care

Luarea unor remedii naturale înainte de culcare vă poate ajuta să vă îmbunătățiți calitatea somnului, scăderea tensiunii și a insomniei. Alimentele precum mierea conțin triptofan și aminoacizi esențiali care cresc producția de melatonină, o substanță asociată cu un somn bun.

Băutura din lapte cu miere a fost recunoscută pentru proprietățile sale medicinale și efectele sale incredibile pentru a promova o bună odihnă. Ambele alimente induc somnul și, în plus, oferă nenumărate beneficii organismului în timpul repausului.

da OK nu este un remediu potrivit pentru cei care suferă de intoleranță la lactoză, are multe proprietăți pentru cei care pot bea lapte fără nicio problemă. Deoarece știm că mulți nu sunt conștienți de beneficiile sale, mai jos vrem să evidențiem principalele 7.

1. Protejează pielea

Consumul regulat de lapte cu miere pură contribuie la purificarea sângelui și scade nivelul glucozei, așa cum se menționează în acest studiu realizat de Centrul Medical UKM (Malaezia).

Are substanțe antimicrobiene și antioxidante care ajută la curățarea profundă a pielii, evitarea dezvoltării bolilor și imperfecțiunilor. Poate fi folosit chiar și ca tratament de uz extern pentru a evita ridurile, lăsarea și excesul de celule moarte.

2. Îmbunătățește digestia

Acest remediu simplu este un mare sprijin pentru sănătatea digestivă. Și asta este mierea are compuși antimicrobieni și antivirali care ajută la prevenirea dezvoltării infecțiilor intestinale și a problemelor stomacale.

Laptele acționează ca un prebiotic natural, Conform acestui studiu realizat de Spitalul NISA Pardo de Aravaca (Madrid), ideal pentru promovarea creșterii bacteriilor sănătoase care protejează intestinul.

3. Lapte cu miere pentru a crește rezistența

Consumul unui pahar de lapte cu miere conferă organismului un plus de proteine ​​și carbohidrați complex, ale cărui efecte îmbunătățesc rata metabolismului și a productivității. Consumul său atât noaptea, cât și dimineața poate da un impuls de energie fizică și mentală organismului pentru o zi mai activă.

Datorită enzimelor, proteinele animale din lapte sunt descompuse în aminoacizii lor de bază și apoi recompuse pentru a crea proteine ​​care pot fi utilizate ca sursă de energie.

4. Îmbunătățește sănătatea oaselor

În timp ce laptele este una dintre sursele naturale majore de calciu, mierea conține substanțe nutritive care promovează absorbția sa în organism. Deci lucrurile, combinația ambelor contribuie la îmbunătățirea sănătății oaselor, și previne pierderea densității și rezistenței.

Este un remediu natural care scade riscul de osteoporoză și alte tulburări inflamatorii care compromit bunăstarea oaselor.

5. Are proprietăți antibacteriene

Prin acest studiu realizat de Universitatea Sultan Quaabos (Oman) se dovedește că combinația acestor două ingrediente are un efect interesant asupra bacteriilor stafilococice, chiar superioară mierii când este consumată singură.

Mierea are proprietăți antimicrobiene recunoscute, antibiotice și antiinflamatoare care ajută la prevenirea dezvoltării diferitelor infecții.

Chiar, acest remediu simplu este considerat un aliat al sistemului imunitar, deoarece aportul său previne răcelile, tusea și alte probleme respiratorii.

6. Combate insomnia

După cum am menționat deja, atât mierea, cât și laptele sunt pline de compuși activi care induc un somn profund și odihnitor, așa cum sa afirmat în acest studiu realizat de Universitatea Northumbria (Regatul Unit). Acest remediu a fost folosit din cele mai vechi timpuri pentru a combate insomnia, venind să înlocuiască unele dintre medicamentele recomandate împotriva acestei probleme.

Mierea conține zaharuri naturale și triptofan care stimulează eliberarea de substanțe chimice care te ajută să dormi bine. Aceasta, împreună cu nutrienții din lapte, favorizează creșterea serotoninei, un neurotransmițător legat de relaxare și ameliorarea stresului. Acest lucru este afirmat în acest studiu realizat de Universitatea Jahangirnagar (Malaezia).

7. Previne îmbătrânirea prematură

Unele culturi antice considerau acest remediu ca „elixirul vieții”, deoarece aportul său regulat previne deteriorarea celulelor și dezvoltarea multor boli.

Îndrăznești să te bucuri de această băutură? Adăugați o lingură de miere în paharul de lapte cald și bucurați-vă de toate beneficiile sale pentru odihnă și sănătate.

  • Michaëlsson, K., Wolk, A., Langenskiöld, S., Basu, S., Lemming, E. W., Melhus, H. și Byberg, L. (2014). Aportul de lapte și riscul de mortalitate și fracturi la femei și bărbați: studii de cohortă. BMJ (Online). https://doi.org/10.1136/bmj.g6015
  • Haug, A., Høstmark, A. T. și Harstad, O. M. (2007). Laptele bovin în nutriția umană - O recenzie. Lipidele în sănătate și boală. https://doi.org/10.1186/1476-511X-6-25
  • Bogdanov, S., Jurendic, T., Sieber, R. și Gallmann, P. (2008). Mierea pentru nutriție și sănătate: o recenzie. Jurnalul Colegiului American de Nutriție.

Scriitor profesionist cu mai mult de 7 ani de experiență. Daniela Echeverri Castro a lucrat ca creator de conținut și editor pe diferite pagini web. A fost coordonator și manager de conținut pe diverse echipe editoriale. Are, de asemenea, o largă experiență în SEO și marketing digital. În ultimii ani, el și-a concentrat activitatea de scriere pe teme de sănătate, nutriție și wellness. În plus, a urmat cursul Nutriție și obezitate: controlul supraponderalității, oferit de Universitatea Națională Autonomă din Mexic (UNAM). De asemenea, a colaborat în mai multe editare de texte și proiecte de curatare pentru blogurile tematice. Din 2014 este redactor la Better with Health și colaborează în prezent la secțiunea editorială a Grupului MContigo.

Uleiul de cocos este unul dintre ingredientele de origine naturală care pot contribui la controlul simptomelor ...

Știți tratamentul varicelor cu microspumă? Amintiți-vă că varicele, numite și varice, sunt o problemă a ambelor ...

A dormi când aveți tendonită la umăr poate fi foarte inconfortabil. Această afecțiune provoacă durere, ...

Gastrita este inflamația mucoasei stomacului cauzată de diferiți factori, cum ar fi infecțiile bacteriene, obiceiurile alimentare slabe ...

Durerea de gât și umăr este una dintre cele mai frecvente afecțiuni musculare din populație. Se manifestă ca ...

A obține o piele bronzată și uniformă este o modă care rămâne actuală în fiecare vară. Creșterea…

Conținutul acestei publicații este scris doar în scop informativ. În niciun moment nu pot servi pentru a facilita diagnosticarea sau pentru a înlocui munca unui profesionist. Vă recomandăm să contactați specialistul de încredere.