Valorile sale nutritive sunt foarte complete și se pretează la combinarea mâncărurilor sănătoase pentru noapte

cina

Doar cu o mâncare care se află în frigiderul majorității caselor, o cină ușoară care, în plus, favorizează relaxarea pentru a merge la somn și a se odihni mai bine. Este vorba despre ou și este un bun aliat pentru cei care vor să slăbească și să sufere de insomnie.

După șase după-amiaza nu este recomandat să mâncați mese prea mari, deoarece metabolismul începe să încetinească. Este foarte frecvent ca mulți oameni să mănânce noaptea ca urmare a stresului sau anxietății din zi. Potrivit experților, idealul este să pregătiți o cină ușoară. Un aliment foarte potrivit pentru aceste cazuri este oul, pentru a putea fi gătit. Este recomandarea medicului Nick Bitz.

„Am constatat că consumul de puține proteine ​​noaptea înainte de culcare, aproximativ 6 grame, care este echivalentul unui ou, menține nivelul zahărului din sânge stabil pentru cea mai mare parte a nopții”, explică medicul. Aceasta înseamnă că este capabilă să regleze glucoza pe care o avem în organism și hormonul stresului.

Ouăle sunt un aliment bun pentru pierderea în greutate, deoarece au un raport bun dintre proteine ​​și grăsimi sănătoase. În plus, sunt foarte sățioși. Un studiu efectuat la femeile supraponderale a arătat că consumul de ouă a crescut sentimentul de plenitudine și a determinat participanții să mănânce mai puțin în următoarele 36 de ore.

Ou de cină

Una peste alta, o cină cu ou este întotdeauna un succes pentru a slăbi și a te odihni. Pentru al însoți, alte alimente indicate pentru noapte sunt legumele, peștele la grătar sau supele.