Mâine încep dieta

Luni 7.30 dimineața

Încep dieta. Acum da. De data aceasta nu-l omit. O să o urmez strict. Scuzele s-au terminat. Mă duc la sală. În fiecare zi, o oră minimă de antrenament .

Gata cu bomboanele dacă mi le oferi, berile de weekend, chiflele, cartofii prăjiți, ciocolata. De astăzi doar mâncare sănătoasă. Orice carbohidrat interzis. De data asta da sau da.

mâine

Miercuri ora 20.30

Mâine încep din nou dieta. Tocmai m-am ridicat de pe canapea. Am ajuns obosit de la serviciu și descurajat. Am avut o zi rea. Pe drum m-am oprit la supermarket și mi-am spus „Pentru ziua oribilă pe care ați avut-o ... De ce nu vă tratați?” Am cumpărat o pungă cu biscuiți și ciocolată. Am pus o serie și m-am aruncat pe canapea. În timp ce mâncam, mă simțeam mai bine. Am încetat să mă mai gândesc ... am devorat totul și când mi-am dat seama că nu mai era nimic. Apoi a venit vocea din capul meu: „Ești o mizerie. Nu faci niciodată nimic corect. Ești un eșec ... »M-am simțit groaznic.

Mâine încep din nou dieta și de data aceasta nu o omit

Ciclul de restricție excesivă

Einstein (nu știm dacă a spus-o) este creditată cu fraza «Esența nebuniei este să crezi că a face același rezultat va fi diferit» De câte ori te-ai văzut repetând acea decizie de a începe o dietă luni și apoi a renunța miercuri? De ce ar trebui ca rezultatul să fie diferit astăzi făcând același lucru? De ce, dacă nu ați schimbat nimic, ar trebui să funcționeze de data aceasta?

în mod eficient dacă nimic nu se schimbă este aproape sigur că rezultatul va fi același.

Majoritatea dietelor pe care le începem radical „De mâine s-a terminat ...” sunt sortite eșecului deoarece se bazează pe restricția severă a tot ceea ce până acum am consumat fără limite.

Dietele bazate pe control strâns și restricție drastică sunt foarte greu de întreținut. Marea lor majoritate sunt sortite eșecului. Acest lucru este semnificativ mai ales la persoanele care au un problema hrănirii. În aceste cazuri există o probabilitate mai mare ca sărim de la un pol la altul: de la hypercontrol to uncontrol și suferind toate consecințele pe care le au la nivel psihologic și somatic.

Trauma dietelor

Cu siguranță știi că oamenii poartă o viață la dietă. Poate că ești unul dintre ei. În multe cazuri, părinții sunt cei care, în copilărie, ne-au dus la medic, la endocrinolog sau la nutriționist pentru a „pune băiatul sau fata la dietă”.

În aceste cazuri putem ajunge să suferim Trauma dietetică. Când trăim dieta ca traumatică se datorează faptului că îl asociem cu niveluri ridicate de tristețe, restricție, anxietate, frustrare, limitări, eșec și neputință.

Depășirea acestui traumatism și capacitatea de a asocia dieta cu o semnificație mai puțin negativă sunt fundamentale pentru că numai în acest mod putem interioriza modele de alimentație mai sănătoase fără semnificația emoțională negativă asociată.

Tulburare de alimentație și dietă

În spatele multor eșecuri ale dietei și rămânând în polaritate hipercontrol există o problemă de hrănire: Tulburare de alimentație.

La fel ca orice tulburare a alimentației, consumul excesiv este doar o manifestare a unui conflict emoțional. Cei care îl suferă repetă, probabil, acest comportament (consumul excesiv) de mulți ani, deoarece au purtat și traume, conflicte emoționale, stări depresive, senzație de gol, rușine ...

Mâncarea excesivă este doar vârful unui aisberg. În Binge Eating Disorder există un mâncare emoțională iar hrana nu mai este sursa de energie pentru a te mișca și a trăi, devenind o instrument de gestionare emoțională.

Când avem o tulburare alimentară, este practic imposibil să funcționeze o dietă deoarece mâncarea a devenit ceea ce calmăm orice disconfort, ceea ce acoperim tristețea și ne gestionăm furia. Avem nevoie de mâncare pentru a ne gestiona stările de spirit, pentru a ne exprima emoțiile și pentru a ne umple golul. Cum în aceste condiții am putea urma o dietă?

Nimeni nu a putut s-o facă ...

Mâine încep terapia

Câte luni te-ai trezit începând o dietă pe care ai abandonat-o după câteva zile? Câte diete ai făcut care nu au funcționat pentru tine? De câte ori corpul tău a suferit efectul de yo-yo? Câte bingi ai avut și nu ai vrut mai mult?

Credem că o opțiune mai eficientă este aceea pentru același lucru poți face ceva diferit. Când vă aflați în acea dinamică, este necesar să vă adresați conflicte emoționale care te împiedică să urmezi o dietă și boicotează rezultatul.

La CENTRUM suntem psihologi specializați în alimentație. Lucrăm în colaborare cu un Nutriționist Expert în Tulburări Alimentare. Solicitați o primă întâlnire gratuită fără nicio obligație.