Într-o epocă în care anumite aspecte ale educației copiilor sunt deseori delegate în alte sfere decât familia, este important să ne amintim acest lucru este responsabilitatea părinților să insufle obiceiuri alimentare bune copiilor.

Sănătatea copiilor noștri este în mâinile noastre și, prin urmare, trebuie să dăm un exemplu: a învăța cum să mâncăm corect este o sarcină pe care trebuie să o facem cu responsabilitate, timp și dăruire, dar și într-un mod distractiv și educativ, pentru a atrage atenția și sprijin din partea copiilor noștri.

Nu este niciodată prea târziu să colaborezi cu aceștia la adoptarea unor modalități noi și mai bune de a mânca, cu pași mici puteți obține realizări extraordinare. Să vedem cum putem învățați obiceiurile alimentare bune copiilor noștri.

Trebuie să transmitem cel mai important mesaj educațional: a avea obiceiuri alimentare sănătoase înseamnă a consuma o dietă variată și echilibrată. Acest lucru se realizează cu o mare varietate de alimente, așa cum arată piramida alimentară. Prin urmare, împreună cu copiii noștri trebuie să lucrăm cu piramida și semnificația ei. Poate fi într-un mod tradițional sau există chiar și jocuri interactive pentru a completa piramida.

Cumpărăturile cu copiii sunt încă o ocazie de a-i învăța obiceiuri bune. În supermarket, putem învăța diferitele tipuri de alimente care ni se oferă și responsabilitatea și libertatea pe care le avem atunci când alegem cele mai bune alimente pentru sănătatea noastră.

A invata importanța timpului de masă cu concepte precum următoarele:

obiceiuri

  1. Cum și când să ne spălăm pe mâini (înainte și după masă).
  2. Respect pentru bucătărie și pericolele acesteia, deoarece este unul dintre principalele locuri în care apar accidente domestice.
  3. Maniere bune la masă, deși nu este vorba de respectarea unui protocol strict, ci de reguli de bază, precum importanța de a mânca încet și calm, de a nu arunca mâncarea, de a te ridica doar atunci când este necesar ...

Lăsați copiii să colaboreze la pregătirea mâncării, luând întotdeauna măsurile de precauție adecvate în bucătărie.

Faceți feluri de mâncare variate, fugind de monotonie. Includeți diferite arome, culori, texturi și consistențe în feluri de mâncare, pentru a stimula dorința copiilor de a mânca. De asemenea, putem pregăti mâncăruri și mese distractive. Să nu uităm că prezentarea bucatelor este cheia pentru ca copiii să accepte mai bine mâncarea.

La masă, este foarte important să folosiți scaune, vase, pahare și ustensile pe care copiii le pot manipula confortabil și care nu prezintă niciun pericol pentru ei.

Trebuie să încercăm că copiii participă la ora mesei, invitându-i să pună masa, să aducă mâncare, să ridice și să curețe masa după ce au mâncat ... Evitând întotdeauna să le oferiți ustensile sau sarcini periculoase.

Dacă de obicei există tensiuni în timpul meselor, trebuie să îi ajutăm pe copii să se pregătească pentru a mânca, oferindu-le activități care să favorizeze relaxarea.

Pentru ca copiii să învețe și să se recreeze cu cărți de instruire și videoclipuri despre alimentația sănătoasă. De la desene animate precum Lazy Town la povești, filme ...

Serviți mâncarea în o atmosferă atractivă și relaxată: nu uitați că masa trebuie să fie cât mai plăcută și relaxată posibil. Transformarea acelui moment într-o luptă, în motive de discuție ... va accentua doar problemele care există în ceea ce privește hrănirea copiilor.

La masă, purtați o conversație calmă și neforțată, încercând să îi determinați pe copii să vorbească despre experiențele lor cu mâncarea, cum au gust, cum miros etc. În acest sens, televiziunea este dușmanul comunicării.

Nu folosiți niciodată mâncarea ca recompensă sau pedeapsă, deoarece vor asocia mâncarea cu un joc și nu cu nevoile de sănătate.

Încercați să observați și să înțelegeți personalitățile și reacțiile copiilor la mâncare. Nu reflecta asupra lor aprecierile sau antipatiile noastre, deoarece acestea pot dezvolta gusturi diferite și trebuie să le respectăm.

Este convenabil să servești porții adecvate: porția pentru copil nu este aceeași cu cea a unui adult și, dacă nu le servim feluri de mâncare în măsura corectă, putem lua spațiu de la alte alimente necesare.

Trăim într-o societate care poate promova tulburările alimentare și obsesii în imaginea corpului copiilor noștri. Este de datoria noastră să colaborăm la construirea stimei de sine a celor mici și să învățăm importanța aprecierii calităților lor personale.

După cum putem vedea, există multe perspective pentru predarea copiilor de obiceiuri alimentare bune. Toți au părinți în comun ca responsabili, ghizi și exemple, iar ora mesei devine un moment bun pentru a împărtăși cu familia. Niciodată nu este prea târziu pentru a îmbunătăți aceste obiceiuri, nici pentru persoanele în vârstă.