mănâncă

Cu siguranță nimic mai rău decât acele pofte de la miezul nopții când am început dieta. Deoarece nu numai că ne țin anxioși timp de multe ore, dar ajungem inevitabil să cădem în ispită. cu toate acestea, există unele alimente economisitoare pe care le poți mânca noaptea pentru a nu te îngrasa.

Noi, femeile, încercăm de obicei să ne îngrijim silueta. Și nu este un secret pentru nimeni că, pe măsură ce trece timpul, această sarcină tinde să devină puțin mai complicată. Schimbări de metabolism, viața de zi cu zi, nevoia de a dormi etc. Dar când vom decide în cele din urmă să ne confruntăm cu această cale de fitness, vom avea întotdeauna „Jiminy Cricket” din junk food.

De ce se întâmplă asta?

Relaxați-vă, nu suferiți de nicio tulburare alimentară. Ceea ce se întâmplă este că corpul tău este obișnuit cu o doză de carbohidrați și zahăr care depășește ceea ce este recomandat de nutriționiști. Acest lucru are ca rezultat: dorința de a merge la frigider la 9 noaptea ...

Și, atunci când începem o dietă, începem să ne hrănim cu porțiile de care organismul nostru are cu adevărat nevoie. Și nu depășim limitele autoimpuse. Prin urmare, înainte de noua rutină, corpul caută să-și regleze nivelurile și între timp vom prezenta această nevoie de a mânca dulce în orice moment.

Dar nu vă faceți griji, există câteva alimente pe care le puteți consuma noaptea pentru a nu vă îngrăși. Acestea, spre deosebire de celelalte, sunt bogate în proteine ​​și calciu.

5 alimente pe care le poți mânca noaptea pentru a evita îngrășarea

Iaurt: ideal dacă vrei să-ți calmezi dinții dulci

Această mâncare delicioasă este perfectă pentru acele pofte de noapte târzie. cu toate acestea, Este recomandat să îl consumați până înainte de ora 10:00.

CONTINUA SĂ CITEȘTI

Este ideal pentru persoanele de orice vârstă. Deoarece conțin calciu, fosfor și magneziu: trei elemente vitale pentru oase. De asemenea, gustul său dulce va calma dorința de a mânca ciocolată noaptea târziu. Puteți adăuga orice tip de cereale și va fi în continuare benefic pentru sănătatea dumneavoastră.

Lapte: de preferat degresat

Nimic ca un pahar de lapte cald pentru a calma corpul și a merge la culcare. Pentru ceva când suntem bebeluși, acest aliment ne calmează foamea și starea de spirit proastă, nu v-ați gândit la asta?

Laptele degresat este o băutură pe care o puteți consuma în orice moment al zilei. Remușcările privind îngrășarea nu ar trebui să fie niciodată prezente, deoarece componentele sale sunt digerate rapid. Este bogat în calciu, și ne ajută să ne menținem oasele într-o stare optimă.

Cu toate acestea, trebuie să aveți grijă să adăugați orice alte elemente la acesta. Ar trebui să aveți doar un pahar de lapte pur. Evitați adăugarea altor elemente precum zahăr, ciocolată, vanilie sau scorțișoară. Oricare dintre acestea va face ca efectul alimentar al laptelui să fie pierdut, deoarece vor îngreuna absorbția acestuia.

Granola: în oricare dintre prezentările sale

Nimic ca o mică granola care să ușureze poftele!

Unul dintre alimentele noastre preferate de mâncat noaptea pentru a evita grăsimea este acesta. Și pentru că vine în diferite prezentări, pentru fiecare gust. Acestea sunt sărace în grăsimi și conțin fibre, ceea ce vă va menține intestinul sănătos. Mai mult, Îi poți însoți cu puțin iaurt sau lapte pentru a-ți potoli - într-adevăr - dorința de a mânca dulce.

Cu toate acestea, este recomandabil să mâncați doar o mână din acest aliment (în cantitate). Deoarece noaptea digestia este de obicei puțin mai lentă. Ce ar face ca stomacul dvs. să dureze mai mult timp pentru a procesa corect nutrienții.

Carne roșie: spune da cărnii!

Proteinele vor fi întotdeauna YASS!

Acesta este motivul pentru care adăugăm carne roșie la această listă. Crezi sau nu, a mânca noaptea pentru a evita creșterea în greutate implică consumul de alimente cu cantități mari de proteine, calciu sau fibre. Deoarece aceste trei elemente sunt complet prelucrate de corp. Iar rezultatul este rapid evident.

În plus, o modalitate simplă și eficientă de a slăbi este prin proteine. Deși există diete bazate exclusiv pe carne, pui și pește; se recomandă amestecarea meselor tari cu carbohidrați și fibre.

Nu uitați, însă, acest aliment nu trebuie prăjit. Evitați utilizarea uleiurilor (de orice fel). Încercați să le gătiți datorită sucului lor.

Fructele: cele mai bune pentru dietă

Da stim; toată lumea știe puterea acestui aliment. cu toate acestea, citricele sunt porții excelente pe care le poți mânca noaptea pentru a evita îngrășarea. Lămâie, căpșună, afine, printre altele; sunt ideale pentru cei cu pofta de miezul nopții.

În mod similar, mărul și para sunt două fructe excelente care vă cresc nivelul natural de zahăr asta va face ca silueta ta să nu fie afectată. Deci, este mai bine să cumpărați diferite pachete ale acestor alimente delicioase dacă doriți să vă îndepliniți pe deplin noul stil de viață potrivit.

Orice legume: alege verde

Simțirea bună începe cu mâncarea corectă. Iar fructele verzi sunt excelente pentru asta. Și asta este nimic mai hrănitor la 21:00 decât un mic avocado sau o salată de sparanghel.

Poate că nu ești un mare fan al acestor alimente ... Dar când vei vedea rezultatele, cu siguranță te vei răzgândi. Acesta este un obicei pe care trebuie să-l creați și să îl promovați zilnic.

Crede-ne ... Corpul și sănătatea ta îți vor mulțumi.

Floricele! Da, pe măsură ce o citiți

Acum puteți merge calm la teatru și nu vă faceți griji cu privire la calorii. Și este că floricelele sunt un aliment excelent pentru a ucide pofta. O puteți mânca noaptea pentru a evita îngrășarea. Cu toate acestea, spre deosebire de celelalte, acesta are ceva mai multe restricții:

  • Fără unt!
  • Puțină sare pentru a evita excesele
  • Trei pumni de floricele, care ar trebui să fie maxim pe noapte

S-ar putea să vă întrebați de ce am adăugat acest aliment pe listă. Și asta este floricele sunt bogate în fibre și sărace în grăsimi. Așa că au devenit una dintre gustările preferate ale nutriționiștilor.

Regimul este ușor, mai ales atunci când știi ce să mănânci noaptea pentru a nu te îngrasa. Uitați de ciocolata aceea din frigider și schimbați-o cu un fruct sau cu niște granola. Aceasta este cheia pentru a vă urma dieta la zi.