gătești

5 rețete de pește aburite

Peștele este un aliment sănătos care, atunci când este aburit, devine un mare aliat pentru sănătatea noastră. Aburirea este foarte sănătoasă, deoarece alimentele își păstrează toate proprietățile. Varietatea noastră largă de pește ambalat și refrigerat este concepută pentru a vă face viața mai ușoară și, cu aceste rețete, chiar mai sănătoasă! Astăzi, pe blogul Freskibo, vă aducem 5 rețete de pește aburit. Trăiți o viață sănătoasă!

Dorată aburită

Ingrediente:

  • 1 pachet de file de dorată Freskibo
  • Usturoi fraged
  • Ceapă
  • Alune de padure
  • Catei de usturoi
  • vin alb
  • EVOO (ulei de măsline extravirgin)

pregătire:

Începem să facem sosul tăind ceapa, câteva căței de usturoi, tocând doi căței de usturoi și o mână de nuci. Il udam cu putin vin alb. Când avem totul gata, rezervăm. Apoi, gătiți fileul de dorată timp de aproximativ 5 până la 10 minute într-un abur. După acest timp, putem scoate plătica din foc și o putem însoți cu sosul rezervat. Acum putem sluji!

Cod aburit cu oțet de miere

Ingrediente:

  • 1 pachet de cod până la punctul de sare Freskibo
  • Sare
  • EVOO (ulei de măsline extravirgin)
  • Miere
  • Muştar
  • Oţet

pregătire:

Pentru început, vom pregăti vinaigreta cu miere. Punem mierea într-un castron sau o cană și o punem la cuptorul cu microunde, la putere maximă, aproximativ 30 de secunde. Odată fierbinte îl amestecăm cu două linguri de oțet și muștar și îl amestecăm energic adăugând puțin ulei. Când amestecul s-a legat, putem opri amestecarea. O rezervăm. Acum este rândul codului: îl condimentăm după bunul plac și îl fierbem într-un abur sau sistem de aburi timp de aproximativ 8 minute. După acest timp, scoatem peștele și îl servim cu o lingură de vinaigretă deasupra. poftă bună!

Lup de mare aburit

Ingrediente:

  • 1 pachet de file Freskibo de bas de mare
    vin alb
  • Sos de soia
  • Morcovi
  • Arpagic
  • Ardei iuti
  • EVOO (ulei de măsline extravirgin)
  • Sare

pregătire:

Începem prin a pune bobul de gătit să gătească și îl vom lăsa aproximativ 10 minute. Între timp, pregătim acompaniamentul. Intr-o tigaie gatim cateva arpagic si doua ardei iute pe care le vom toca in prealabil. După câteva minute adăugăm o jumătate de pahar de sos de soia și jumătate de vin alb. Lasam sa fiarba aproximativ 2 minute, astfel incat alcoolul sa se evapore. Apoi, tocăm două arpagic și morcovi în julienne. Deoarece bibanul de mare va fi gata, îl servim pe o farfurie însoțit de legume și îl presărăm cu sosul de soia. Inteligent!

Somon aburit cu broccoli și morcovi

Ingrediente:

  • 1 pachet de file de somon Freskibo
  • Brocoli
  • Morcov
  • EVOO (ulei de măsline extravirgin)
  • Sare

pregătire:

Începem prin tăierea celor doi morcovi de dimensiuni medii, după ce le spălăm le punem la abur. După câteva minute, adăugăm somonul la morcovi, astfel încât să gătească în continuare împreună și, după câteva minute, putem adăuga broccoli. După aproximativ 7 minute, putem servi.

Merluciu aburit cu midii

Ingrediente:

  • 1 pachet de merluciu în fileuri Freskibo
  • 1 pachet de midii Freskibo fierte
  • Voinicică
  • roșii cherry
  • EVOO (ulei de măsline extravirgin)
  • Sare
  • Oţet

pregătire:

Începem prin a găti merluciul într-un abur sau alt sistem de gătit cu abur. Odată gata, îl punem pe farfurie însoțit de câteva frunze de rucola, roșii și midii, toate condimentate după bunul nostru plac. Un fel de mâncare proaspăt, sănătos și rapid.!