Anabel Poveda | @anabelpoveda | Madrid | 22.08.2016

dans

Este timpul să ne întoarcem la rutină, la muncă și la dilema eternă din septembrie despre ce să facem pentru a ne pregăti corpul după vară. Dacă sala de gimnastică nu îți place, alege o activitate care îți permite să lucrezi și să-ți modelezi silueta pe tot parcursul anului, distrându-te. Dacă ești în epocă, treaba ta este swing; Dacă ești extrovertit, îți va plăcea salsa și dacă treci de la dansul în cuplu, încearcă funky-ul.

Suntem pe cale să încheiem sezonul estival și este timpul să ne gândim ce să facem cu corpul nostru pentru a ne menține în formă tot anul. Dacă nu doriți să întârziați din nou pentru operația de bikini, vă propunem trei ritmuri care vă tonifică mușchii, vă ard calorii și vă declanșează endorfinele.

Printre zecile de discipline de dans pe care le puteți găsi în școli și săli de sport, vă propunem trei foarte diferite, astfel încât să puteți descoperi care dintre ele se potrivește cel mai bine personalității și obiectivelor dvs.

Salsa - Arde 400 de calorii pe oră și tonifică-ți picioarele

Cel mai clasic dintre ritmurile latine este o valoare sigură pentru a arde excesele de vară și pentru a vă tonifica picioarele în cel mai distractiv mod. Deși bachata sau kizomba au câștigat teren, salsa este un exercițiu complet care ne va permite să ardem până la 400 de calorii într-o oră și care va întări brațele și picioarele.

Ne va ajuta să disociem corpul superior și cel inferior și, dansând ca un cuplu, vom întâlni oameni și putem practica ceea ce am învățat în numeroasele sesiuni de latină pe care le găsim în aproape fiecare oraș din lume.

În cadrul sosului putem alege între sos cubanez, sos online, sos caleña sau sos on2. Fanii spun că creează dependență.

Swing - O veți observa în coapse și în intestin

Dacă există o disciplină de dans care a fost impusă în ultimii ani, aceasta este swing. Madrid și Barcelona sunt centrele nervoase pentru învățare, deși există din ce în ce mai mulți fani în mai multe orașe. Swing-ul ne oferă diverse ritmuri și intensități care ne vor permite să creștem dificultatea pe măsură ce dobândim ușurința.

Putem începe cu un leagăn lent, marcând pașii fără dificultate și ajungem să dansăm la 400 de rotații, făcând cascadorii și sărituri imposibile. Cu leagănul putem arde minimum 350 de calorii pe clasă, văzând rezultate în picioare și abdomen.

Aproape fiecare pas din leagăn este omis, ceea ce îl face un exercițiu aerob perfect pentru un sistem cardiovascular sănătos. Fanii leagănului mărturisesc că atmosfera din dansul social este sănătoasă și prietenoasă și o apără aproape ca pe un stil de viață. La dans puteți adăuga haine vintage, coafuri și machiaj vintage care vă transformă într-un adevărat swinger.

Funky - Slăbește și lucrează fiecare mușchi din corpul tău

Dacă urăști dansurile în cuplu, muzica latină și preferi să dansezi fără să depinzi de nimeni, poate că ritmurile de stradă îți aparțin. Funky, hip-hop sau break dance vă vor permite să vă dezvoltați abilitățile de dansator și să vă formați corpul. Aceste discipline au o muncă musculară intensă pe care am putea-o numi 360 de grade.

Nu va exista un singur mușchi care să nu fie activat pentru a putea interpreta muzica cu corpul tău. Începând de la 500 de calorii pe sesiune, cu posibilități de creștere a numărului pe măsură ce cascadorii și dificultăți tehnice sunt introduse în clase.

Aceste dansuri sunt direct legate de personalitatea fiecărui dansator, deoarece asigură faptul că este un mod de a exprima cu mișcări ceea ce poartă fiecare în interior. Deși există un limbaj, pași și tehnici pentru a le executa, libertatea este unul dintre punctele culminante ale acestui tip de ritm. Sunt dansuri indicate în special adolescenților, chiar și copiilor, deoarece își sporesc încrederea în ei înșiși și îi ajută să cunoască și să exprime prin corpul lor.