Estefi

Încep gimm-ul și mă îngraș! Este normal?

Săptămâna trecută am început să merg la sală și să am grijă foarte mult de dieta mea, totuși sunt greu astăzi și se dovedește că cântăresc un kilogram și altceva ! De ce se întâmplă asta?

sportivă

Paula Fernández Giménez - Nutrium

Bună dimineața Estefi,

nu vă speriați de numerele de pe cântar. Ceea ce ar trebui să fie important este compoziția corpului, adică dacă greutatea respectivă are mai multe grăsimi, mușchi sau din ce este compusă.

Dacă ați început să faceți sport, lucrul obișnuit va fi că, pe măsură ce exercitați mușchiul, acesta crește, astfel încât greutatea poate fi mai mare.
Ce doriți să controlați ceva care este de obicei obișnuit și că atunci când începeți să practicați sport, este obișnuit să vă creșteți pofta de mâncare, deci trebuie să controlați bine ceea ce mâncăm.

Mariana

Nutriție pre și post antrenament, proteine

Bună, mă antrenez dimineața devreme, dar îmi este imposibil să merg la antrenament cu puțin sau nimic în stomac. Și dacă mănânc mult, îmi este greu să mă antrenez. Am vrut să știu dacă înainte de antrenament este bine sau recomandabil să luați și proteine. Sau hidratează. Sau amândouă. Și dacă la antrenament dimineața, este recomandabil să luați cazeină sau iaurt cu proteine ​​noaptea, așa cum fac eu. MULȚUMESC

Monica Cortes

Fernando

Pot să mă îngraș și să scap de volum?

de ce mă îngraș și totuși pierd volum?
Este să spun că nu fac sport și în munca mea este de mult efort fizic și sunt aproape tot timpul în tensiune

Monica Cortes

Ce se recomandă pentru cină după sala de gimnastică?

Dacă merg la sala la 7 și mă întorc între 9 și 9:30, pot lua cina ușoară și nu foarte calorică?

Maria Elías Aldama

Nu există o cină vedetă pe care să o poți lua după sală, ci mai degrabă gândește-te că idealul este că toată dieta ta este sănătoasă. Eliminați alimentele procesate și băuturile cu zahăr și includeți o mulțime de legume și verdețuri la fiecare masă, însoțite de leguminoase de calitate, ouă și grăsimi sănătoase. Puteți vedea versiunea plăcii lui Havard (dacă căutați pe google, iese, deoarece nu mă lasă să introduc imagini) unde vă arată cum ar trebui să fie.

Un exemplu ar fi o salată verde cu quinoa și un ou la grătar și avocado. Ușor, sănătos și bogat.

Ce lapte este mai bun pentru tonifiere și slăbire?

Fac sport și o dietă sănătoasă care include un shake de proteine ​​dimineața, laptele de vacă sau laptele de plante sunt mai bune.

Maria Elías Aldama

Bună dimineața, Angy,

Adevărul este că întrebarea ta mă încurcă. Laptele în sine nu are proprietăți de slăbit, este un alt aliment și pierderea în greutate sau tonifierea nu vor depinde de el. Aș folosi în mod adecvat oricare dintre cele două, atât laptele de vacă, cât și băuturile vegetale.

Nu știu dacă v-am răspuns la întrebare, așa că dacă aveți mai multe întrebări, scrieți-mă din nou specificând puțin mai mult care este întrebarea dvs.

andrei

Exerciții utile pentru talie și abdomen

Ce exerciții ai putea face pentru a arde grăsimea din talie și abdomen?

Monica Cortes

Funcționează cu adevărat transportorul de L-carnitină?

Faimoasa l-carnitină pentru pierderea de grăsime, chiar funcționează?

Monica E.

Bună Xavi!
L-carnitina este un bun transportor pentru acizii grași cu lanț lung. Provine din doi aminoacizi esențiali precum metionina și lizina, care sunt cei care facilitează transferul acizilor grași și astfel facilitează oxidarea lor.
După mai multe studii, s-a demonstrat că L-carnitina singură nu ajută la reducerea procentului de grăsime, dacă s-a dovedit a fi eficient la nivel sportiv ca recuperator de energie, deoarece ajută la utilizarea acestor acizi grași.
În prezent, există încă multe studii de făcut pentru a demonstra că carnitina este eficientă ca supliment sportiv și ca arzător de grăsimi.
Sper că am ajutat!

Ruben

Strângere musculară și relație alimentară

Când mă întind, pot suferi o rigiditate musculară în talpa piciorului. Ar putea fi din cauza lipsei unei anumite vitamine sau alimente? Mulțumiri

Maria Elías Aldama

Bună dimineața, Rubén,

Îmi dai puține informații pentru a putea răspunde la întrebarea ta în siguranță, dar se poate datora lipsei de potasiu. Aș recomanda să vă adresați medicului dumneavoastră pentru o analiză completă și apoi să mergeți la un dietetician-nutriționist care vă poate sfătui.

Care este micul dejun ideal pentru a începe ziua?

Ce să mănânci la micul dejun pentru a începe ziua corect

Vanessa Fernandez Saugar

Alexa

Exercițiile fizice permit consumul de alimente nesănătoase?

Este greșit dacă fac exerciții fizice timp de o oră în fiecare zi, dar mănânc niște junk food?

Paula Fernández Giménez - Nutrium

Primul lucru pe care trebuie să îl țineți cont este că, pe de o parte, aportul de alimente „nedorite” (ar trebui clarificat ce alimente înțelegeți prin aceasta) este legat de practica sportivă. Adică, dacă vrei să faci mișcare pentru a „putea să-ți permiți” aportul respectiv sau invers, ceea ce se datorează faptului că ai făcut exerciții, decizi că „îți poți permite”. Adică, căutați care dintre cele două este originea și care este consecința
De multe ori, ceea ce se întâmplă este că credem că, practicând o oră de exercițiu, putem mânca anumite produse alimentare junk sau produse, deoarece am avut o cheltuială mai mare de energie. Ceea ce se întâmplă de obicei este că acest aport post-exercițiu depășește și, de obicei, de departe, cheltuiala care a fost efectuată.
În concluzie, idealul va fi să mențineți obiceiuri sănătoase, indiferent dacă faceți sau nu acel exercițiu. Și că faci sport pentru sănătatea ta și pentru că îți place, nu pentru a avea acele „premii” cu mâncare.

Acest site web folosește cookie-uri pentru a oferi produsele și serviciile noastre, precum și pentru a colecta informații statistice. Dacă continuați navigarea, acceptați instalarea și utilizarea. Puteți modifica setările sau puteți obține mai multe informații în politica noastră privind cookie-urile.

Link-uri de interes

Tipuri de diete

Articole pe categorii