Unul dintre cele mai răspândite mituri cu privire la cine este că este recomandat luați cina cu câteva ore înainte de culcare. Printre altele, se spune că se datorează faptului că este rău să dormim cu stomacul plin, dar și pentru că ne afectează nivelul glicemiei.

două

Cu toate acestea, noi cercetări longitudinale indică faptul că s-ar putea să nu existe dovezi faptul că lăsarea a două ore între cină și culcare nu are nicio influență asupra nivelului de glucoză din sânge.

Pentru realizarea acestui studiu, cercetătorii au efectuat o investigație longitudinală de trei ani (2012, 2013 și 2014) în care a analizat informații de la până la 1.570 de adulți sănătoși. Toți erau adulți de vârstă mijlocie sau mai în vârstă și nu aveau nicio afecțiune legată de diabet. Mai exact, două treimi din eșantion erau femei și două treimi erau pensionari cu vârsta peste 65 de ani.

La efectuarea analizei, au luat în considerare, printre altele, obiceiuri alimentare, indiferent dacă au fost sau nu fumători și în ce cantități, greutatea pe care au câștigat-o în ultimii 20 de ani, nivelul de activitate fizică, consumul zilnic de alcool, viteza cu care au mâncat etc. În plus, au ținut cont de cât timp le-a luat să doarmă după cină - majoritatea au făcut-o fără a pierde cele două ore recomandate -.

Rezultatele găsite de cercetători indică faptul că toate celelalte variabile păreau să fie mult mai legat de nivelul ridicat al glicemiei, precum și cu riscurile asociate (diabet, boli cardiovasculare etc.) a ceea ce a fost respectat sau nu în cele două ore după cină.

În acest sens, cercetătorii subliniază că s-ar putea să nu merite nimic să te culci la două ore după cină dacă nu ne îngrijim de mâncare, ne reducem consumul de tutun și alcool și menținem o activitate fizică regulată. Cercetătorii consideră că ar putea fi mai benefic dacă vom dormi în curând - fără să ne gândim la aceste două ore - și să ne îngrijim sănătatea prin obiceiurile noastre.

În orice caz, atunci când analizăm rezultatele, este important să fim clar că această cercetare a fost efectuată în Japonia - unde au un anumit stil de viață și dietă - și nu se pot răspândi în alte țări. Ar fi necesar să se efectueze mai multe cercetări în alte țări (și în afara celor observaționale) pentru a asigura replicabilitatea rezultatelor în alte locuri.

Cu toate acestea, abordarea și ideea de acordați o atenție specială obiceiurilor noastre generale, precum stilul de a mânca, consumul de alcool sau stilul de viață sedentar. Aceasta este baza unui stil de viață sănătos și al reducerii riscurilor de mortalitate.