mușchi

Durerile musculare și articulare sunt simptome care apar adesea din leziuni sau deficiențe nutriționale. De asemenea, din cauza eforturilor exagerate în timpul activităților cu cerere fizică ridicată. O loțiune antiinflamatoare poate ajuta la calmarea durerii.

Deși sunt mai frecvente în rândul adulților, din cauza deteriorării legate de vârstă, mulți tineri suferă de aceasta în mod recurent.

Și, deși unii trec cu vederea, stilul de viață sedentar, dieta slabă și alte obiceiuri proaste sunt potențialele declanșatoare ale acestor afecțiuni.

Din fericire, pe lângă analgezicele pe care le vând pe piață, există soluții de origine naturală care vă pot facilita tratamentul.

Aceste alternative nu conțin substanțe chimice. Și, spre deosebire de produsele convenționale, acestea sunt mai ieftine și pot fi utilizate în mod regulat.

În această oportunitate vrem să împărtășim rețeta unei loțiuni antiinflamatorii. Aplicat extern, calmează efectiv aceste simptome. Nu ezitați să o încercați!

Loțiune antiinflamatoare pentru calmarea durerilor din mușchi și articulații

Loțiunea antiinflamatoare și analgezică pe care vrem să o propunem mai jos este un produs alternativ care, aplicat extern, poate scădea durerea la nivelul mușchilor și articulațiilor.

Combină proprietățile ghimbirului și a piperului de cayenne, două ingrediente terapeutice care sunt populare de ani de zile pentru efectele lor pozitive împotriva afecțiunilor comune.

Beneficii de ghimbir

Rădăcina de ghimbir este un ingredient popular în medicina naturală alternativă, nu numai pentru puterea sa analgezică, ci și pentru proprietățile sale digestive, antiinflamatorii și detoxifiante.

  • Concentrează o cantitate mare de uleiuri esențiale, vitamine și minerale care, după asimilarea în organism, ajută la prevenirea unei largi varietăți de boli.
  • Principalul său compus activ, gingerolul, oferă un puternic efect antiinflamator care ajută la reducerea diferitelor tipuri de afecțiuni musculare și articulare.
  • Se recomandă îmbunătățirea circulației la nivelul extremităților, mai ales în cazurile de artrită, leziuni sau vene varicoase.
  • Este ideal pentru a stimula funcționarea limfatică și a elimina fluidele și toxinele reținute.
  • Produce o ușoară senzație de căldură care ajută la reducerea durerii.

Beneficiile ardeiului Cayenne

Ardeiul Cayenne este un ingredient utilizat pe scară largă în gastronomie și medicină naturală.

  • Se remarcă prin conținutul său ridicat de substanțe antioxidante care, atât intern cât și extern, scad efectele negative ale radicalilor liberi.
  • Concentrează o substanță cunoscută sub numele de capsaicină, care îi conferă proprietăți antibacteriene, antiinflamatorii și analgezice.
  • De asemenea, este recomandat pentru ameliorarea durerii și inflamației externe, deoarece îmbunătățește circulația sângelui și accelerează procesul de recuperare.

Cum se prepară această loțiune antiinflamatoare?

Pentru a prepara această loțiune antiinflamatoare de casă vom combina ingredientele menționate cu uleiul de măsline prodigios. Acesta din urmă facilitează aplicarea acestuia pe piele și îmbunătățește beneficiile menționat.

Ingrediente

  • 4 linguri de ghimbir ras (40 g).
  • 3 linguri de piper Cayenne (30 g).
  • 1 cană de ulei de măsline extravirgin (200 g).

Ustensile

  • Recipient rezistent la căldură.
  • Lingura de lemn.
  • Strecurător sau filtru de pânză.
  • Borcan de sticlă cu capac.

Pregătirea

  • Mai întâi, turnați ghimbirul ras și piperul de cayenne într-un recipient rezistent la căldură.
  • Apoi, acoperă-le cu ceașca de ulei de măsline. Amestecați-le cu o lingură de lemn, astfel încât să se integreze bine.
  • Apoi, încălziți produsul într-o baie de apă. Când fierbe, reduceți focul și lăsați-l aproximativ 40 de minute.
  • După acest timp, lăsați loțiunea să se răcească câteva minute și treceți-o printr-un filtru sau un filtru de pânză.
  • La final, împachetați-l într-un borcan de sticlă cu capac și puneți-l într-un loc răcoros și întunecat.

Modul de aplicare

  • Mai întâi, puneți o mică loțiune pe palmele mâinilor și aplicați-o pe zonele dureroase cu masaje ușoare.
  • Apoi, faceți mișcări circulare, timp de 3 sau 5 minute, până când simțiți o ușoară senzație de căldură.
  • Puteți lăsa produsul fără clătire. Totuși, dacă mirosul te deranjează, spală-l cu săpun ușor după 30 sau 40 de minute.
  • Folosiți-l înainte de culcare, în fiecare zi, până când se calmează boala.
  • Dacă durerea este severă, aplicați-o de până la 3 ori pe zi.

Rețineți că pentru ameliorarea eficientă a durerii, este necesar să vă odihniți și evitați încărcăturile grele sau activitățile cu impact fizic ridicat. Mai târziu, după calmarea simptomelor, se recomandă utilizarea regulată a acestei loțiuni combinat cu exerciții de întindere și un plan de antrenament în funcție de capacitatea fizică.

  • Bode, A. M. și Dong, Z. (2011). Uimitorul și puternicul ghimbir. Medicină pe bază de plante: aspecte biomoleculare și clinice. https://doi.org/doi:10.1201/b10787-8
  • Caterina, M. J., Schumacher, M. A., Tominaga, M., Rosen, T. A., Levine, J. D. și Julius, D. (1997). Receptorul capsaicinei: un canal ionic activat prin căldură în calea durerii. Natură. https://doi.org/10.1038/39807
  • Dugasani, S., Pichika, M. R., Nadarajah, V. D., Balijepalli, M. K., Tandra, S. și Korlakunta, J. N. (2010). Efecte comparative antioxidante și antiinflamatorii ale [6] -gingerol, [8] -gingerol, [10] -gingerol și [6] -shogaol. Jurnalul de etnofarmacologie. https://doi.org/10.1016/j.jep.2009.10.004
  • Mashhadi, N. S., Ghiasvand, R., Askari, G., Hariri, M., Darvishi, L. și Mofid, M. R. (2013). Efecte anti-oxidative și antiinflamatorii ale ghimbirului asupra sănătății și activității fizice: Revizuirea dovezilor actuale. Jurnalul internațional de medicină preventivă.
  • O'Neill, J., Brock, C., Olesen, A. E., Andresen, T., Nilsson, M. și Dickenson, A. H. (2012). Descoperirea misterului capsaicinei: un instrument pentru a înțelege și a trata durerea. Revizuiri farmacologice. https://doi.org/10.1124/pr.112.006163
  • Smeets, A. J. P. G. și Westerterp-Plantenga, M. (2009). Capsaicina. În controlul greutății și ingrediente de slăbire în tehnologia alimentară. https://doi.org/10.1002/9780813819679.ch12
  • Szallasi, A. și Blumberg, P. M. (1999). Receptorii și mecanismele vaniloide (capsaicină). Revizuiri farmacologice. https://doi.org/10.1016/j.chemphys.2012.01.008

Scriitor profesionist cu mai mult de 7 ani de experiență. Daniela Echeverri Castro a lucrat ca creator de conținut și editor pe diferite pagini web. A fost coordonator și manager de conținut pe diverse echipe editoriale. Are, de asemenea, o largă experiență în SEO și marketing digital. În ultimii ani, el și-a concentrat activitatea de scriere pe teme de sănătate, nutriție și wellness. În plus, a urmat cursul Nutriție și obezitate: controlul supraponderalității, oferit de Universitatea Națională Autonomă din Mexic (UNAM). De asemenea, a colaborat în mai multe editare de texte și proiecte de curatare pentru blogurile tematice. Din 2014 este redactor la Better with Health și colaborează în prezent la secțiunea editorială a Grupului MContigo.