compatibil cu dieta

Urmați aceste patru sfaturi pentru a reduce la minimum efectele secundare ale alcoolului, fără a uita că cel mai important lucru este să vă bucurați de noapte

În seara asta, în sfârșit, ați aranjat să petreceți. După săptămâni de mesaje WhatsApp neobosite, neînțelegeri și oameni anulați în ultimul moment, nu există nimic care să stea între tine și o petrecere bună cu prietenii tăi. Câteva beri, râde și poate o băutură sau două. Pe scurt, lasă noaptea să decidă. Deci, îți amintești că te-ai angajat să slăbești și că nu vrei să arunci tot efortul acela. O zi este o zi, dar mai bine urmați aceste sfaturi pentru înainte, în timpul și după ingestie. Nici măcar nu veți observa diferența - vă veți distra la fel de mult, plus daunele colaterale cauzate de alcool vor fi reduse la minimum.

mâncare

Mănâncă înainte și nu după ieșire

Modul de a bea influențează foarte mult: dacă este luat pe stomacul gol, ajunge mai devreme în fluxul sanguin și îi precipită efectele, care pot atinge vârful lor între o jumătate de oră și două ore după consum. În schimb, atunci când bei după ce ai mâncat, efectele secundare ale alcoolului sunt reduse la minimum. Ca și când nu ar fi fost de ajuns, atunci când plecăm nu mâncăm bine înainte și în acea noapte de petrecere, cel mai probabil este că primul lucru pe care îl facem când ajungem acasă este să jefuim frigiderul. Chiar și în orele mici ale dimineții, te simți a îndemn de neoprit pentru a termina cu toate resturile din frigider.

Cel mai bun mod de a te hidrata noaptea este să ai un pahar de apă între fiecare băutură alcoolică și alta înainte de a merge la culcare

În acest sens, un studiu de la Universitatea din Indiana, publicat în revista „Obezitate”, asigură faptul că consumul mult de alcool poate determina creierul să fie mai sensibil la anumiți stimuli alimentari, precum mirosul. În acest fel, acestea pofte de noapte devin irezistibili și ajungem să mâncăm în exces. Prin urmare, încercați să minimizați efectul mâncând înainte și nu după ieșire.

Aveți grijă la numărul de băuturi

Este ușor să te lași lăsat când te afli într-un bar care te distrezi cu prietenii. Unul începe cu o simplă paie și se termină de parcă nu ar fi mâine: iar și iar și iar ... așa până când pierzi numărul. Când este prezentat cu un pacient cu o situație similară, nutriționistul Carolyn Brown recomandă de obicei autocontrolul (conștientizarea cât de mult bei și cât de mult îți afectează corpul) și nu depăși zece de băuturi alcoolice pe săptămână. Nu numai pentru că consumul său este legat de creșterea în greutate (mai ales dacă se face în mod regulat și este combinat cu un stil de viață sedentar și o predispoziție genetică), ci și pentru că este factor de risc modificabil care generează mai multe boli. Cu toate acestea, și deși avem percepția că în Spania se bea prea mult, consumul este încă sub media europeană.

Păstrați-vă hidratat

Alcoolul este un diuretic și ca atare te face să pierzi mai mult lichid decât consumi. Multe dintre efectele enervante resimțite după o noapte sunt legate de această deshidratare. Cel mai bun mod de a evita mahmureala este ... să beți mai puțin alcool. Da, ce dezamăgire. Cu toate acestea, și, deși este mai puțin eficient, puteți, de asemenea bea un pahar cu apă între fiecare băutură alcoolică și altele înainte de a merge la culcare. Este recomandat de nutriționistul Brown, astfel încât mahmureala să nu te însoțească duminică dimineață.

Cele mai populare 7 remedii pentru ameliorarea mahmurelii, în recenzie

Evitați băuturile zaharoase

Majoritatea băuturilor alcoolice conțin un conținut scăzut de zahăr, dar lucrurile se schimbă atunci când adăugăm sodă (chiar dacă este „ușoară”). Dacă războiul împotriva tutunului este considerat practic câștigat, acum este rândul celor dulci. Combinația cu alcoolul este, pe scurt, ca adăugarea „mai multor combustibili la foc” și constituie un factor principal de risc pentru diferite boli cronice, precum diabetul, bolile de inimă și anumite tipuri de cancer. Pentru a ne face o idee, fiecare cutie de sifon pe care o folosim pentru a face cocktailul conține 30 de grame de zahăr, aproximativ echivalentul a șase lingurițe de ceai. OMS se asigură că consumul său este indicativ pentru o dietă de calitate slabă, deoarece caloriile furnizate au valoare nutritivă mică și nu oferă aceeași senzație de plinătate ca un aliment solid.