zi - sau mai multe pe săptămână -. Cu un consum exclusiv de acest tip de sucuri, vei ajuta corpul să se curețe din interior. Acest tip de tratament trebuie întotdeauna însoțit de consultarea unui specialist în nutriție.

Nu trebuie să stabiliți obiective utopice sau de neatins, nici în timp, nici în formă. Adică nu vei pierde 5 kg într-o săptămână. Nu există o dietă sănătoasă care să o facă și, dacă este realizată, este total contraproductivă pentru corpul dumneavoastră, ducând la tulburări metabolice severe. Nu suntem cu toții la fel și ceea ce funcționează pentru o persoană nu trebuie să lucreze pentru altcineva. Ceva de bază este că mergi întotdeauna la un profesionist și nu faci lucruri nebunești pe cont propriu.

Pe scurt, secretul se află într-o rutină și disciplină a unei vieți sănătoase, o dietă echilibrată cu alimente sănătoase -și restricții calorice- evitarea supraponderalității sau a obezității, a face exerciții fizice-fiecare la nivelul său, cu spirit de sacrificiu și fără a fi imposibil de atins - și suplimentarea nutrițională adecvată pentru fiecare caz și sub prescripție medicală.