33 comentarii la „Întrebări despre diete”

Aș fi interesat să primesc mai multe informații, cum ar fi: tarifele și disponibilitatea pentru a face o programare.

diete

Cu respect, și vă mulțumesc foarte mult.

Draga doctor!
Numele meu este Yolanda și locuiesc în Avilés (Asturias).
Am vrut să-mi oferiți câteva linii directoare alimentare și să comentați prin e-mail despre sănătatea mea.
Fiind din Asturia, aș dori posibilitatea de a vă putea consulta online și nu aș avea nicio problemă la plata taxelor corespunzătoare prin transfer bancar.

Yolanda Fernandez Albuerne.

Numărul meu de telefon este: 653 - 99 - 22 -14

BUNĂ ÎNălțimea mea este de 150 și greutatea de 71, făcută din tot ceea ce nu pot pierde din greutate

Dacă aveți nevoie de un tratament specific pentru cazul dvs., vă voi ajuta cu plăcere.

Acum câteva săptămâni urmau o dietă zilnică de 500 de calorii, acum aș vrea să continui cu dieta mea, dar 1000 de calorii pe zi. Ai putea să te îngrași? Sau cât ar putea coborî?

Ar trebui spus că fac 30-40 de minute de aerobic intens de 6 ori pe săptămână.

Nu știu câți ani ai, dar dacă ții cu adevărat o dietă zilnică de 500 kcal, este foarte scăzută (în mod normal, se poate face doar internat și sub supraveghere medicală). O dietă de 1000 kcal pe zi este încă destul de scăzută și, desigur, trebuie elaborată cu mare precizie, astfel încât să existe o contribuție a tuturor substanțelor nutritive esențiale pentru a garanta că nu există deficiențe cu posibilele lor consecințe. Dacă, în plus, efectuați exerciții intense, cu mai multe motive trebuie să știți cum să le distribuiți.

Ce faci, personal sau condus de un profesionist?

Salut buna ziua
Schimbul meu de muncă este noaptea, recent am scăzut la greutatea mea ideală, am 43 de ani și măsoară 171 de centimetri. Greutatea mea este de 73 de kilograme, cum pot să mențin acea greutate lucrând noaptea? Aș vrea să slăbesc până la 70 de kilograme
Mulțumiri

Munca pe timp de noapte are dezavantajul, printre altele, de a schimba orele în zilele de odihnă, și în ceea ce privește mesele. Acest lucru ne perturbă foarte mult ceasul biologic și are repercusiuni.

În ceea ce privește pierderea în greutate sau menținerea în greutate cu această schimbare, în principiu, este vorba de a face același lucru ca și cu un program standard; adică având cinci mese pe zi, cele două dintre ele fiind mai frugale. Pentru a slăbi aceste trei kg, veți avea nevoie de o dietă cu o cantitate mai mică de calorii timp de aproximativ două sau trei săptămâni, în funcție de cât de riguroasă este dieta și apoi treceți câteva săptămâni de dietă de stabilizare pentru a ajunge la caloriile normale de care aveți nevoie.

Dietele masculine enumerate în cartea „Metoda Luzón, dieta gourmet” pot servi drept ghid pentru întregul proces. Acolo veți găsi un exemplu de dietă hipocalorică și cele două diete de tranziție la normalitate.

Sunt la o dietă pe bază de cremă de dovlecei: o mănânc la prânz și la cină, de obicei am lapte la micul dejun cu pâine sau prăjituri, cred că acesta este un tip de dietă, cât pot pierde într-o lună?

Nu este un mod foarte echilibrat de a mânca, într-adevăr. Monotonia determină lipsa multor alți nutrienți. Întotdeauna spun că nu există o mâncare perfectă sau blestemată Fiecare aliment oferă anumite substanțe nutritive, prin urmare, cu cât o dietă este mai variată, cu atât vom fi mai buni

Am 20 de ani și am o înălțime de 154 cm. Până acum am cântărit întotdeauna 42 kg, dar am plecat să studiez în străinătate câteva luni și am început să mănânc mai rău. Acum cantaresc 55 kg si am colesterol (214 mg/dl). Procentul meu de grăsime este acum de 30 și încheietura mâinii are 14 cm. Aș vrea să știu cât de mult ar trebui să cântăresc și câte calorii aș avea nevoie pe zi pentru a ajunge la el într-un mod sănătos

Multumesc si toate cele bune

Salut Elena: În funcție de tenul tău, greutatea ta adecvată ar fi între 45 și 50 kg aproximativ. În funcție de tipul de activitate fizică pe care o desfășurați, estimez că aveți nevoie de o dietă de aproximativ 1400-1500 kcal pentru a slăbi. Trebuie să căutați o pierdere săptămânală de un kg.

Dacă doriți să continuați să slăbiți, va trebui să repetați dieta hipocalorică până ajungeți la greutatea dorită. Pentru a nu obosi, puteți consulta echivalențele alimentare care apar în carte și le puteți înlocui.

Sunt foarte fericit că funcționează pentru tine.

un salut cordial

La fel ca în cartea sa despre dieta din Luzon, el nu indică cât durează fiecare fază, ați putea să-mi spuneți cât timp este recomandată fiecare etapă, hipocalorică, de întreținere și normocalorică și aș dori, de asemenea, să știu dacă există un site cu mai multe rețete în afară de cel săptămânal din cartea sa.
Vă mulțumesc frumos și salutări

Dieta hipocalorică este pentru scăderea în greutate. Rămâi la acest nivel de calorii atâta timp cât trebuie să slăbești. Întreținerea este pentru tranziția dintre hipocaloric și normocaloric. Durata acestei perioade este de una până la două săptămâni. Normocaloricul este o dietă pentru a mânca bine fără să se îngrașe sau să slăbească. În carte dau o listă cu alimente echivalente din punct de vedere caloric, care pot servi drept orientare pentru a nu repeta întotdeauna aceleași rețete.
Momentan, nu am publicat mai multe rețete decât cele care apar în carte. Motivul este că nu este vorba doar de rețete, ci de întreaga zi și acesta, practic, este un tratament individualizat, mai ales atunci când vine vorba de pierderea multor kilograme. Pentru a o realiza, cel mai bine este să contactați pentru a solicita o programare, fie personal, fie de la distanță.

Aș vrea să știu dacă la micul dejun puteți avea biscuiți ușori sau tort de casă cu zaharină. Mulțumesc anticipat

Buna ziua,
Am cumpărat cartea metodei tale, dar am o întrebare: rețetele pe care le propui pentru fiecare săptămână trebuie repetate, săptămână după săptămână, pentru a atinge greutatea dorită? (Spun în faza de slăbire, de exemplu).
Mulțumiri.

Într-adevăr, cartea conține o dietă de slăbit pentru o săptămână pentru femei sau bărbați. Pentru a pierde câțiva kg, îl puteți repeta până ajungeți la greutatea dorită sau puteți folosi tabelele de echivalență alimentară pe care le furnizez în carte și să înlocuiți alimentele. Nu este același lucru, dar este o aproximare.

Dacă este o pierdere semnificativă în greutate, cel mai bun lucru de făcut este să fiți de acord cu mine pentru a începe să vă ofer diete noi.

un salut cordial

bună seara! Tocmai mi s-au făcut niște teste. Sunt bine cu toate, cu excepția hormonilor care mi-au spus deja că sunt cu menopauză. Pentru mine prea devreme de când am 44 de ani. Pentru a atenua efectele pe care le observ de luni de zile, fierbinte bufeuri, uneori transpirații reci, creștere în greutate fără schimbarea dietei, irascibilitate și lipsa poftei de mâncare sexuală, mulțumesc

Pentru a atenua simptomele menopauzei, este mai bine ca ginecologul dvs. să evalueze, pe baza istoricului și a factorilor de risc, dacă acesta vă oferă terapie de substituție hormonală pentru o perioadă. În ceea ce privește creșterea în greutate, există două elemente: Pe de o parte, de la vârsta de patruzeci de ani, trebuie să reduceți caloriile pe care le consumați cu 10% în fiecare deceniu. Pe de altă parte, prin scăderea nivelului de estrogeni circulanți, distribuția grăsimii corporale se modifică, crescând tendința de acumulare în trunchi. Ambele lucruri se întâmplă tuturor femeilor. Ceea ce trebuie să faci este să înveți să mănânci în această nouă situație, pentru a nu te îngrășa și, în același timp, pentru a menține o masă osoasă bună.