Nu este neobișnuit ca atât șefii, cât și angajații să aleagă băuturi cu cofeină atunci când au nevoie de un impuls energetic. Și în timp ce unii preferă să o obțină din băuturi răcoritoare sau dintr-o băutură energizantă, majoritatea consumatorilor preferă cafeaua.

cafeaua

Această tendință este probabil alimentată de cofeină, care pare să aibă un impact asupra minții și a performanței. Dezavantaje? Pe lângă faptul că creează dependență, cofeina poate promova creșterea în greutate și obezitatea.

Dar cafeaua are și latura sa pozitivă. În primul rând, vedem creșterea popularității cafelei antiglonț, care este bună pentru afaceri și antreprenoriat. Și în al doilea rând, este un antioxidant.

Deci cafeaua este bună pentru tine? Chiar crește productivitatea? Aici vă spunem problemele de luat în considerare atunci când vine vorba de cafea.

1. Îmbunătățiți performanța mentală și vigilența

„Cofeina blochează receptorii pentru adenozină, un compus din creier care provoacă somnolență”, spune scriitorul medical Stephen Braun. Acest lucru explică de ce ne simțim mai puțin obosiți când consumăm cafea.

Se spune că cafeina în doze mici îmbunătățește, de asemenea, performanța mentală și vigilența. Dar cofeina nu îi afectează pe toți în același mod. Răspunsul dvs. la cofeină poate fi foarte diferit de cineva pe care îl cunoașteți.

Alți factori care vă afectează răspunsul la cafea depind de doza pe care o consumați, de greutatea dvs., de vârsta dvs. și chiar de calitatea somnului. Rețineți că toleranța la cofeină poate crește în timp, deci este posibil ca o ceașcă de cafea să nu fie suficientă pentru a vă oferi același impuls ca înainte.

Unii oameni nu simt nimic până la cea de-a doua cupă, iar acest lucru nu este nimic de care să se laude. Înseamnă că ați fost legat de cofeină de mult timp.

În perioade scurte, cafeaua vă poate crește funcțiile cognitive, memoria, vigilența și vă poate crește energia. Dar, după cum știm, acest efect poate dura puțin timp și, mai târziu, te poate reduce în timpul zilei.

2. Cafeaua poate afecta calitatea somnului

Cofeina în doze mici nu ar trebui să vă afecteze programul de somn, dar dacă consumați prea multă cafea, dormitul pe timp de noapte poate fi mai dificil. Din păcate, acest lucru poate crea un ciclu de somn nesănătos și vă poate afecta performanța la locul de muncă. Pe termen lung, poate chiar să te consume sau să provoace un atac de anxietate.

De asemenea, utilizarea excesivă a cofeinei poate provoca tulburări de stomac, nervozitate sau bătăi rapide ale inimii.

Doar dvs. puteți decide ce este cel mai potrivit pentru dvs., dar în orice caz este bine să știți că ciclul dvs. de somn poate fi afectat negativ de cofeină. A avea un consum moderat de cafea este cea mai bună opțiune.

3. Cofeina vă poate crește determinarea

Că determinarea ta de a lua decizii dispare pe parcursul zilei este inevitabilă. Acesta ar putea fi unul dintre motivele pentru care se știa că Steve Jobs se îmbracă la fel în fiecare zi, în acest fel, nu trebuia să se gândească la ce avea să poarte a doua zi. În acest fel a reușit să economisească energie pentru a lua decizii importante.

Cafeaua îți poate întări determinarea și autocontrolul, mai ales când ești epuizat. Nu este înțelept să luați decizii importante atunci când sunteți obosit, deoarece ați putea ajunge să vă compromiteți valorile, să cedați presiunilor de afaceri sau să luați noi proiecte în momente nepotrivite.

Cu toate acestea, consumul de cafea te poate ajuta să rămâi puternic și să iei decizii mai bune. Dacă ați avut o zi plină și încă mai aveți de luat decizii importante, consumul de cafea vă poate ajuta.

4. Consumul de cafea la momentul nepotrivit va crește tensiunea arterială și nivelul de adrenalină

Antreprenorii se confruntă în mod constant cu noi provocări și sting incendii. Afacerile necesită o mentalitate puternică, dar chiar și cei mai buni se pot arde și se pot stresa. Dacă acest lucru se întâmplă prea mult timp, puteți arde.

Când sunteți epuizat, este cel mai rău moment pentru a vă încărca corpul cu cofeină, deoarece vă poate crește tensiunea arterială și nivelul de adrenalină. Cofeina blochează adenozina, astfel încât acumularea bruscă vă poate face să vă simțiți mai obosiți.

Poate părea inocent, dar este o modalitate bună de a declanșa un atac de panică și, odată declanșată, anxietatea trebuie controlată pe termen lung. Puteți ajunge chiar și cu o tulburare de anxietate.

5. Vă poate ajuta să învățați mai repede

Mulți antreprenori sunt consumatori mari de conținut, fie că sunt articole sau postări într-un blog, reviste specializate, cărți, podcast-uri sau videoclipuri. Acest tip de informații îi ajută să ia decizii, să inoveze și să implementeze idei noi în afacerea lor.

Studiul constant necesită concentrare și atenție, care, la fel ca determinarea, se pot diminua pe tot parcursul zilei. S-a demonstrat că 200 mg de cofeină vă ajută să identificați cuvintele și expresiile mai repede decât ați face fără cafea.

Mulți antreprenori își propun să studieze noi domenii, să învețe despre tehnologie și să înțeleagă mai bine locul în care se află compania lor în industrie. O ceașcă de cafea sau două vă pot ajuta să vă concentrați atenția asupra a ceea ce studiați și să o puneți în practică în compania dvs.

În concluzie