Alimentele gătite în papillote își păstrează mult mai bine aroma și nutrienții. Peștele și legumele câștigă foarte mult.
INGREDIENTE
Pentru doi:
2 coapse de pește din carne tare (coapte, somon, împărat ...)
Legume variate (morcovi, broccoli, conopidă ... merg bine)
O jumătate de ceapă
Opt creveți decojiti
Sare si piper
CUM SĂ O FACĂ
Încălzim cuptorul.
Tăiați două bucăți de folie de aluminiu (există și matrițe pentru papillote de silicon) de aproximativ 30 de centimetri și așezați, în centrul fiecăruia, coapsele de coajă, condimentați cu sare și piper și puneți ceapa tocată, legumele și, în final, creveții.
Închidem folia de aluminiu formând un plic, astfel încât să fie bine sigilat pe toate părțile, astfel încât aburul să nu scape. Punem pliculetele în cuptor la 180º și, când încep să se umfle, numărăm zece minute și scoatem.
Plicurile sunt așezate pe o farfurie și centrul este tăiat cu foarfece sau cuțit pentru a le lăsa deschise și a le servi direct.
- O nutriție mai bună în fiecare zi Institutele Naționale de Sănătate
- Radio GYM Nutrition Beneficii de granola pentru dieta și sănătatea ta
- Roșii la cuptor Nutriție și sănătate
- Praz În legătură cu sănătatea Legume și legume CONSUMATOR EROSKI
- Piure de peste alb cu legume