Cât de greu este să ții o dietă bună! Varietatea subiectelor alimentare este cu adevărat copleșitoare. Se pare că trebuie să încercăm totul. Tentațiile ne asaltă în fiecare moment și, în același timp, bunul simț atunci când ții o dietă bună în fiecare zi este mai necesar.

Datorită tuturor acestei varietăți și a puține informații reale despre ce să mănânci, kilogramele se acumulează în corpul nostru fără ca noi să observăm.

Uneori, sunt doar câteva kilograme pe care le pot elimina cu oarecare ușurință, dar alteori va trebui să realizăm totul un plan strategic care reușește să ne readucă la cea mai potrivită greutate a rămâne sănătos.

În mod normal, atunci când suntem supraponderali de mult timp, corpul nostru arată un anumit grad de inflamație și intoxicație ceea ce este important de reținut. Asa de, înainte de a ne apuca de treabă încercând să slăbim, ar fi foarte interesant să realizezi un fel de rapid.

mănânci

Mănâncă până se îmbolnăvește, repede până se vindecă!

Corpul nostru, atunci când post, eliberat de efortul zilnic de digerare și eliminare a ceea ce mâncăm, are grijă curățați și „puneți casa în ordine”. De aceea, postul ne ajută să eliberăm toxine și să creăm mediul potrivit pentru orice mecanism de reparare dacă este necesar, începeți.

Postul a ajuns să fie văzut ca un „drog miracol”, deoarece este capabil să trateze cu succes nenumărate disfuncții fizice, cum ar fi alergii, tulburări digestive, boli ale pielii etc.

Totuși, recunosc că efectuarea unui post adecvat necesită mult efort și ideal ar fi să îl efectuezi cu ajutorul unui medic sau specialist în domeniu. Cu toate acestea, ca ajutor, putem realiza mici posturi care dau puțină odihnă corpului nostru supraîncărcat.

De exemplu, este foarte interesant să spaționați mesele între minimum trei ore și maximum cinci. De asemenea sunteți micro-posturi foarte favorabile pe care le putem realiza dacă facem al nostru ultima masă a zilei pe la șase după-amiaza și nu mai mâncăm nimic solid până a doua zi la micul dejun.

Aceste mici „penitențe” ne vor scuti de o mare parte din inflamația și intoxicația celulelor noastre și ne va ajuta să slăbim într-un mod mai ușor și mai sănătos. Și este faptul că nu toată lumea știe că în timpul orelor de somn, dacă nu există niveluri ridicate de insulină în sânge, eliberăm hormonul de creștere HGH, dacă nu avem nevoie să creștem mai mult, ne ajută să ardem grăsimile inutile.

La fel, pe lângă aceste mici posturi, există unele mici secrete ce vom enumera astfel încât să puteți pierde în greutate cu sănătatea:

Alimente interzise pentru totdeauna!

  • Zahăr rafinat și toți derivații săi: evitați să cumpărați orice conține zahăr. Citiți cu atenție ingredientele de pe fiecare etichetă, deoarece multe lucruri pe care nici nu vi le-ați imagina includ și zahărul.
  • Cereale rafinate: orice cereală, fie că este vorba de paste, orez etc. care este rafinat este hrana lipsită de substanțe nutritive care este stocată ca grăsime.
  • Alcool: Alcoolul oferă doar calorii și nu are nutrienți. În plus, este un puternic inflamator al ficatului.
  • Alimente procesate sau conservate: aceste alimente fac parte din categoria produselor alimentare, deoarece pot fi consumate, dar asta nu înseamnă deloc că sunt hrănitoare.

Prieteni cu mâncare!

  • Fructe si legume: include în dieta ta toate fructele și legumele care îți plac cel mai mult și care sunt în sezon. Nu este adevărat că fructele te îngrașă. Desigur, încercați să nu amestecați fructele acide cu cele semi-acide sau dulci. Mănâncă-te mai multe bucăți din același tip de fructe dacă se poate, mult mai bine decât mai multe mixte. De asemenea, important nu puneți fructe la sfârșitul meselor. Cel mai bun dintre ei.

  • Legume și salate: verdeturile si legumele sunt încărcat cu vitamine și au foarte puține calorii. De asemenea, fiind bogat în fibre, ajută-ne să păstrăm o tranzit intestinal bun. Asigurați-vă că cea mai mare parte a dietei dvs. este alcătuită din salate crude, deoarece mâncând alimente care sunt încă în viață, vă veți face corpul să funcționeze mai bine și să le asimilați de minune. Începeți fiecare masă cu o salată! Acest lucru vă va face digestia mult mai eficientă și asimilarea nutrienților este mai mare.

  • Cereale integrale: orice cereală cu cereale integrale va primi, pe lângă faptul că vă oferă toate fibrele sale, o mulțime de farfurii vitaminele din grupa B și toate minerale necesar pentru ca corpul tău să se considere hrănit și să nu ceară continuu mai multă hrană. Nu aveți încredere în pâinile care pretind că sunt întregi fără a fi ea. Ele sunt integrale numai dacă singurul dvs. ingredient, în afară de drojdie, apă și sare, este făină de grâu integral. Restul sunt imitații care nu ne merită.

  • Panela și stevia pentru a îndulci: stevia este o plantă minunată care îți îndulcește vasele fără a adăuga calorii și panela are ca singur ingredient suc din trestie de zahăr cu toate mineralele sale.

  • Carne, pește și tofu întotdeauna la grătar sau coapte: Dacă sunteți un consumator de carne sau pește, asigurați-vă că sunt întotdeauna coapte sau la grătar. Dacă sunteți vegetarian, tofu este o opțiune excelentă, care este foarte versatilă și săracă în calorii.,

Dacă, pe lângă includerea acestui tip de mâncare în dieta ta și eliminarea alimentelor interzise, ​​urmezi aceste mici trucuri, te asigur că pierderea în greutate este asigurată.

Trucuri care te vor ajuta!

- Purtați întotdeauna un măr sau doi în geantă. Deci, când ți-e foame, poți mânca unul sau ambele și nu te lăsa tentat să cumperi ceva încărcat cu calorii. De asemenea, merele se obțin echilibrează nivelul zahărului din sânge, cu ceea ce este probabil că va dura mult timp să vă simțiți din nou flămând.

- O mână de migdale la jumătatea dimineții și la jumătatea după-amiezii îți va oferi o mulțime de magneziu și va preveni scăderea glucozei atât de vinovată de ciocănit.

- Bea apă de lămâie des. Lămâia este o puternic alcalinizant a organismului și ajută la efectuarea unei curățări interne profunde. Ar fi foarte indicat să începeți ziua cu un pahar bun de apă caldă și o jumătate de lămâie stoarsă. Întotdeauna lămâia stoarsă pentru tine! Nu servesc băuturi gata preparate.

După cum veți vedea, Pierderea în greutate nu este dificilă, cu atât mai puțin imposibilă. Are de-a face doar cu realizarea unui nou mod de a mânca mult mai sănătos.

Vă pot asigura, de asemenea, că vei economisi mult în coșul de cumpărături. Dacă nu includeți toate alimentele interzise în dieta dvs., bugetul dvs. alimentar va fi mult mai mic și, în plus, veți contribui la o planetă mai curată, cu mai puține deșeuri.

REȚINEȚI: baza pentru a vă bucura de o sănătate bună este de multe ori în schimbarea obiceiurilor noastre, așa cum este propus de Creați o metodă de sănătate . Nevoie hrănește-ne în mod corespunzător și activează-ne facem lucruri care contribuie la bunăstarea noastră generală.

În plus, trebuie să avem grijă și de mintea noastră și pentru aceasta ne putem ajuta cu aplicații precum Simțiți - pe care o puteți descărca de aici - și că pot fi mari aliați pe drumul către o viață mai sănătoasă. Metodologia sa este ușor de utilizat, deoarece include atenție și psihologie pozitivă pentru a vă îmbunătăți starea de bine, a reduce stresul și, de altfel, a fi mai fericit.