Bună, bun venit la TecnoReviews. Astăzi vom vorbi despre l-carnitină, un supliment care a cucerit piața fitnessului și vă vom ajuta să îl alegeți pe cel mai potrivit pentru antrenament și rutină.

supliment

L-Carnitina este un paradis al sportivilor. Compus organic natural din corpul uman, acesta furnizează energie, accelerează recuperarea și crește cantitatea de grăsime arsă la fiecare activitate fizică. Un supliment complet.

În acest ghid veți găsi o descriere completă a beneficiilor sale, a indicațiilor sale de consum, a variantelor sale și a celor mai bune produse disponibile pe piață. Haide, aspect!

În primul rând, cel mai important

  • În primul rând, consultați un medic și un nutriționist. Fiecare organism are specificitățile sale și dozele corecte ale compusului, precum și contraindicațiile și persoanele care nu îl pot consuma.
  • Studiile actuale arată că beneficiile l-carnitinei apar doar atunci când suplimentul este combinat cu anumiți nutrienți. Fiți atent la etichete și, bineînțeles, căutați o dietă echilibrată.
  • Prețurile variază foarte mult, între 30 și 250 USD, astfel încât cercetările suplimentare pe modele sunt super valide.

Ați putea dori, de asemenea:

Clasament: Top 3 suplimente de L-carnitină

Următoarele sunt cele mai bune suplimente de l-carnitină de pe piață, având în vedere prețul, formula și beneficiile. Citiți cu atenție și decideți care dintre ele vă poate ajuta să vă mențineți în formă.

  • DOZĂ MARE DE L CARNITINĂ (2000MG): capsule cu doză foarte mare, cu 2000 mg de tartrat de carnitină L (aceasta corespunde cu 1400 mg doză pură de L-carnitină). Tartratul de L-Carnitină are o rată de absorbție mai mare decât alte forme de L Carnitină.
  • L- CARNITINA 2000 AMINOACID ESENȚIAL. RAPORT EXCELENT PRET-PERFORMANȚĂ: Foarte dozat. Nu ezitați să ne trimiteți un mesaj dacă aveți întrebări cu privire la subiecte precum rezistența, sportul, suplimentele nutritive și despre produs.
  • CAPSULE. FĂRĂ MAGNEZIU, GLUTEN ȘI STARAT DE LACTOZĂ: Suplimentul nostru L-Carnitină 2000 este prezentat în capsule în loc de tablete, pentru a oferi concentrație și puritate maximă, minimizând utilizarea lianților, maximizând absorbția principiilor active. .
  • L Carnitina 2000 100% NATURAL: Suplimentele naturale 100%, fabricate în laboratoarele CE, respectă standardele stricte și procesele de fabricație ISO 9001, FDA americană, GMP (Good Manufacturing Practices). Toate ingredientele noastre nu conțin OMG-uri.
  • GARANȚIE DE SATISFACȚIE: Pentru N2 Natural Nutrition, satisfacția clienților noștri este motivul nostru pentru a fi. Deci, dacă aveți întrebări sau sugestii, nu ezitați să ne contactați, echipa noastră de nutriționiști și experți va fi bucuroasă să vă ofere cea mai bună soluție cât mai curând posibil.
  • ÎMBUNĂTĂTEȘTE PERFORMANȚA SPORTIVĂ ȘI RECUPERAREA MUSCULULUI: L Carnitina 1500 din N2 Natural Nutrition crește nivelul de energie și rezistență. În același timp, favorizează metabolismul grăsimilor grele, acționând ca un arzător de grăsimi, putând îmbunătăți recuperarea musculară, performanța fizică și mentală. Recomandat în activitatea de anduranță și aerobic.
  • ARZĂTORI PUTERNICI, VĂ AJUTĂ LA PIERDEREA GREUTĂȚII ȘI MĂREȘTE ENERGIA: Suplimentul natural sportiv L-Cartinite 1500 acționează ca un arzător de grăsimi, ajutând la scăderea în greutate, crescând utilizarea grăsimilor ca sursă de energie, favorizând arderea acestora, sporind eficacitatea lor în perioadele mari. utilizare, cum ar fi antrenamentul sportiv.
  • CAPSULE DE CLOROFIL. FĂRĂ STEARAT DE MAGNEZIU, GLUTEN ȘI LACTOZĂ: Suplimentul nostru de L-Carnitină 1500 este prezentat în capsule vegetale de clorofilă în loc de tablete, pentru a oferi concentrație și puritate maximă, minimizând utilizarea lianților, maximizând absorbția ingredientelor active și reducând iritarea intestinală.
  • CERTIFICAT VEGAN: Suplimente naturale 100%, certificate VEGAN de către britanica „The Vegetarian Society”. Fabricate în laboratoarele CE, respectă standardele stricte și procesele de fabricație ISO 9001, FDA americană, GMP (Good Manufacturing Practices). Toate ingredientele noastre sunt fără OMG-uri și „fără cruzime”.
  • GARANȚIE DE SATISFACȚIE: Pentru N2 Natural Nutrition, satisfacția clienților noștri este motivul nostru pentru a fi. Deci, dacă aveți întrebări sau sugestii, nu ezitați să ne contactați, echipa noastră de nutriționiști și experți va fi bucuroasă să vă ofere cea mai bună soluție cât mai curând posibil.
  • [TRANSFORMAREA GRASIMILOR ÎN ENERGIE] · Promovează pierderea în greutate sănătoasă.
  • [ANTRENAMENTE MAI EFICIENTE] · Îmbunătățește performanța și întârzie apariția oboselii.
  • [EVITAȚI OXIDAREA CELULARĂ] · Contracarează catabolismul muscular.
  • [PRE-ENTRENARE] · Recomandat cu o jumătate de oră înainte de exercițiu pentru rezultate optime.

Ghid de cumpărături

Veți avea apoi toate informațiile de care aveți nevoie pentru a alege suplimentul ideal de L-carnitină. Vom vorbi despre ce este compusul, beneficiile sale, contraindicațiile, variantele sale chimice și clare, prețurile și unde să cumpărați.

L-Carnitina crește energia disponibilă în organism în timpul exercițiului. (Sursa: Bruce Mars/Pexels)

Ce este L-carnitina și care sunt avantajele sale?

L-Carnitina este una dintre formele carnitinei, o vitamină care este produsul metabolismului celular al multor animale, inclusiv al oamenilor.

Această formă, spre deosebire de cealaltă formă, D-carnitina, este sintetizată în ficat și rinichi și poate fi găsită în majoritatea țesuturilor corpului, în special în mușchi.

Printre alimentele care au cele mai ridicate niveluri ale acestei vitamine, există carnea roșie și albă, precum și avocado și soia, totuși, în cantități mai mici.

Funcția sa de bază este de a transporta acidul gras, o lipidă (grăsime), un alt produs secundar al metabolismului celular, către mitocondrii, organul celular responsabil de descompunerea acestor acizi, generând energie pentru organism. Cu alte cuvinte:

L-Carnitina facilitează transformarea grăsimii corporale într-o sursă de energie.

Performanța sa îl face o componentă excelentă pentru suplimentele de vitamine orientate spre sport, în timp ce „arde” grăsimile, oferind energie pentru exerciții și accelerând recuperarea după antrenament.

Cu niveluri mai ridicate de l-carnitină, organismul folosește grăsimea ca sursă primară de energie pentru ca organismul să funcționeze și, în consecință, pentru activitatea fizică. Și asta generează multe beneficii.

În primul rând, eliberarea crescută de energie în descompunerea lipidelor în raport cu carbohidrații și proteinele, cele mai frecvente surse.

În al doilea rând, acest proces salvează depozitele de glicogen, unitățile de energie ale mușchiului, care pot fi utilizate în timpul exercițiului. Acest lucru crește rezistența musculară și creșterea ulterioară a masei.

Într-o reacție în lanț, se produce mai puțin acid lactic și mai puțină durere după antrenament. În plus, l-carnitina crește producția de NO2, un gaz vasodilatator din corpul uman. Facilitează circulația sângelui, recuperare mai rapidă.

Dar fii deștept! În practic toate studiile, efectele l-carnitinei sunt întotdeauna legate de consumul concomitent de substanțe nutritive specifice, în special vitamina B5.

L-Carnitina crește rezistența musculară și facilitează creșterea masei. (Sursa: Pixabay/Pexels)

Există contraindicații?

Nu există încă contraindicații solide dovedite și majoritatea cazurilor sunt rezultatul specificităților fiecărui corp și ale dozelor luate. Chiar și așa, merită menționate.

Majoritatea se învârt în jurul problemelor gastrice și digestive, cu raportări de greață și vărsături după antrenament; altele, efecte contrare celei dorite, fie că este vorba de dureri musculare sau chiar de transformarea lipidelor în trigliceride, așa-numitul colesterol „rău”.

Există, de asemenea, studii care indică necesitatea unor niveluri ridicate de insulină în organism pentru cea mai bună funcționare a l-carnitinei. Acest lucru face din diabetici, de exemplu, un grup de risc. Prin urmare, înainte de a cumpăra și mai ales de a consuma produsul, consultați un medic și chiar un nutriționist.

Avantajele și dezavantajele dintr-o privire

A se vedea, pe scurt, avantajele și avantajele consumului unui supliment și l-carnitină:

  • Arde mai multe grăsimi
  • Mare sursă de energie
  • Durere mai mică și recuperare mai rapidă
  • Mai multă forță și câștig de masă.

  • Cerințe de nutrienți auxiliari.
  • Nevoia de niveluri ridicate de insulină.
  • Posibilitatea de efecte adverse.
  • Necesitatea unui consult medical prealabil.

L-carnitină sau LCT ALC?

L-Carnitina, forma vitaminei care este sintetizată în celule, are o varietate proprie. Dintre cele patru subcategorii recunoscute, două sunt cele mai frecvente: L-carnitină L-tartrat (LCT), care este prezent în majoritatea suplimentelor absolute de pe piață, și Acetil-L-Carnitină (LAC), care este mai puțin frecventă în Produse de fitness.

Principala diferență este „specialitatea” dvs. În timp ce LCT funcționează cel mai bine în țesuturi, în special în mușchii scheletici, LAC excelează la metabolism în celulele sistemului nervos central.

Prin urmare, beneficiile legate de activitatea fizică intră în contul TBI. LAC, pe de altă parte, are rezultate mai semnificative în domeniul cognitiv. Chiar și așa, este o opțiune bună în pre-antrenament cardiovascular, deoarece nu necesită ingestia de hidrați auxiliari.

LCTALC
ActorieȚesuturi și mușchi scheletici.Sistemul nervos central și creierul
RezultatePuterea fizicăCogniție și antrenament cardiovascular

L-Carnitina în capsule sau lichid?

În plus față de compoziția l-carnitinei, există diferențe între produsele bazate pe aceasta, adică suplimente. Capsulele, absorbția rapidă, concentrarea, sunt diverse nuanțe, care nu sunt întotdeauna vizibile, dar schimbă întreaga experiență a utilizatorului (și rezultatele).

Prima și cea mai notabilă nuanță este starea suplimentului, sub formă lichidă sau capsulă. Diferența aici este viteza de absorbție a componentelor, lichidul este cel mai rapid mod.

În schimb, suplimentele cu capsule adaugă adesea mai multe vitamine și alți compuși auxiliari. Acestea sunt cele mai potrivite pentru antrenamente mai complete, în timp ce sunt net pentru fotografii mai scurte și sportivi cu programe mai strânse.

Și concentrația suplimentului?

În cele din urmă, există diferite concentrații de l-carnitină în suplimente. Convenția prevede că cantitatea trebuie să fie între una și trei grame pe porție, în funcție de timpul de utilizare, tipul de antrenament, în afară de indicația specializată.

Ca regulă generală, cu cât practici exerciții cu mai multă experiență și eforturile tale sunt mai intense, cu atât doza este mai mare. Pe scurt: începătorii ar trebui să opteze pentru concentrații mai mici (1 g pe doză), iar sportivii experimentați și profesioniști pentru concentrații de până la 3 g pe doză.

Cât face?

Manipularea compușilor chimici și reglarea produselor farmaceutice, împreună cu specificitățile acestora, fac ca prețul suplimentelor de l-carnitină să varieze mult, începând de la 30 USD și ajungând la 250 USD. Aspecte care determină prețurile:

  • Concentrația de L-carnitină . Cu cât este mai concentrat, cu atât produsul este mai scump.
  • Tehnologie . Adică vitaminele auxiliare, rata de absorbție, până la gustul și conservarea produsului.

De unde să cumpăr?

Suplimentele pot fi găsite în diverse puncte de vânzare specializate, cum ar fi Body Ideal și Doctor Shape, și chiar în managementul farmaciei. În orice caz, angajații sunt pregătiți să vă recomande cel mai bun produs.

Dacă sunteți în căutarea unor prețuri mai ieftine, mai multe opțiuni importate și, de ce nu, confortul casei dvs., există mai multe magazine online, cu o multitudine de modele, precum Suplimentele Madrugão, Centauro, Netshoes, pe lângă Amazon și Mercado. Gratuit.

Criterii de achiziție: factori pentru a compara suplimentele de L-carnitină

Există multe mărci cu suplimente de l-carnitină pe piață, multe. Ei încearcă să servească un public divers, deoarece tipurile de activitate fizică, precum și scopurile lor respective, sunt imense.

În această mare de vitamine, substanțe nutritive și promisiunea de rezultate, TecnoReviews vă ajută să alegeți suplimentul potrivit pentru dvs., enumerând lucrurile de căutat înainte de a cumpăra:

  • Vitamine auxiliare
  • Concentraţie
  • Lichid sau capsule
  • Recomandare profesională

Vom detalia fiecare dintre aceste aspecte, astfel încât să puteți lua cea mai bună decizie atunci când cumpărați suplimentul de l-carnitină.

Vitamine auxiliare

Cele mai recente studii sunt categorice în ceea ce privește relația dintre l-carnitină, compuși auxiliari și rezultate. Prin urmare, pe lângă activitatea fizică și o dietă echilibrată, consumul acesteia trebuie combinat cu alte vitamine pentru a obține rezultate.

Dintre acești compuși, vitamina B5 este esențială, deoarece facilitează în principal absorbția l-carnitinei de către organism. Prin urmare, un criteriu foarte important este prezența sa în formula suplimentului.

Multe modele depășesc B5, inclusiv alte vitamine precum B1, B3 și B6, care își aduc beneficiile activității fizice. În teorie, acesta este un avantaj, dar ajunge în funcție de corp, de tipul de antrenament și de finalul căruia i se dă.

Pentru sportivii performanți, de exemplu, cu control deplin al dozei și al substanțelor nutritive care urmează să fie ingerate, această „pompă de vitamine” le poate întrerupe dozele.

Cu toate acestea, practicienii cu exerciții fizice mai generale trebuie să câștige doar cu această combinație, sporind pregătirea și rezistența la antrenament și chiar recuperarea lor.

L-carnitina, pentru a da rezultatele scontate, are nevoie de vitamine și substanțe nutritive auxiliare în momentul ingestiei. (Sursa: cenczi/Pixabay)

Concentraţie

Un alt aspect foarte important de luat în considerare pe etichete și ambalaje este concentrația de l-carnitină per doză de produs. În plus față de problema semnificativă de sănătate și echilibru, deoarece există o doză corectă, între 1g și 3g pe doză, concentrația va stabili tonul rezultatelor.

Produsele tind să măsoare concentrația în miligrame, atunci cel mai frecvent este găsirea suplimentelor care indică 1.000 mg, 2.000 mg, 2.300 mg și așa mai departe.

Cine va dicta consumul, doza, timpul, substanțele nutritive auxiliare, sunt profesioniștii, ceea ce ar trebui să căutați întotdeauna mai întâi.

Dar, ca o chestiune de logică, concentrația indicată crește pe măsură ce crește experiența medicului, precum și efortul său fizic în timpul unui exercițiu.

Lichid sau capsule

O întrebare care poate ridica îndoieli este forma de consum prezentată, fie sub formă lichidă, fie sub formă de capsulă. Nu vă faceți griji: nu există diferențe în performanța dvs. în corp.

Singura modificare semnificativă este rata de absorbție a componentelor, forma lichidă fiind cea mai rapidă. În acest caz, criteriul se regăsește în principal în rutina exercițiilor profesionale și, în unele cazuri, în tipul de antrenament.

Acest lucru se datorează faptului că se modifică doar rata absorbției, nu calitatea acesteia. Prin urmare, persoanele cu cele mai aglomerate rutine care trebuie să combine munca, antrenamentul, printre altele, tind să se descurce mai bine cu suplimentele lichide.

Lichidele tind să fie ceva mai plăcute de mâncat, deoarece au arome artificiale și posibilitatea de a le amesteca cu vitamine, de exemplu.

Dar dacă nu vă deranjează să înghițiți capsule, vă puteți petrece timpul la sală sau chiar doriți să economisiți puțin, forma solidă va fi la fel de eficientă.

Recomandare profesională

Nu în ultimul rând, merită menționat faptul că suplimentarea acestuia ar trebui să se facă urmând sfatul unui profesionist. Doar cineva cu cunoștințele specifice de care aveți nevoie poate înțelege ce tipuri de suplimente vă pot ajuta să vă atingeți obiectivele de sănătate și fitness.

Prin urmare, dacă sunteți hotărât să începeți suplimentarea pentru a vă suplimenta rutina de exerciții și dietă, primul pas este să contactați un profesionist din domeniul sănătății.