IRENE GUTIERREZ, ATLETUL BIKINI FITNESS CARE A VENIT DE LA VÂRZIA GIMNULUI RITMULUI PENTRU FITNESS REPREZENTĂ SPANIA ÎN DUBLIN ȘI RĂMÂNE ÎN AL 2-LOC

NUMELE COMPLET:

Irene Gutierrez Garcia

NAȚIONALITATE, REGIUNE:

Elche, Alicante, Spania

Greutatea curentă și curse:

53 kg. 50 kg în competiție

FEDERAŢIE:

CATEGORIE:

DE CE AȚI decis să deveniți un sportiv?

Decizia de a începe sportul au fost părinții mei care, când aveam 4 ani, m-au înscris la gimnastică ritmică pentru că încă de la o vârstă fragedă mi s-a părut că am calități pentru că am continuat să merg de aici până acolo făcând roți și tot ce am putut inventa, iti poti imagina.

La acea vârstă am început deja cu lumea competiției fiind cea mai mică care a intrat în campionate și de acolo am reușit să stabilesc un record pentru Spania fiind de 11 ori consecutiv campion al Spaniei, în acei ani am devenit parte a echipei spaniole de gimnastică ritmică jucând Campionate europene și mondiale, fiind chiar o rezervă în echipa olimpică.

Pe măsură ce progresam în acest sport, am început să-l combin cu gimnastica sportivă, care, la scurt timp după ce am început în el, am fost selectat de Jesus Carballo pentru a se alătura echipei sale și a ajuns să fac parte și din echipa spaniolă, jucând campionate europene.

La câțiva ani după ce am început sportul, am făcut saltul către aerobic competitiv, fiind de mai multe ori campion și subcampion în Spania. În acest sport m-am întors să intru în echipa spaniolă, obținând titluri importante precum un subcampion european la perechi.

În timp ce mă dezvoltam în această modalitate, am început să practic fitnessul atletic, pe care am reușit să-l dezvolt și cu succes reprezentând Spania într-un univers dorit de la New York și obținând primul loc în coregrafie de la 55 de participanți din toate țările.

gutierrez

ÎȚI AMINTEȘTI PRIMUL CONCURS?

Fiind sincer, nu m-am simțit niciodată nervos înainte de o competiție, sunt un atlet foarte încrezător și abordarea mea înainte de a urca pe scenă a fost doar să-mi spun „Am să arăt cât de mult am lucrat și ce știu să fac” la obiect că nu am observat niciodată ce concurenți aveam cu mine sau dacă erau bine cunoscuți sau nu, când sunt în competiție îmi intră în minte și vizualizez ce voi face câteva secunde mai târziu, asta mă ajută foarte mult.

ORICE ATLET I-A INSPIRAT CARIERA?

În fiecare dintre disciplinele pe care le practic, am avut întotdeauna o referință de urmat pe urmele ei, dar din moment ce există atât de multe sporturi ... în prezent, îmi place foarte mult sportiva de bikini Michelle Lewis și într-o zi aș vrea să fiu capabil să mă văd pe scenă cu ea.

SPUNEȚI-NE O ZI PLINĂ

Fiecare zi este o cutie de surprize pentru mine, pe care o să-ți spun, Sergio, am o fetiță de 2 ani care este hiperactivă, dar îți voi spune ce încerc să fac în fiecare zi. Mă ridic la 5 dimineața și încep pregătirile pentru a-mi lua ceaiul verde și cafeaua înainte de cardio. După ce îl iau, încep să pregătesc micul dejun al lui Nayla, odată ce termin, încep cu cardio-ul meu, dacă fata mea doarme o fac pe eliptica de acasă, dacă s-a trezit atunci trebuie să o iau de braț și să fac cardio urcând și coborând scările, acum vei înțelege de ce am aceste brațe jeeee, termin cardio-ul și apoi mai întâi este rândul fetei mele la micul dejun care mănâncă deja foarte sănătos cu iaurtul ei și cu fulgi de ovăz jeee.

Apoi iau micul dejun și apoi mergem amândoi la muncă, care din fericire fiind o afacere de familie o pot merge cu ea. Am ajuns acasă la prânz și ne-am întors să pregătim mâncare pentru fetiță. Când el adoarme, atunci profitez de treburile casnice și îmi pot face propria mâncare. La mijlocul după-amiezii, apoi mergem amândoi la sală pentru a ne antrena, și ea își face treaba. am terminat antrenamentul și ne-am întors acasă. Odată ajuns acolo, trebuie să-i iau cina și când el adoarme, dacă sunt atât de norocos, atunci iau eu însumi și apoi cardio-ul meu. Dacă nu sunt atât de norocoasă, uneori trebuie să fac ultimul cardio la miezul nopții sau chiar mai târziu.

După cum puteți vedea, Sergio, viața mea se învârte în jurul ei și, în funcție de modul în care își are ziua pentru a-mi organiza antrenamentele și planurile mele zilnice, știu că nu este cel mai eficient mod de a profita la maximum de fizicul meu, dar este singurul care se adaptează la el. Ce pot face și de multe ori m-am gândit să renunț pentru că am crezut că nu mă pot pregăti făcând cardio pe stomacul gol câteva zile, alții așteptând moment să vin, să o fac pe stomacul gol la 12 am și să iau micul dejun la 13:00, dar sunt clar că fiica mea este pe primul loc și adevărul este că datorită faptului că m-au făcut să văd că trebuie să mă pregătesc în cel mai bun mod în care pot adapta culturismul la zi cu zi și de acolo pot profita la maximum de el. De atunci trăiesc mult mai relaxat și corpul meu se îmbunătățește mult mai mult fără acel stres și presiune continuă.

Care este partea pe care o dezvoltați cel mai ușor:

Partea pe care o dezvolt mai ușor cred că este evidentă, uff! partea superioară se dezvoltă singură, de fapt unul dintre principalele obiective ale pregătirii noastre este pierderea masei musculare în partea superioară și, deși surprinde și rareori cred ceea ce spun, nu m-am antrenat de mai mult de 3 ani, nu o singură împingere a brațelor, care îți spune că simplul fapt de a strânge brațele în antrenamentele picioarelor cu mânerele mă dezvoltă. Au fost mulți ani de antrenament sportiv, iar structura și masa musculară par să fi decis să nu mă abandoneze.

O RUTINĂ PREFERATĂ

Rutina mea preferată, după cum vă puteți imagina, este antrenamentul picioarelor. Îmi place să încep cu un exercițiu greu care se deplasează între 12-15 repetări, de obicei cu presă înclinată. Îmi place să mă antrenez greu.

Apoi, însoțesc un superset de ghemuit multipower cu extensii cvadriceps care funcționează la 15-18 rep.

Închei cu un alt superset încercând să mă concentrez asupra hamstrilor și a gluteilor, precum o presă orizontală sau o presă verticală combinată cu o serie de pași în care îmi place să fac coborâri, adică niște pași cu greutate și alții cu greutate mai mică.

Acesta este antrenamentul care îmi place cel mai mult pentru că combin greutatea cu intensitatea mare.

Dar ceea ce diferențiază antrenamentul meu în această eră a maturității sportive și pe care încercăm să îl punem în practică în fiecare sesiune este concentrarea pe partea specifică a mușchiului pe care vreau să o activez, îmi concentrez mintea pe acele fibre, le atrag în mintea mea, îi imaginez pe măsură ce acționează, cum se rup ... obținerea acelui grad de concentrare, suportarea acelei dureri în timp ce păstrez acel gând și acel ritm a fost dificil, dar calitatea antrenamentului meu nu are nimic de-a face cu el.

ȘI Care este partea care te costă cel mai mult

Adevărul este că nu am o parte care să aibă mai multe dificultăți în dezvoltare, din fericire cred că starea mea fizică îmi permite să câștig relativ ușor masa musculară și, atunci când încerc să găsesc simetria unei anumite părți, o realizez imediat dezvoltare. deci planificarea mea pe parcursul anului se bazează pe căutarea unui fizic echilibrat, în special relația femural-gluteal-cvadriceps și, așa cum v-am spus mai devreme, să pierd masa musculară din partea superioară.

Care a fost ultima ta competiție

Ultima competiție pe care am dezvoltat-o, cred că ai putea spune că viitorul acestui sport m-a schimbat. A fost Openul de la Dublin în care reprezentam Spania și am obținut un al doilea loc la statură mică și am fost finalist la Open.

Când spun că a fost important, vreau să spun că am fost sigură că ceea ce am nevoie este că într-o competiție internațională mă pot aprecia pozitiv, deoarece asta m-a făcut să fiu luat în calcul acum, se uită la mine și îmi pot da valoarea pe care o are cu adevărat fizicul meu.

Sper că acest lucru continuă și îmi poate oferi sponsori sau sponsori pentru a-mi facilita competițiile internaționale, deoarece continuu să mă uit la SUA.

LA CE SE AFLĂ ÎN ACESTE OMENTE ACTUALE

În prezent sunt concentrat pe antrenamentul meu și pe pregătirea și capacitatea de a ajuta fetele și concurenții cu pregătirile lor. Am o pasiune și ele sunt etapele, pentru mine punerea în scenă, privirile, virajele, legăturile sunt foarte importante ... Mi se pare greu să înțeleg cum sunt fete care urcă pe scenă gândindu-se că este ușor sau că poate fi improvizat. Am totul pregătit, în funcție de timpul pe care îl am pentru paradă, muzică, scenă, latura din care accesez, poziția judecătorilor și a publicului, tipul de etaj ... Nu las nimic improvizației. deși este clar că pot face întotdeauna incidente care te fac să-ți schimbi planurile, dar încerc să las cel puțin% la ceea ce ei numesc improvizând.

Din ce în ce mai multe fete devin conștiente de acest lucru și sunt foarte mândră că sunt profesorul de montaj al diferitelor echipe de pregătire.

ȘI Care este următorul tău obiectiv

Obiectivul principal este Arnold Classic din Barcelona (Europa) și posibilitatea de a intra în selecția pentru Cupele Mondiale, acesta este scopul și visul meu. În timpul acelei călătorii avem mai multe teste în Spania care mă vor ajuta să văd evaluarea judecătorilor din țara mea și dacă s-a schimbat ceva la ei atunci când judecătorii din străinătate m-au evaluat așa cum au făcut-o în ultima mea competiție.

Ei bine, v-am spus deja ceva despre curriculum-ul meu sportiv, ca rezumat vă voi spune că am fost în echipa spaniolă de 4 sporturi diferite, am participat la campionatele europene și mondiale ale celor 4 sporturi, am a doborât recordul Spaniei în Campionatele Naționale consecutive câștigate ... Și acum am scopul de a ajunge să intru în selecția ultimului sport care îmi lipsește și să pot merge la Cupa Mondială.

Și bine, nu exclud să mă întorc într-o zi la fitnessul sportiv pentru a concura la nivel mondial, deoarece am câteva forțe în spate care mă încurajează să fac acest lucru, spun că am fost cel mai bun reprezentant al Spaniei, dar bine, voi spune doar că mi-a plăcut acrobația.

Cine te ajută la pregătirea ta

Adevărul este că nu aș fi acolo unde sunt acum, dar actualul meu antrenor Ruben Ruano m-ar fi împins și m-ar fi convins, pentru mine este un antrenor excelent, deoarece lucrează în principal cu fete și are mare grijă de aspectul emoțional și psihologic . Îmi amintesc ziua în care mi-a spus „și de ce nu te întorci la curse?” răspunsul meu imaginează-l, „ești nebun” după câțiva ani fără să te antrenezi într-un mod competitiv. Îmi amintesc că mi-a spus că dacă vei concura din nou, vei fi cel mai bun cu peste 40 de ani și vei merge din nou la scenele internaționale, adevărul este că la acea vreme nu credeam și credeam că își bate joc de mine, dar ne-am pus o provocare de îndată ce am fost mamă și la doar 3 luni după ce am fost mamă, am fost în prima etapă concurând într-un bikini, a trebuit doar 3 luni să mă pun în formă știind că antrenamentul meu nu poate fii intens, că mi s-au înflăcărat curajul și tot ce presupune, dar a fost de fapt, de atunci mi-a promis că nu se va odihni până nu mă vor prețui așa cum credem că merităm și mi-a spus mereu să nu renunți pentru că ești merită, nu te vezi pe tine însuți, uită-te la bikini în SUA, uită-te la marii profesioniști, ei nu sunt foarte diferiți de tine.

Și adevărul este că astăzi îmi dau seama unde sunt și ce am călătorit și voi spune întotdeauna că el a fost cel care nu a renunțat niciodată sau nu a aruncat în prosop până nu ajung acolo unde sunt, fiind intervievat de Sergio Fernández, este că îmi este greu să o cred încă.

CE AȚI SPUNE CITITORILOR NOI PENTRU ÎNCURAJAREA LOR?

Îi încurajez pe toate fetele să își stabilească obiective pentru a căuta progrese în viață, nu numai în sport, trebuie să ne ridicăm și să căutăm să ne îmbunătățim spre un vis. Și, desigur, lăsându-te sfătuit de specialiști care își pot demonstra cunoștințele, nu de la concurenți care își vând pur și simplu imaginea, chiar nu m-aș pune în mâinile cuiva pentru că pur și simplu am un fizic frumos pe care trebuie să îl știu despre experiența lor, despre antrenament și, în cazul sportului, care este programa ta cu sportivi, nu a ta.

ÎȚI MULTUMESC PE CINEVA ÎN SPECIAL?

Cea mai mare recunoștință a mea este pentru antrenorul meu că am fost mereu acolo și m-am adus acolo unde sunt astăzi, dar nu voi uita familia mea care a avut momente proaste cu mine sau Daniel Conejo, proprietarul facilităților Fitness Evolution, care mi-a permis încă din prima zi sunt de acord să mă antrenez luând fata mea de doar câteva zile, spunându-vă că a trebuit să mă opresc să alăptez acolo ...

Mulțumesc Vitobest ca un brand care îmi oferă suplimente de cea mai bună calitate pentru a putea avea performanța mea la maximum și a avut încredere în mine când am decis să încep din nou în lumea competiției.

ORICE ALTU VREI SĂ ADĂUGĂM?

Aș dori să profit de ocazie pentru a face un apel către acele mărci care ar putea fi interesate să exercite un fel de sponsorizare, deoarece, așa cum am menționat, aspirațiile mele sunt foarte mari și campionatele mele planificate sunt în mare parte internaționale și este întotdeauna important să ajutorul unui sponsor în acest tip de eveniment.

Și cum nu pot spune că voi fi încântat să pot îndruma și să dau cursuri de organizare oricărui concurent care dorește să profite la maximum de fizicul ei, indiferent de echipa competiției.

MEDII SOCIALE:

În ceea ce privește rețelele de socializare, adevărul este că nu îmi dedic timpul pe care ar trebui, pentru că știu importanța astăzi ca ei să mă cunoască și să-mi vadă munca atât personal, cât și împreună cu clienții mei.

Sergio Fernandez Antrenor

Expert în nutriție și instruire.

Îi sfătuiesc pe sportivii competiționali și persoanele care au doar un scop estetic sau sănătos și, de asemenea, propria nutriție, să accelereze procesul și obiectivele pe care le-ați stabilit. Este esențial să știm să mâncăm corect și cu suplimente sportive naturale fără dopaj, vom realiza că procesul de îmbunătățire este imediat.
Simțiți-vă liber să solicitați informații vizitând site-ul meu web