- Boli cardiovasculare
- Anemie cu deficit de fier
- Diabet
- Colesterol
- Trigliceride
- Constipație
Analiza nutrițională
Filtrează după zile
Luni Marti Miercuri Joi Vineri
Sâmbătă duminică
Proteină
Proteine totale g. Procentul de proteine %
Glucidele
Hidrați totali g. Procentul de hidrați %
Grăsimi
Acizi grași saturați g. Acizi grași mononesaturați g. Acizi grași polinesaturați g. Grăsime totală g. Procentul de grăsime %
Vitamine
Vitamina b1 mg. Vitamina b2 mg. Vitamina b6 mg. Vitamina B12 mg. Folat µg. Niacina mg. Eq. Vitamina C mg. Pantotenat mg. Biotina µg. Vitamina A µg. Eq. Vitamina D mg. Vitamina E mg.
Minerale
Sodiu mg. Potasiu mg. Calciu mg. Magneziu mg. Meci mg. Fier mg. Cupru mg. Zinc mg. Clor mg. Mangan mg. Seleniu mg. Iod µg.
linte conservată 200 gr. 1/2 Recipient 201,8 kcal. roșii 100 gr. 1 bucată mică 17,85 kcal. ton natural 55 gr. 1 cutie mică 64,55 kcal. măslin negru fără sâmburi 20 gr. 1/4 poate 58,8 kcal. ulei de masline 5 gr. 1 lingură de desert 45 kcal. oţet 7 gr. 1 lingura 0,28 kcal. Sare 2 gr. 1 ciupire 0 kcal. oregano 2 gr. 1 ciupire 7,01 kcal.
Pregătirea
1. Mai întâi curățăm, curățăm și tăiem roșia după gust. Rezervăm.
2. Apoi, clătim linte și le punem într-un castron.
3. Adăugați roșia, tonul și măslinele în castron.
4. În sfârșit, o condimentăm cu ulei, oțet, sare și oregano și avem deja această vară de salată de leguminoase de la Dietfarma.
informatii suplimentare
Rețetă sănătoasă de salată de legume, care ne oferă un aport energetic și nutrițional prin ingredientele sale:
Lintea este energică, prezintă proteine vegetale și carbohidrați de asimilare lentă, astfel încât persoanele diabetice le pot lua fără nici o teamă. De asemenea, sunt bogate în vitamine (din grupa B), minerale (fier, magneziu și zinc) și fibre. Conținutul său de fier îl face benefic pentru cei cu anemie feriprivă, iar vitaminele B contribuie la buna funcționare a sistemului nervos. Conține fibre solubile și insolubile; Cele solubile contribuie la reducerea nivelului de trigliceride și colesterol din sânge, prevenind bolile cardiovasculare; iar cele insolubile reglează tranzitul intestinal, evitând constipația. Lintea este bogată în purine, care în organism se transformă în acid uric, prin urmare, ar trebui luată cu moderare de către cei care suferă de gută.
Conservele naturale de ton ne oferă proteine cu valoare biologică ridicată. Conținutul său ridicat de vitamina B3 îl face benefic pentru sistemul circulator și ajută la reducerea colesterolului. Are un conținut ridicat de sodiu pentru conservarea sa, fiind puțin recomandat celor cu hipertensiune. În supermarketuri există deja cutii de ton cu conținut scăzut de sodiu, foarte potrivite pentru aceste persoane.
Măslinele au un aport caloric ridicat, deoarece au un conținut ridicat de grăsimi, cele mai multe dintre aceste grăsimi fiind monoinsaturate, care cresc colesterolul bun, ajutând la reglarea colesterolului și la prevenirea bolilor cardiovasculare.
Pe de altă parte, legumele sunt sărace în calorii și bogate în vitamine și minerale, fiind foarte benefice pentru sănătate. În plus, acestea oferă cantități notabile de fibre, care reglează tranzitul nostru intestinal și previn constipația.
Pe scurt, putem spune că ne confruntăm cu o rețetă de vară de linte condimentată sănătoasă, ideală pentru cei care duc o dietă și un stil de viață sănătoși.
- Rețetă piure de linte
- Rețetă de quinoa fiartă cu ton, ou și măr ✅
- Rețetă pentru rulouri de castraveți cu umplutură de ton
- Rețetă sandwich cu ton și avocado
- Rețetă de soufflé de ton