Această rețetă combină bunătatea și aroma dovleacului la grătar, roșiilor, spanacului, oțetului balsamic și a pâinii cruste.
Acest teanc de legume la grătar este o masă ușoară foarte ușoară și rapidă, ideală dacă doriți o masă ușoară. Puteți folosi orice altă legumă, inclusiv ardei gras sau dovlecei, deoarece se adaptează foarte bine și la grătar.
Această rețetă este săracă în grăsimi.
Energie la 100 g: 480kJ-115Cal
Porții: 4
Ingrediente:
200g dovleac, curățat și tăiat în bucăți de 1cm.
1 lingură de ulei de măsline (aproximativ 15 g).
4 roșii, feliate gros (aproximativ 600g).
70 g spanac.
Oțet balsamic.
400 g de pâine crustă de servit.
Metodă:
Încălziți grătarul sau tigaia mare la foc mare, unse cu ulei de măsline.
La foc mediu, gatiti dovleceii aproximativ 3-4 minute sau pana devin aurii. Adăugați dovleacul și rezervați. Prăjește roșiile pe fiecare parte până devin aurii.
Încălziți frunzele de spanac și oțetul într-o tigaie mică, la foc mediu, până când s-au ofilit puțin. Puneți frunzele de spanac pe farfurie și legumele deasupra spanacului.
Stropiți cu oțet balsamic și, dacă doriți, serviți-l cu pâine crustă.
- Următorul Fettuccini Ratatouille
- Anterior Frittata de cartofi cu piper și ciuperci
- Trucuri pentru a slăbi Vrei să slăbești Simplul truc pentru a slăbi cinci kilograme în doar o lună
- Trucuri pentru a pierde în greutate Așa trebuie să faceți mișcare pentru a pierde intensitatea în greutate nu contează
- Trucuri pentru a pierde în greutate 9 alimente pe care ar trebui să le consumați la masă pentru a arde grăsimi
- Trucuri pentru a slăbi Vrei să slăbești Simplul truc pentru a slăbi cinci kilograme în doar o lună
- Trucuri pentru scăderea în greutate Cinci exerciții de slăbit pe care le poți face fără să mergi la sală