spirit

Care este relația dintre mâncare și rea dispoziție? Există alimente care scot cele mai rele din noi? Vom încerca să răspundem la aceste întrebări, în cazul în care este convenabil să evităm consumul acestui tip de mâncare pentru a fi mai fericiți.

Dieta de agresiune

Acesta ar fi numele care a fost dat spre deosebire de „dieta fericirii”. Această dietă, pentru care nu există dovezi științifice care să susțină conceptualizarea acesteia, ar conține o cantitate mare de grăsimi trans, care se obțin printr-un proces special în uleiurile vegetale.

Acestea, la rândul lor, afectează întregul corp, dar în general inima și creierul, după cum se poate deduce din acest studiu al nutriției spitalicești. Unii dintre ei sunt:

Cu alte cuvinte, este un grup bine cunoscut, „fast-food”, care sunt comune astăzi, atât pentru copii, cât și pentru adulți. Acestea includ, de asemenea, „pachete de alimente”, care pot fi cumpărate din magazine sau supermarketuri.

Cum dăunează aceste alimente?

În primul rând, potrivit unui articol publicat în Graduate Journal of Psychiatry, aceste alimente scad nivelul serotoninei (un transmițător al sistemului nervos). La rândul său, adăugat stresului și lipsei aporturilor alimentare sănătoase (cum ar fi fructele și legumele), face ca reglarea emoțiilor să fie extrem de dificilă.

La rândul său, un alt sentiment care poate fi generat în rândul persoanelor care consumă acest tip de mâncare este „vinovăția”, deoarece acest tip de mâncare generează o „dependență” de gust care este foarte greu de îndepărtat sau modificat.

Să te bucuri de mâncare nu este un lucru rău, dar trebuie să fii atent cu cantitățile și ingredientele. Dacă ești anxios și mănânci, atunci te plictisești și mănânci, ești fericit și mănânci, atunci îți dai seama că mâncarea nu va rezolva nimic pentru tine și că problema se află în altă parte.

Cum să obțineți o dispoziție bună cu mâncarea?

În primul rând, trebuie să nu mai consumăm „junk food” sau să reducem cantitățile la minimum. Nimeni nu spune că de acum înainte ar trebui să eliminați toate aceste alimente, dar ele adaugă multe altele pe listă, cum ar fi:

  • fructe
  • legume
  • cereale

În toate variabilele sale: sucuri, salate, supe, sotate, crude, fierte, coapte, la grătar ... posibilitățile sunt nelimitate și rețetele prea.

Vei vedea că încetul cu încetul rezultatele te vor surprinde, te vei simți mai bine cu tine, energiile tale vor fi pozitive și te vei îmbolnăvi mai puțin.

Imagini oferite de Thomas Rydberg, Steven Depolo, Tips Times și Kim Singdahlsen