Le-am întrebat pe cei care știu mai multe despre fitness și ne-au spus care sunt aparatele de fitness care sunt cele mai bune pentru a face cardio și pentru a arde mai multe calorii

întrebat

  • Facebook
  • Whatsapp
  • Stare de nervozitate

De când v-ați înscris la sală, luați notă pentru a profita la maximum de ea.

Săli de sport

Corp

Fitness

Instruire

Intrarea pentru prima dată într-o sală de sport Poate fi o experiență destul de intimidantă. Toată lumea din jurul tău pare atât de motivată și de potrivită, încât de mai multe ori te întrebi ce fac aici? si asta daca mergi la cursuri. Dacă te plimbi zona utilajelor e și mai rău. Se pare că toată lumea se descurcă de minune și tu, care nici măcar nu știi cum să le începi, nu ești capabil știi la ce servește fiecare lucru . Ei bine, banda de alergat poate fi mai mult sau mai puțin controlată, în teorie, dar orice altceva îți amintește mai mult de o colecție de instrumente de tortură medievale decât orice altceva.

Spune-ne ce antrenament faci în sala de gimnastică și îți vom spune ce jambiere ar trebui să porți

O postare distribuită de JoJa (@joja) pe 18 septembrie 2017 la 10:04 PDT

Cea mai simplă soluție? Pune-ți cel mai bun zâmbet și întrebați instructorii de sală sunt în cameră. Fie să nu vă fie rușine pentru că ei sunt acolo pentru a vă ajuta și este chiar mai mult decât posibil ca ei să aibă tabele de exerciții implicite că te pot împrumuta în funcție de nivelul și obiectivele tale. Dar dacă sunteți un suflet liber (și timid), ați căutat deja sfaturi pentru a vă antrena și preferați să încercați singuri, citiți mai departe: am vorbit cu unul dintre profesioniștii care știe cel mai mult despre acest lucru, astfel încât să ne poată spune care aparate de gimnastică sunt cele mai bune pentru a arde mult mai multe calorii .

O mulțime de cardio

„Mașinile care ard cele mai multe calorii sunt aparatele cardio ", El explica Lorena Cruz, director tehnic Boutique Gym. „Deși există anumite exerciții în cameră care pot, de asemenea, arde foarte mult, altele precum scufundări în piept sau genuflexiuni . Totul depinde de cadențe, greutate și repetări. "

Când vorbim despre cardio, amintiți-vă că ne referim la exerciții cardiovasculare. În aceste exerciții grupuri mari de mușchi sunt de obicei lucrate în același timp, într-un mod repetitiv. Sunt, de asemenea, cunoscute sub numele de exerciții aerobice și sunt foarte benefice pentru sistemul cardiovascular, pe lângă îmbunătățirea capacității pulmonare. Dar oamenii merg de multe ori să-i caute pentru că sunt printre cele mai eficiente atunci când vine vorba de arderea caloriilor și pierde grăsime. Cea mai comună dintre toate? Alergând, dar nu singurul. Pentru Lorena, acestea sunt mașinile pe care trebuie să le verificați da sau da dacă obiectivul dvs. este de a arde grăsimi:

1 canotaj

Este o mașină foarte interesantă, deoarece, pe lângă faptul că vă ajută să ardeți multe calorii, permite lucrați atât corpul superior, cât și cel inferior. În plus, articulațiile nu suferă un impact atât de mare ca în alte exerciții și ajută la întărirea spatelui inferior.

2. Eliptic

În această mașină combinăm mișcarea naturală a brațelor atunci când mergeți, ajutată de stâlpii de drumeție, cu cea a picioarelor atunci când mergeți cu bicicleta, cu diferența că atât platformele piciorului, cât și mânerele pentru mâini recreează senzația de a fi suspendate. aer. Și această caracteristică este ceea ce ajută la reducerea impactului practic zero, fiind un exercițiu foarte sigur. Bineînțeles, încercați să nu vă spânzurați și ajustați-l la măsurătorile dvs.

3. Bandă

Este cea mai accesibilă opțiune pentru cei care vor să alerge dar au întotdeauna scuza că este foarte frig sau foarte cald. Dar dacă nu îți place să alergi, poți merge și pe jos și ambele exerciții se pot face cu intensități diferite, înclinații etc.

4. Bicicletă rotitoare

Bicicletele rotative sunt evoluția bicicletelor statice și funcționează nu numai la nivel cardiovascular, ci și Te pot ajuta să-ți găsești forța. În plus, ritmul poate fi schimbat și intensitatea rezistenței este mai mare atunci când pedalează în picioare.

Spune-ne ce antrenament faci în sala de gimnastică și îți vom spune ce jambiere ar trebui să porți