Lipoliza este mecanismul pus în mișcare de corp pentru a descompune grăsimile, pentru a le face absorbabile și utilizabile. Există două tipuri: lipoliza gastrointestinală, care are loc în timpul digestiei și lipoliza adipocitelor, care afectează grăsimile deja stocate. Acesta din urmă este adesea rezumat cu expresia „arde grăsimi”. Cum să profitați de acesta pentru a slăbi?

acestui

Sportul provoacă lipoliză, care arde grăsimile și vă permite să slăbiți.

Lipoliza digestivă sau descompunerea lipidelor alimentare

Această primă lipoliză constă din descompune grăsimile dietetice, adică cele care se consumă atunci când mănâncă. Aceste grăsimi sunt în mare parte trigliceride, lipide complexe prea voluminoase pentru a fi absorbabile. Obiectivul este de a le face digerabile în momentul trecerii la intestin: aici sunt încorporate în circulația sângelui.

Digestia lipidelor alimentare începe în stomac, datorită lipaze gastrice. Lipazele sunt enzime care descompun lipidele. În stomac, aceste enzime emulsionează trigliceridele pentru a le face lipide mai mici (în principal monogliceride și digliceride).

Producția de monogliceride declanșează apoi producția de lipaza pancreatică. Aceasta acționează în intestinul subțire și descompune trei sferturi din trigliceridele ingerate. Acizii biliari (conținuți în bilă) sunt implicați și în intestinul subțire. Secreti de ficat și depozitați în vezica biliară, acești acizi facilitează digestia lipidelor mari prin emulsionarea lor în picături mici. Lipidele, digerate astfel prin acțiunea comună a lipazelor și a sărurilor biliare, sunt absorbite prin mucoasa intestinală. În caz de exces de grăsime alimentară, acestea sunt depozitate sub formă de trigliceride în adipocite. Aceasta se numește lipogeneza.

În caz de efort, lipoliza adipocitelor îndepărtează grăsimile stocate în țesutul adipos

adipocite Sunt celule dedicate stocării grăsimilor: sunt principalele surse de energie disponibile în organism. Grămezile de adipocite formează țesut adipos, adică proporțional și în poziții diferite în funcție de indivizi. Bărbații au în principal țesut adipos la nivel abdominal, în timp ce la majoritatea femeilor se găsește în coapse, fese, burtă și piept. Excesul de grăsime determină în special o formă de celulită, responsabilă de faimoasa „coajă de portocală”.

Lipoliza adipocitelor apare atunci când corpul are nevoie de energie (activitate fizică, post ...) și nu sunteți în măsură să o găsiți direct în dieta dumneavoastră.

În aceste condiții, organismul trimite semnale hormonale (adrenalină, noradrenalină, cortizol, grelină ...) care activează o serie de procese metabolice care dau naștere la mobilizarea lipazelor (ele din nou!). Acestea vor degrada trigliceridele prezente în adipocite, eliberând glicerol, acizi grași și ... energie. Glicerolul este eliminat în mare parte de rinichi. În ceea ce privește acizii grași, aceștia au două destinații posibile. Acestea pot fi degradate în mitocondriile celulare pentru producerea de energie (oxidare beta). Atunci când sunt prezenți în exces, pot servi și pentru producerea de corpuri cetonice în ficat. Acestea pot servi drept sursă de energie pentru creier în caz de deficit de glucoză. Sunt produse în special în caz de post prelungit și sunt toxice în caz de exces. De aceea, ferește-te de practica postului fără supraveghere.

Cum se stimulează lipoliza pentru a arde grăsimile și, astfel, a pierde în greutate?

Pentru a arde grăsimile stocate în țesutul adipos, a pierde în greutate și a pierde în greutate, trebuie să-i cereți corpului energie. Pentru aceasta, există mai multe soluții naturale eficiente.

Aveți deja un arsenal complet pentru a arde grăsimile inutile și pentru a vă rafina silueta!