Mª Paz Álvarez a slăbit aproape 12 kilograme în 5 luni. Secretul tău? O dietă echilibrată și o rutină sportivă în sala de gimnastică.

Yolanda Vazquez Mazariego

sala

Vârsta: 49 de ani
Înălțime: 163 cm
Greutatea anterioară: 66,8 kilograme
Greutatea actuală: 55,2 kilograme
Kilo pierdut: 11,6 kilograme în 5 luni
Loc de muncă: funcționar de vânzări
Mărimi: de la 42 la 36

"Am început să mă neglijez ca urmare a nașterii fiului meu și a luat kilograme. Am făcut ceva sport, dar l-am lăsat acasă, la serviciu, în familie. Nu arătam bine sau mă simțeam bine din punct de vedere fizic și am văzut că mă înrăutățesc, așa că m-am înscris la sala de sport lângă casă, am început să mă organizez să merg în fiecare dimineață 2-3 ore și să mănânc mai bine, de 4-5 ori pe zi. zi. zi. Încercam diverse activități în sala de sport și mă motivam prin pierderea volumului și a greutății. Nu am slăbit mult, dar dacă mult volum și am câștigat masa musculară, m-am schimbat foarte mult ".

→ Dieta pe care ați urmat-o pentru a slăbi: Nu am urmat o dietă strictă, am încercat să urmez o dietă sănătoasă. Fără chifle, chipsuri și băuturi spumante. De aproximativ cinci ori pe zi, încep cu un mic dejun puternic (două pâine prăjită de grâu integral cu gem neîndulcit, un pahar de lapte degresat, suc de patru portocale și o banană). La 3-4 ore am niște prăjituri de cereale cu un alt pahar de lapte. Apoi ce atingi să mănânci (linte, pui etc.). După-amiaza sandvișuri de pâine integrală de grâu cu curcan și câteva nuci și migdale. Și la cină, pește și salată. Mai mult sau mai puțin mă schimb.

→ Dieta pe care o urmați pentru a vă menține: Aceeași.

→ Secretul tău: Alătură-te la sala de gimnastică aproape de casă și pot să merg când am timp liber. Merg la prima oră dimineața, mă întorc după ce am lăsat copiii la școală și mă organizez să fac mai multe cursuri în fiecare zi.

Ce faci când vezi că ai câștigat câteva kilograme? Mai multe sporturi și vizionarea mâncării.

→ Următoarele provocări sportive: Inoata bine.