acidophilus

Lactobacillus acidophilus este o specie de bacterii care trăiește în sistemul digestiv, urinar și genital, numite probiotice care au beneficii pentru sănătate și susțin un sistem digestiv sănătos, ajutând absorbția, descompunerea alimentelor și apărarea sistemului împotriva bacteriilor dăunătoare..

Este cunoscut deoarece este prezent în iaurt și are multe proprietăți, cum ar fi tratarea diareei, sindromului de colon iritabil, infecții vaginale și eczeme. În prezent, există multe alimente fermentate, cum ar fi iaurtul care conține lactobacillus acidophilus, și multe alimente îmbogățite cu probiotice.

Lactobacillus acidophilus este cea mai frecvent utilizată bacterie probiotică. Multe bacterii sănătoase trăiesc în intestine, unde protejează împotriva bacteriilor care provoacă boli. Când descompuneți alimentele din intestin, se formează diverse substanțe care creează un mediu ostil pentru bacteriile dăunătoare.

Profesioniștii din domeniul sănătății recomandă adesea probiotice ca supliment în timp ce iau antibiotice, deoarece ucid toate bacteriile și supără echilibrul dintre bacteriile bune și cele rele. Unii cercetători cred că administrarea de probiotice ajută la restabilirea acestui echilibru al bacteriilor.

Alte probiotice includ diverse specii de Lactobacillus precum L. bulgaricus, L. casei, Lactobacillus reuteri, Lactobacillus GG, Bifidobacterium longum, Bifidobacterium bifidobacterium bifidum, Streptococcus thermophiles și Saccharaomyces boulardii.

În plus față de probiotice, unii profesioniști din domeniul sănătății sugerează administrarea de prebiotice. Prebioticele sunt fibre solubile găsite în unele alimente sau suplimente care ajută probioticele să prospere în intestin. Unele exemple includ fructooligozaharide care sunt un carbohidrat găsit în unele fructe și legume.

Probioticele sunt bacterii care acoperă tractul digestiv și susțin capacitatea organismului de a absorbi substanțele nutritive și de a combate infecțiile. De multe ori ne gândim la bacterii ca la germeni dăunători, dar cu probiotice, această bacterie ajută efectiv organismul să funcționeze corect. Numai pielea și sistemul digestiv adăpostesc aproximativ 2.000 de tipuri diferite de bacterii. Beneficiile probioticelor s-au dovedit eficiente în susținerea funcției imune și a digestiei sănătoase, precum și a sănătății pielii.

Dacă nu aveți suficiente probiotice, efectele secundare pot include tulburări digestive, probleme ale pielii, candida, boli autoimune și răceli frecvente și gripă.

Astăzi, însă, datorită practicilor de refrigerare și agricole, alimentele noastre conțin puține probiotice, iar majoritatea alimentelor conțin antibiotice periculoase care ucid bacteriile bune din corpul nostru.

Prin adăugarea mai multor alimente probiotice în dieta dvs., ați putea vedea toate următoarele beneficii ale probioticelor:

Sistem imunitar mai puternic

Creșterea energiei

Creșterea producției de vitamina B12

Piele mai sănătoasă, deoarece probioticele tratează în mod natural eczemele și psoriazisul.

Răceala și gripa scad

Îmbunătățirea bolii inflamatorii intestinale

Pierdere în greutate

Pe lângă sursele de hrană, Lactobacillus acidophilus poate fi găsit și în suplimentele probiotice, adesea la niveluri mai ridicate decât sursele alimentare. Suplimentele sunt disponibile sub formă lichidă, de pilule, granule, pulbere și capsule. Cea mai bună doză poate depinde de simptomul sau tulburarea pe care o întâmpinați, așa că consultați medicul pentru a decide cât de mult să luați. Unele produse necesită refrigerare pentru a menține calitatea suplimentelor, dar altele sunt stabile.

Proprietăți Lactobacillus acidophilus

Există multe proprietăți prin care lactobacillus acidophilus vă poate aduce beneficii sănătății. În plus față de suplimentele probiotice, poate fi găsit în mod natural în diverse alimente fermentate, cum ar fi varza murată, miso și tempeh, precum și adăugate la alte alimente, cum ar fi brânza și iaurtul.

Prevenirea și reducerea simptomelor eczemelor

Probioticele pot reduce simptomele acestei afecțiuni inflamatorii atât la adulți, cât și la copii. Administrarea unui amestec de L. acidophilus și alte probiotice femeilor însărcinate și bebelușilor lor în primele trei luni de viață a redus prevalența eczemelor cu 22% până când bebelușii au ajuns la vârsta de un an.

Un studiu similar a constatat că L. acidophilus, în combinație cu terapia medicală tradițională, a îmbunătățit semnificativ simptomele dermatitei atopice la copii.

Sănătatea intestinală

Intestinul tău este acoperit cu miliarde de bacterii care joacă un rol important în sănătatea ta. Lactobacilii sunt foarte buni pentru sănătatea intestinelor, deoarece produc acid lactic, care poate preveni colonizarea intestinelor a bacteriilor dăunătoare și poate asigura că mucoasa intestinelor rămâne intactă.

L. acidophilus poate crește cantitățile de alte bacterii sănătoase din intestin, inclusiv alte lactobacili și bifidobacterii, poate crește nivelurile de acizi grași cu lanț scurt, cum ar fi butiratul, care promovează sănătatea intestinului.

Luarea acestuia ca probiotic a crescut expresia genelor din intestine care sunt implicate în răspunsul imun, astfel încât să poată susține un sistem imunitar sănătos.

Ajută la scăderea colesterolului

Studiile sugerează că anumite probiotice pot ajuta la scăderea nivelului de colesterol și că L. acidophilus poate fi mai eficient decât alte tipuri de probiotice. Un studiu a constatat că administrarea L. acidophilus și a unui alt probiotic timp de șase săptămâni a scăzut semnificativ colesterolul total și LDL, dar și colesterolul HDL bun.

Există dovezi că combinarea L. acidophilus cu prebiotice sau carbohidrați nedigerabili care ajută la creșterea bacteriilor bune, poate contribui la creșterea colesterolului HDL și la scăderea zahărului din sânge.

Prevenirea și reducerea diareei

Diareea afectează oamenii din mai multe motive, inclusiv infecții bacteriene, și poate fi periculoasă dacă durează mult timp, provocând pierderi de lichide și, în unele cazuri, deshidratare.

Mai multe studii au arătat că probiotice precum L. acidophilus pot ajuta la prevenirea și reducerea diareei asociate cu diferite boli. O meta-analiză a constatat că a contribuit la reducerea diareei, dar numai la copiii spitalizați.

Când este luat în asociere cu un alt probiotic, L. acidophilus poate ajuta la reducerea diareei cauzate de radioterapia la pacienții adulți cu cancer, diareea asociată cu antibiotice și o infecție obișnuită numită Clostridium difficile.

Probioticele sunt eficiente în prevenirea diareei călătorului și faptul că Lactobacillus acidophilus, în combinație cu un alt probiotic, a fost mai eficient.

Simptomele sindromului de colon iritabil

Afectează una din cinci persoane din unele țări și include dureri abdominale, balonare și mișcări intestinale neobișnuite. Unele cercetări sugerează că ar putea fi cauzată de anumite tipuri de bacterii din intestine.

Un studiu similar a constatat că L. acidophilus singur a redus, de asemenea, durerea abdominală la pacienți, studiul indică faptul că cel mai bun mod de a lua probiotice pentru afecțiune este de a utiliza probiotice dintr-o singură tulpină, mai degrabă decât dintr-un amestec, pentru mai puțin de opt săptămâni, ca precum și o doză de mai puțin de 10 miliarde de unități care formează colonii pe zi .

Tratați și preveniți infecțiile vaginale

Vaginoza și candidoză vulvovaginală sunt tipuri comune de infecții vaginale. Lactobacilii sunt de obicei cele mai frecvente bacterii din vagin și produc acid lactic, care previne dezvoltarea altor bacterii dăunătoare. În anumite tulburări vaginale, alte specii de bacterii încep să le depășească.

Mai multe studii au descoperit că luarea L. acidophilus ca supliment probiotic poate preveni și trata infecțiile vaginale prin creșterea lactobacililor din vagin.

Pierdere în greutate

Bacteriile din intestine vă ajută să controlați digestia alimentelor și o serie de alte procese corporale influențând greutatea.

Există unele dovezi că probioticele te pot ajuta să slăbești, mai ales atunci când mai multe specii sunt consumate împreună. Unele specii de lactobacili au cauzat pierderea în greutate, în timp ce altele ar fi putut contribui la creșterea în greutate.

A sugerat că L. acidophilus a fost una dintre speciile care au dus la creșterea în greutate, dar acestea sunt neclare și sunt necesare studii mai riguroase.

Prevenirea și reducerea simptomelor de răceală și gripă

Bacteriile sănătoase, cum ar fi L. acidophilus, pot spori sistemul imunitar și, astfel, ajută la reducerea riscului de infecții virale.

De fapt, unele studii au sugerat că probioticele pot preveni și îmbunătăți simptomele răcelii obișnuite.

Unele dintre aceste studii au examinat cât de bine L. acidophilus a tratat răcelile la copii, reducând febra și utilizarea antibioticelor cu 68%.

L. acidophilus pe cont propriu și în combinație cu alte probiotice poate reduce simptomele de răceală, în special la copii.

Prevenirea și reducerea simptomelor alergice

Alergiile sunt frecvente și pot provoca simptome precum curgerea nasului sau mâncărimea ochilor. Anumite probiotice pot reduce simptomele unor alergii. Luarea L. acidophilus timp de patru luni a redus inflamația nazală și alte simptome la copiii cu rinită alergică perenă, o tulburare care cauzează simptome similare febrei fânului pe tot parcursul anului.

Un studiu a arătat că luarea unei combinații de L. acidophilus și un alt probiotic a redus secreția nasului, blocajul nazal și alte simptome ale alergiei la polen și, de asemenea, a redus cantitatea de anticorp numit imunoglobulină A, care este implicat în aceste reacții alergice, în intestinelor.

Crește imunitatea

Îmbunătățește imunitatea naturală și dobândită, putând combate viruși precum gripa. De asemenea

poate preveni în mod eficient colita indusă de bacterii prin limitarea infecției și promovarea răspunsurilor imune de protecție a mucoasei la șoareci.

Suprimate toate cele 74 de grame negative și 16 grame de bacterii gram-pozitive găsite în rănile arse, care pot provoca infecții ale rănilor.

Poate reduce streptococul mutant în placa dentară și poate reduce potențialul cariogen al streptococilor orali.

Benefic la îmbătrânire

Crește nivelul de bifidobacterii și modifică în mod benefic microbiota la vârstnici. Este eficient în inversarea declinului funcției imune legate de vârstă și combaterea stresului oxidativ și a modificărilor moleculare asociate îmbătrânirii la șoareci.

Combate oboseala

Inversează defectele imune la sportivii obosiți și reduce oboseala cronică după efort și stres atenuat. De asemenea, ameliorează inflamația celulelor epiteliale intestinale umane prin scăderea activității transcripționale și inhibă citokinele pro-inflamatorii.

Alimente cu lactobacillus acidophilus

Lactobacillus acidophilus este un probiotic care este adesea adăugat în alimente. Probioticele sunt bacterii sănătoase care protejează împotriva bacteriilor potențial dăunătoare, care pot crește în tractul digestiv. Ele pot ajuta, de asemenea, dacă ați luat antibiotice care vă pot distruge propriile colonii de bacterii bune sau dacă aveți constipație cronică, sindrom de colon iritabil sau diaree. Alimentele care conțin Lactobacillus acidophilus sunt disponibile pe scară largă.

Surse lactate

Multe produse lactate sunt surse bune de Lactobacillus acidophilus, inclusiv produse fermentate cum ar fi iaurtul și chefirul, precum și laptele îmbogățit cu aceste culturi. În timpul procesului de fermentare, bacteriile lactobacilus produc enzima lactază, care ajută la descompunerea proteinei lactoză. Consumul de alimente care conțin aceste bacterii poate ajuta la reducerea simptomelor de intoleranță la lactoză, cum ar fi gazele, balonarea, crampele și diareea.

Verificați etichetele produselor alimentare ale acestor produse pentru a verifica dacă acestea conțin culturi vii și active de Lactobacillus acidophilus.

Iaurt

Iaurtul este principala sursă de hrană care conține probiotice. L. acidophilus este adăugat în lapte după pasteurizare pentru a transforma laptele în iaurt printr-un proces numit fermentare. Prelucrarea și încălzirea iaurtului după fermentare poate ucide bacteriile vii, astfel încât produsele trebuie manipulate corespunzător pentru a asigura culturi vii.

Alimente funcționale

Alimentele îmbogățite cu probiotice conțin ingrediente suplimentare care promovează sănătatea. Alimentele care promovează probiotice trebuie să conțină cel puțin 100 de milioane de culturi pentru alimentele refrigerate și 10 milioane pentru produsele congelate. Produsele alimentare care conțin L. acidophilus pot include iaurt congelat, miso și tempeh.

Suplimente

Suplimentele vin în pastile, lichide, capsule și supozitoare. Deși nu se cunoaște numărul exact de culturi vii necesare pentru beneficiile pentru sănătate, între 1 miliard și 10 miliarde de culturi vii pe zi este recomandat majorității adulților. Pentru a asigura cea mai bună calitate, suplimentele care conțin L. acidophilus trebuie refrigerate, cu excepția cazului în care eticheta specifică altfel.

Alimente fermentate

Produsele alimentare non-lactate care au fost fermentate cu aceste bacterii, cum ar fi miso și tempeh, pot fi, de asemenea, surse bune de Lactobacillus acidophilus. Dacă nu puteți sau preferați să nu consumați produse lactate, dar doriți totuși să adăugați probiotice în dieta dvs., aceste alimente pot fi opțiuni bune. Anumite mărci de iaurturi pe bază de soia conțin, de asemenea, Lactobacillus acidophilus, deci verificați ingredientele pentru a vă asigura că aceste iaurturi conțin culturi active.

Efecte secundare ale lactobacillus acidophilus

Lactobacillus acidophilus este, în general, considerat sigur, dar alimentele care conțin aceste bacterii sau suplimente pot provoca gaze, diaree sau stomac deranjat la unele persoane, așa că adăugați-le treptat la dieta dumneavoastră.

De asemenea, pot interacționa cu unele medicamente, inclusiv cu antibiotice, și ar trebui să le evitați dacă luați medicamente pentru chimioterapie sau dacă aveți un sistem imunitar slăbit. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vedea dacă acestea sunt potrivite pentru dumneavoastră.