Alimentele pe care le consumăm ne furnizează energia necesară sub formă de calorii pentru ca organismul nostru să își îndeplinească funcțiile, totuși, datorită multiplilor factori, uneori (sau mai des decât credem) consumăm exces de calorii, sub formă de pâine dulce, gustări, deserturi, băuturi cu zahăr etc. De data aceasta vom vorbi despre Întrebări și răspunsuri obișnuite despre caloriile pe care ar trebui să le cunoașteți.

obișnuite

Alimentele fără grăsimi și cu conținut scăzut de grăsimi sunt sărace în calorii?

Nu intotdeauna. Unele produse fără grăsimi și cu conținut scăzut de grăsimi au adăugat zahăr pentru a asigura aroma, astfel încât caloriile din grăsimi sunt înlocuite cu zahăr. Faptul că este redus în grăsimi nu înseamnă că este „fără calorii”, aceasta este o greșeală obișnuită pe care o fac mulți oameni. Soluția este să citiți etichetele și să comparați produsul redus cu versiunea originală.

Dacă mănânc noaptea, caloriile pe care le mănânc se transformă automat în grăsimi?

Momentul zilei nu afectează modul în care corpul tău folosește calorii. Numărul total de aport caloric și caloriile pe care le ardeți în decurs de 24 de ore vă afectează greutatea corporală.

Este adevărat că este mai important să vă faceți griji cu privire la carbohidrați decât la calorii?

Concentrându-vă doar pe carbohidrați, ați putea mânca încă multe calorii. De asemenea, dacă reduceți drastic varietatea de alimente din dieta dvs., veți sacrifica substanțele nutritive vitale și nu ați putea menține această dietă mult timp. Soluția este de a controla porțiunile de carbohidrați și de a alege cele mai bune opțiuni, preferând complexe precum cerealele integrale, fructele, legumele, leguminoasele decât cele simple precum zaharurile și cerealele rafinate.

Contează câte calorii consumați atâta timp cât vă mențineți un stil de viață activ ?

A face un fel de activitate fizică pentru a vă menține greutatea sub control este la fel de important ca și controlul numărului de calorii pe care le consumați. Dacă luați mai multe calorii decât le folosește corpul, în cele din urmă vă veți îngrășa. Există oameni care mănâncă ca olimpicii fără să se miște chiar de pe canapea.

Ce alți factori contribuie la supraponderalitate și obezitate?

Pe lângă obiceiurile alimentare și alimentare, mediul înconjurător și factorii genetici pot provoca apariția supraponderalității și a obezității. totuși, genetica nu este deloc de vină. De exemplu, dacă există persoane din familia dumneavoastră care au diabet, acest lucru nu înseamnă că îl veți dezvolta, veți avea predispoziția, dar dacă aveți un stil de viață preventiv, este probabil să nu dezvoltați boala. Același lucru este valabil și pentru obezitate.

Mențineți un stil de viață sănătos, aveți grijă de dietă și faceți exerciții fizice în mod regulat, astfel veți avea grijă de greutatea dvs., având un echilibru.