Când mă trezesc dimineața, am nevoie urgentă de o cafea. Se pare că, dacă nu-l beau, nu sunt o persoană. Cu siguranță mulți dintre voi care mă citiți în acest moment vă simțiți identificați, corect?

lecuiners

Ai un mixer bun?

Pentru a prepara smoothie-uri, supe calde sau reci, shake-uri sau chiar înghețată, este esențial să aveți un mixer bun. Dacă doriți cel mai bun blender de pe piață la un preț excepțional, aruncați o privire la Magimix.

Am un obicei prost să mă ridic exact la timp, parțial pentru că mă trezesc devreme și grăbesc timpul la maxim, astfel încât în ​​timpul săptămânii timpul dedicat micului dejun este destul de rar, ceea ce de multe ori nu-mi dă timp să beau nimic altceva decât cafea. Ti se intampla si tie?

Problema cu a rămâne afară din casă având o singură cafea este că după una, sau cel mult 2 ore, mor de foame și încep să ciocănesc.

Până într-o zi am găsit soluția. Dacă mi-aș lăsa micul dejun pregătit seara înainte de culcare, a doua zi mi-ar lua mai puțin timp să iau micul dejun decât mi-a trebuit să-mi pregătesc cafeaua.

Așa că am decis să combin nevoia mea de a bea acea cafea delicioasă de dimineață cu eficiența de a o pregăti când mă trezesc și, de asemenea, să-l fac un mic dejun satisfăcător și, astfel, să evit gustarea înainte de următoarea masă.

Ce se întâmplă dacă pe lângă cafea adăugăm beneficiile fulgii de ovăz și a unei bucăți de fructe? Veți crede că este imposibil, dimineața nu am timp să iau micul dejun.

Nu este nimic imposibil. Este dovedit că un mic dejun în care includem atât carbohidrați, proteine, cât și grăsimi sănătoase este foarte satisfăcător și ne oferă suficientă energie pentru a desfășura activități zilnice și pentru a ajunge fără foame excesive până la următoarea masă. Deci, să unim toate ingredientele necesare într-o singură rețetă.

Pregătiți ingredientele pe care le punem la lucru pentru a pregăti smoothie-ul de cafea și fulgi de ovăz.

Ingrediente pentru smoothie de cafea și fulgi de ovăz

  • 1 cană de 125 ml de cafea
  • 1 cană de 125 ml lapte
  • 1 banană
  • 1 întâlnire
  • 1 lingură de ovăz laminat

Primul lucru pe care va trebui să-l facem este să pregătim cafeaua așa cum o pregătim de obicei. Cafeaua este băutura cu cea mai mare cantitate de substanțe antioxidante pe care o putem include în dietă. Consumul moderat de cafea are multe beneficii și este potrivit pentru o dietă sănătoasă. Printre beneficiile cafelei putem evidenția:

  • Îmbunătățește vigilența
  • Scade oboseala
  • Îmbunătățește utilizarea glucozei în celule
  • Are un anumit efect termogenic și lipolitic

Vom adăuga o lingură de ovăz laminat la cafeaua pe care am pregătit-o. Ovăzul este o sursă bună de proteine, acizi grași nesaturați și fibre. Fibrele din ovăz reglează zahărul din sânge și, de asemenea, ajută la scăderea colesterolului din sânge. În plus, are un efect sătiant foarte important.

Și cum o facem mai dulce dacă nu adăugăm zahăr? Este foarte ușor, vom folosi îndulcitori naturali, adică vom profita de gustul dulce al altor alimente pentru a îndulci. Adăugând o banană ucidem două păsări cu o singură piatră, îndulcim și în același timp adăugăm una dintre porțiile zilnice de fructe recomandate de către medici și nutriționiști. Deoarece aroma dulce a bananei nu este suficientă pentru a contracara amărăciunea cafelei, vom adăuga și o dată, din care va trebui să scoatem semințele pe care le are în interior înainte de a le pune în blender. sticlă.

După ce avem ingredientele gata, le vom introduce în paharul blenderului și le vom amesteca până obținem un amestec omogen și cremos.

După cum puteți vedea, acest mic dejun este foarte complet și nu durează mai mult de 5 minute pentru a-l prepara și puțin mai mult pentru a-l bea, deoarece este lichid și urmează să-l bem. Dar, dacă la fel ca mine, ai puțin timp dimineața, îl poți lăsa pregătit cu o seară înainte. Odată agitat, trebuie să-l păstrați bine acoperit în frigider și dimineața trebuie doar să-l scoateți și să-l beți.

Dacă nu vă place să luați un mic dejun rece, deși un mic dejun rece este foarte apetisant în această vară, nu există nicio problemă dacă doriți să-l încălziți puțin, deoarece va fi la fel de delicios.

Îndrăznești cu propunerea de smoothie cu cafea și fulgi de ovăz?

În magazinul online Lecuine.com

Alegeți un blender Magimix pentru a pregăti smoothie-uri sănătoase.