Știri despre stilul de viață

Nu există gloanțe magice sau metode care să ofere tuturor aceleași rezultate. Verifică ce alimente îți plac, nu te lipsi de ele, ci mănâncă-le în porții adecvate.

spectatorul

Redobândirea greutății ideale nu este o sarcină dificilă dacă sunteți angajat să urmați un plan care să se potrivească stilului dvs. de viață și nevoilor dvs. Este esențial să lucrați pentru a atinge obiectivele stabilite.

Dacă vrei să slăbești, există doi factori esențiali pentru succes: motivația și angajamentul. "Este dispus să depășească obstacolele care apar în călătorie și perseverență care garantează rezultatul pe termen lung", spune nutriționistul și dietistul Anny Aldana. Termenul dietă este reevaluat, ceea ce se caută este un stil de viață sănătos, care să aibă grijă de corpul și mintea.

Cu această idee, este important să mâncați o dietă echilibrată. Creșteți consumul de fructe, legume și cereale. Nu trebuie să eliminați complet alimentele, dar trebuie să evitați băuturile răcoritoare, pachetele bogate în grăsimi și zaharuri care nu furnizează nutrienți organismului și dăunează sănătății.

Cheia: împărțiți și mâncați la fiecare trei ore, funcționează pentru a evita consumul de porții foarte mari. Micul dejun, de exemplu, "este mâncarea care reglează sățietatea foamei pe tot parcursul zilei și oferă energie. Este recomandat să consumați fursecuri din cereale integrale, pâine integrală din grâu sau pâine arabă, o proteină precum ouă, brânză, iaurt, kumis și o alimente precum fructe proaspete "Indica Anny Aldana.

Ideea este de a combina alimentele care hrănesc organismul într-un mod sănătos și distractiv, pentru a nu renunța la proces. La prânz puteți mânca carne, pui, pește, porc, carne de vită, miel) sau de origine vegetală (linte, fasole, naut) și legume proaspete fără pansamente grase și un carbohidrat cu porție controlată. Și pentru a încheia ziua, cina ar trebui să fie ceva ușor fără carbohidrați.

Aceste noi obiceiuri alimentare vor deveni mai ușoare dacă consumați apă în timpul zilei pentru a vă menține corpul hidratat și cu o senzație de sațietate.

AM SLĂBIT

. Consumul de ceai și shake-uri te ajută să slăbești

. Practica un sport

. Ananasul, papaya sau nucile ajută digestia și controlează anxietatea

. Mestecați foarte bine și mâncați încet.

. Ar trebui identificate emoții precum tristețea, furia sau plictiseala, care declanșează un consum excesiv de alimente.