Quiche Lorraine: O puteți ușura înlocuind crema cu lapte și slănină slabă cu slănină. O puteți face și fără aluatul rupt.
Quiche-ul ușor ar putea include ouă + lapte + slănină și poate niște făină.

conținut scăzut

Pizza: Puteți să-l ușurați înlocuind aluatul de pâine cu aluatul pentru pizza (fără ulei de măsline), brânza cu conținut scăzut de calorii pentru brânză și legumele (ciuperci, anghinare) cu măsline. În loc de sos de roșii, folosiți roșii rase fără ulei și șuncă gătită sau slănină cu conținut scăzut de grăsimi.

Conopida rasă: îl puteți ușura înlocuind grăsimea (unt, ulei, smântână, cu un sos beșamel „ușor” cu lapte degresat și amidon de porumb.

Ar trebui să ușurați restul felurilor de mâncare, precum și restul meselor zilei, când mănânci un fel de mâncare cu mai multe calorii.

- Pentru a face acest lucru, limitați sau eliminați grăsimea de gătit și condimentarea restului de feluri de mâncare ale zilei. Vedeți diferitele moduri de a găti fără grăsimi.

- Ca prim fel, este mai bine să luați legume crude sau fructe de mare, fără ulei sau cu un sos fără grăsimi (consultați rețetele noastre cu conținut scăzut de calorii).
- Nu aveți brânză după mese, este preferabilă o brânză cu conținut scăzut de calorii sau un produs lactat degresat (iaurt, brânză albă).
- La desert, este de preferat să aveți fructe, salată de fructe sau compot fără zahăr.

Concluzie: Când este posibil, vă sfătuim să vă ușurați farfuria pentru a mânca mai puține grăsimi și calorii, dar puteți consuma și o farfurie tradițională de calorii fără a vă deteriora linia, atâta timp cât limitați frecvența și cantitatea și, de asemenea, țineți cont de restul mesele săptămânii.

Și tu? Mănânci prea multe feluri de mâncare bogate în calorii? Dieta dvs. zilnică medie este prea grasă? Pentru a afla, obțineți echilibrul nutrițional pe site-ul nostru. Este un serviciu gratuit și anonim.