Lămâia, atunci când este utilizată împreună cu bicarbonatul de sodiu, poate oferi mai multe beneficii pentru sănătate.

chiar

Proprietățile ambelor pot ajuta organismul să lupte împotriva diferitelor probleme de sănătate și chiar să prevină bolile cronice. Există, de asemenea, rapoarte conform cărora ingerarea lămâii cu bicarbonat de sodiu vă poate ajuta chiar și corpul să piardă în greutate.

În plus față de a vorbi despre proprietățile ambelor, vom clarifica dacă lămâia și bicarbonatul de sodiu pierd chiar în greutate sau dacă acesta este doar un alt mit despre pierderea în greutate.

Lămâie și bicarbonat de sodiu

Printre beneficiile lămâii și bicarbonatului, putem evidenția capacitatea de detoxifiere a organismului, îmbunătățirea procesului digestiv, stimularea sistemului imunitar, protejarea sănătății pielii, ajutorarea problemelor hepatice, prevenirea unor boli cronice și echilibrarea pH-ului corpului.

În mod izolat, lămâia și bicarbonatul au deja proprietăți interesante pentru sănătate. Deci, să vorbim puțin despre aceste beneficii oferite de lămâie și bicarbonat de sodiu atunci când sunt utilizate separat.

Proprietăți de lămâie

Lămâia este bogată în vitamina C și mai mulți compuși antioxidanți care stimulează sistemul imunitar. Acești antioxidanți produc, de asemenea, un efect diuretic în organism, permițând eliminarea mai ușoară a substanțelor nocive.

Prin urmare, ajută în principal la digestie și la întărirea sistemului imunitar. Fructul conține, de asemenea, cantități semnificative de vitamine și minerale importante pentru sănătate.

Proprietățile bicarbonatului

Bicarbonatul de sodiu este utilizat medicamentos ca antiacid în tratamentul azia și a altor probleme digestive.

Reglează pH-ul din organism și ameliorează simptomele precum arsurile la stomac și, de asemenea, previne dezvoltarea unor probleme de sănătate dependente de pH, cum ar fi acidoză metabolică. Pe lângă utilizarea medicamentoasă, bicarbonatul de sodiu este foarte popular și în bucătărie.

Cum să vă pregătiți?

Dacă doriți să încercați o rețetă, iată un sfat despre cum să faceți apă de lămâie și bicarbonat de sodiu.

Veți avea nevoie de 1 linguriță de bicarbonat de sodiu, 1 suc de jumătate de lămâie și 1 pahar de apă minerală filtrată. Se amestecă toate ingredientele și se bea.

Efectele par a fi mai bune atunci când băutura este ingerată pe stomacul gol, deci este indicat să luați băutura dimineața la trezire.

Beneficiile lămâii și bicarbonatului de sodiu
Consumul de suc de lămâie cu bicarbonat de sodiu poate aduce mai multe beneficii pentru sănătate, de la o funcție metabolică mai bună la un sistem imunitar mai puternic. Principalele beneficii pe care le promovează băutura sunt:

1 - Echilibrul pH-ului corpului

Fiecare compartiment al corpului nostru are un interval ideal de pH pentru a avea loc reacții metabolice. Prin urmare, menținerea acestor valori de pH echilibrate este crucială pentru o sănătate bună. Soluția de bicarbonat de sodiu cu lămâie permite reglarea pH-ului stomacului, evitând probleme precum aciditatea și digestia slabă.

2 - Detox

Lămâia are proprietăți diuretice care ajută organismul să producă mai multă urină. Acest proces ajută la eliminarea toxinelor prezente în organism, precum și a excesului de grăsimi, săruri și apă.

Acțiunea diuretică este foarte bună pentru sănătatea rinichilor, deoarece este mai puțin supraîncărcată pentru a procesa atât de multe impurități.

O altă veste bună este că, potrivit unui studiu din 2007 publicat în revista științifică BMC Urology, sucul de lămâie are o activitate de protecție împotriva urolitiazei, care apare atunci când se formează o substanță dură de tip piatră în vezică sau în vezică.

3 - Sănătatea pielii

Potrivit unui studiu publicat în 2008 în revista Journal of Agricultural and Food Chemistry, sucul de lămâie este bogat în compuși antioxidanți. Acest lucru permite reducerea stresului oxidativ, prevenind efectele nocive ale radicalilor liberi asupra pielii noastre.

Ca urmare, semnele îmbătrânirii, cum ar fi ridurile și alte semne de expresie, pot fi întârziate, lăsând pielea sănătoasă și tânără mai mult timp.

4 - O digestie mai bună

Bicarbonatul de sodiu împreună cu sucul de lămâie acționează ca o soluție antiacidă care ajută la ameliorarea aproape instantanee a simptomelor legate de balonare abdominală, indigestie, flatulență excesivă, arsuri la stomac și colici.

Soluția previne de asemenea inflamarea intestinului, contribuind la sănătatea și buna funcționare a organului.

5 - Sănătatea dentară

Unii oameni fac o pastă de bicarbonat de sodiu cu lămâie pentru a-și curăța dinții, pentru a-i albi și pentru a-i face mai curați și mai frumoși. Cu toate acestea, este important să fim atenți la această practică de casă, deoarece puterea abrazivă a acestei paste poate fi prea mare pentru dinții noștri.

Acest obicei poate uza smalțul dinților și reduce nivelul de aciditate din gură. Schimbarea pH-ului natural al gurii poate duce la creșterea bacteriilor care afectează sănătatea bucală.

Prin urmare, cel mai bine este să solicitați îndrumarea medicului dentist înainte de a utiliza bicarbonat de lămâie, mai ales dacă intenția dvs. este să vă albiți dinții.

6 - Inimă sănătoasă

Studiile arată că apa cu lămâie și bicarbonatul de sodă pot ajuta la reglarea nivelului de LDL (colesterol rău) și la îmbunătățirea nivelului de HDL (colesterol bun). Nivelurile adecvate de colesterol reduc riscul apariției bolilor de inimă, cum ar fi ateroscleroza, precum și riscul de apariție a accidentelor vasculare cerebrale și a atacurilor de cord.

7 - Sistem imunitar puternic

Conținutul ridicat de vitamina C din sucul de lămâie, precum și proprietățile sale antimicrobiene, ajută la menținerea unui sistem imunitar puternic și previn dezvoltarea bolilor cauzate de microorganisme.

În plus, soluția de lămâie cu bicarbonat crește pH-ul corpului, ceea ce face mediul nepotrivit pentru dezvoltarea anumitor boli care apar doar atunci când pH-ul este (mai mic) acid.

Lămâia și bicarbonatul de sodiu chiar pierd greutate?

Niciunul dintre beneficiile de mai sus nu se referă la beneficii legate de pierderea în greutate. De fapt, nu există dovezi copleșitoare că consumul de lămâie și bicarbonat de sodiu este redus.

Cu toate acestea, există dovezi că bicarbonatul este capabil să furnizeze mai multă energie și să crească rezistența în timpul activităților fizice, stimulând astfel metabolismul. Acest lucru poate duce la arderea mai multor calorii, ceea ce duce la pierderea în greutate.

  • Lămâie și bicarbonat de sodiu și rezistență fizică

Studiile arată că bicarbonatul de sodiu poate îmbunătăți performanța fizică. Un studiu publicat în Jurnalul European de Fiziologie Aplicată în 2013 arată că sportivii care au ingerat bicarbonat de sodiu cu 60 de minute înainte de antrenamentul de forță au putut face mai multe repetări cu mai puțină oboseală musculară decât sportivii care au luat placebo.

Un alt studiu publicat în 2014 în revista științifică PLoS One a arătat că bicicliștii care au consumat bicarbonat de sodiu cu 60 de minute înainte de mișcare au mai mult timp pentru a obține epuizarea.

Experții consideră că rezistența fizică poate fi îmbunătățită cu bicarbonatul, deoarece face sângele puțin mai alcalin, adică pH-ul devine mai puțin acid, ceea ce previne acidul lactic sau lactatul, principala cauză a oboselii musculare, care se acumulează în sânge. Cu toate acestea, medicii avertizează că consumul de bicarbonat de sodiu cu frecvență ridicată poate provoca disconfort abdominal, subminând performanța fizică în activitate.

  • Efect diuretic

Această performanță îmbunătățită de antrenament asociată cu puterea diuretică a băuturii poate determina o persoană care încearcă să piardă în greutate pentru a elimina mai multe deșeuri - inclusiv grăsimi - prin urină, ceea ce poate ajuta și la scăderea în greutate.

  • Simțindu-vă plin

Bicarbonatul ingerat ajunge la formarea dioxidului de carbon, fapt care poate contribui la o senzație de balonare care poate fi ușor confundată cu o senzație de plenitudine. Acest efect provoacă tulburări severe de stomac, care vă pot afecta apetitul și vă pot determina să consumați mai puține calorii.

Acest lucru sună grozav, deoarece vă veți simți mai puțin înfometați atunci când luați bicarbonat de sodiu cu lămâie, dar, de fapt, acest lucru poate afecta absorbția nutrienților de care organismul dumneavoastră are cu adevărat nevoie pentru a supraviețui și nu merită să pierdeți în greutate dacă vă pierdeți sănătatea împreună.

Ce spune știința?

Niciunul dintre aceste beneficii potențiale de slăbire nu a fost dovedit de știință. Sunt necesare mai multe cercetări și încă nu există nicio dovadă că consumul de apă de lămâie și bicarbonat de sodiu va determina pe cineva să slăbească în plus.

Lămâie cu bicarbonat de sodiu - Beți sau nu?

Deși băutul poate ajuta cu unii dintre factorii care influențează pierderea în greutate, trebuie să faceți mișcare și să mâncați o dietă cu conținut scăzut de calorii pentru ca slăbirea să fie posibilă. Efectul diuretic este benefic și atunci când persoana este bine hidratată, astfel încât să nu existe pierderi de săruri și minerale importante pentru metabolism.

Acest lucru ne permite să concluzionăm că a lua doar lămâia cu bicarbonat și a sta în jurul așteptând o pierdere magică în greutate nu este calea. Este important să asociați orice plan de slăbire cu activitatea fizică și o dietă echilibrată și sănătoasă.

În loc să joci toate jetoanele și să crezi că lămâia și bicarbonatul de sodiu pierd în greutate, este esențial să faci alegeri alimentare bune și să-ți miști corpul pentru a obține pierderea în greutate. Este important să adoptați un deficit caloric, astfel încât corpul dumneavoastră să primească mai puțină energie decât are nevoie zilnic, ceea ce va stimula arderea grăsimilor stocate și va duce la pierderea în greutate.

Nimic nu vă împiedică să experimentați bicarbonatul de lămâie pentru a îmbunătăți performanțele exercițiilor fizice, de exemplu, dar acesta nu ar trebui să fie scopul dvs., ci mai degrabă un stil de viață sănătos și echilibrat.