Acasă avem mai mult timp și mai puține scuze, dar ... Majoritatea oamenilor își asociază casa sau casa cu odihnă și confort. Din acest motiv, în această carantină ne este greu să avem o rutină de muncă și exerciții fizice acasă, care se află într-un mediu în care mintea noastră nu este folosită. Dacă ne gândim cum au fost zilele noastre în mod normal: să ne trezim, să ne antrenăm, să facem baie, să luăm micul dejun, să ieșim la o anumită oră, să ajungem la serviciu, să ne recuperăm etc. Toate acestea sunt procese care ne pregătesc pentru cea mai bună performanță. Rutinele ne ajută să performăm mai bine, să economisim energie, să controlăm anxietatea etc. Mintea noastră nu s-a pregătit ...

dietele actuale

Ce este imunnutriția? (O realitate care ne protejează)

Imunnutriția depășește furnizarea de substanțe numite nutrienți pentru menținerea sănătății. În prezent, s-au demonstrat diferite calități suplimentare pe care unele alimente le exercită asupra sistemului nostru de apărare. Din acest motiv, printr-o alimentație adecvată, avem la dispoziție câteva instrumente pentru prevenirea diferitelor boli. Nu este nevoie să mănânci o listă cu „super alimente” sau să urmezi o dietă imposibilă. Doar respectând principiile nutriționale și legile alimentare generale, vom vedea cât de ușor, delicios și economic este să contribuiți la sănătate. Când vorbim despre alimente, ne referim la procesul de selectare, gătit și consum alimente. Nutriția este ceva diferit și puțin mai complex. Implică procese involuntare, ...

Nutriția în sindromul premenstrual și modul de evitare a acestuia

Nutriția joacă un rol important în sindromul premenstrual: 80-90% dintre femeile care au menstruație au semne că le vine perioada. Aceasta se numește molimină premenstruală. Cu toate acestea, 30% până la 40% au simptome foarte enervante care interferează cu calitatea vieții lor. Atunci este considerat PMS sau PMS. Cauza PMS: cauza PMS este încă necunoscută. Există o contribuție a factorilor hormonali, neuronali, genetici, psihosociali și dietetici. Activitățile de rutină și interumane sunt afectate, din cauza simptomelor fizice, comportamentale și emoționale de severitate moderată sau ridicată. Simptome ale sindromului premenstrual: în fază ...

Corpul nostru nu știe cum să reacționeze la dietele actuale

Corpul nostru nu știe cum să reacționeze la dietele actuale. De ce incidența și prevalența obezității continuă să crească? Ce se întâmplă? Organismul nostru nu știe cum să reacționeze adecvat la dietele actuale bogate în energie, cu proporții mari de grăsimi, proteine ​​animale de înaltă calitate, zaharuri și sare. La strămoșii noștri, acești nutrienți erau puțini. În această situație, mecanismele de control ale cheltuielilor și stocării energiei sunt controlate. Prin sistemul ponderostat care se ajustează în funcție de disponibilitatea alimentelor. În condiții slabe: se utilizează rezervele de grăsime Oxidarea acizilor grași are prioritate față de consumul de glucoză Glucoza este utilizată pentru funcții principale precum ...

5 sfaturi nutriționale pentru acest Crăciun

Înainte de a vă spune cele 5 sfaturi nutriționale pentru acest Crăciun, trebuie să vă spun că cel mai important sfat este să nu pierdeți timpul și să începeți acum. Așteptăm întotdeauna ceva care să înceapă, să se îmbunătățească sau să se schimbe. O luni, începutul lunii sau un nou an sunt frâna care ne împiedică să acționăm imediat. Am gândul că ar trebui să încheiem anul așa cum vrem să-l începem, adică să dăm tot ce putem până la final și să începem cu mai multă motivație și determinare. Singura modalitate de a vedea schimbarea este prin a fi consecvenți. Dar, poate fi 100% constant? Știm cu toții răspunsul la această întrebare. Pentru un anumit motiv…

Mănâncă fulgi de ovăz la micul dejun

Fulgi de ovăz este o cereală care a fost consumată de mult timp. Este foarte accesibil tuturor, datorită prețului său ieftin și pregătirii ușoare. Gustul și textura făinii de ovăz sunt foarte versatile și se adaptează diferitelor preparate culinare. De asemenea, are calități nutriționale uimitoare. Mâncați fulgi de ovăz pentru micul dejun, deoarece: Este un carbohidrat complex Carbohidrații sunt principala sursă de energie pentru corpul nostru, dar cum diferențiem un carbohidrat simplu de un carbohidrat complex? Procesele pe care le suferă alimentele de bază pentru producerea altor alimente, cum ar fi făina sau panificația, determină pierderea substanțelor nutritive. De exemplu: la fabricarea făinurilor, tărâțele și germenii sunt eliminați. Proprietatile ...

Prioritatea de a mânca bine. Unde era?

Obținerea obiceiurilor este un proces pe care corpul îl creează pentru a fi mai eficient și a economisi efort în rutinele zilnice. Problema apare atunci când creierul nu face diferența între obiceiurile pozitive și cele negative pentru sănătate. Acest comportament poate afecta nu numai organismul unei persoane, ci și pe cel al generațiilor ulterioare. În prezent există o altă problemă care ne influențează obiceiurile nutriționale. În zilele noastre este prea ușor să obțineți orice tip de informație cu privire la nutriție, fie prin intermediul internetului, al antrenorilor de gimnastică sau al persoanelor care au auzit, experimentat sau citit ceva care, în multe cazuri, conține informații fără temeiuri științifice sau teorii învechite și ...