Zilele trecute am mai citit un articol care indică berea poate fi un mediu bun pentru hidratare după ce s-au angajat în sporturi extenuante și au pierdut o cantitate semnificativă de lichide și electroliți. Articolul în cauză a fost publicat în revista IJSNEM și, deși eșantionul de subiecți nu este mare lucru, este un alt pas să se ia în considerare această băutură ca mijloc de hidratare.

sport

Studiul a modificat parametrii berii, cum ar fi cantitatea de alcool și sodiu, rezultând în bere cu puțin alcool și sodiu suplimentar a oferit un echilibru mai bun în restabilirea fluidelor și electroliților pierduți.

Sport și bere: aspecte de luat în considerare

Trebuie să știi cum să interpretezi aceste știri, pentru că mulți citesc doar: „berea este bună, cu cât bei mai mult cu atât mai bine” și asta nu este adevărat. Primul, sunt recomandate berile cu conținut scăzut de alcool, deoarece dacă s-ar bea multă bere și alcool, efectul ar fi opusul, deoarece alcoolul este o substanță diuretică.

Nici cantitățile nu sunt la cerere, adică nu venim din alergare și începem să bem bere ca cazaci până nu ne potolește setea. Recomandat mai întâi hidratează și potolește setea cu apă, apoi putem avea câteva pahare de bere nealcoolică pentru a completa hidratarea.

Dacă nu sunteți obișnuiți să beți bere, gazele pe care le consumăm pot fi puțin incomode. Remediul poate fi, prin urmare, mai rău decât boala atunci când vine vorba de recuperare. Dacă nu beți bere, nu vă recomand să începeți să o faceți doar pentru a vă recupera după ce ați făcut sport.

Atunci, Cum ar trebui combinate berea și sportul? În primul rând, trebuie să existe o pierdere considerabilă de lichide. Acum, că vine vara, este ușor să pierzi lichid, dar de exemplu ieșirea pentru o plimbare de 20 de minute și apoi hidratarea cu o bere nu este cazul. În al doilea rând: prima opțiune este să bem apă și când ne potolim setea, trecem la berea fără alcool.

Haide, terminând un traseu cu bicicleta, mai întâi să bei apă din tambur pentru a potoli setea și apoi să stai pe o terasă să bei o bere este ceva perfect și care nu este în contradicție cu sănătatea. Este chiar un stimulent pentru mulți atunci când vine vorba de a ieși la sport.

Berea și acceptarea ei scăzută ca băutură sportivă

Încă mulți consideră cu suspiciune că un sportiv bea bere, mai ales după antrenament. Atâta timp cât este moderat, cu un conținut scăzut de alcool și ca supliment la apă, berea se încadrează perfect în dieta sportivului.

Chiar văd această opțiune mai bună decât multe alte băuturi sportive, care au un exces de zaharuri, dar asta este deja o chestiune de gust. Am mai văzut aici o altă modalitate de a introduce berea luând un lichid foarte rece după antrenament, reducând astfel cantitatea de alcool și conferindu-i o notă acidă, pentru cei cărora nu le place gustul amar al berii.

Pe scurt, puteți încerca introduceți berea ca mijloc de hidratare când terminați antrenamente lungi sau intense în care ați pierdut o cantitate considerabilă de lichide. Vă poate ajuta să vă hidratați mai bine și să vă recuperați mai repede.